Всем привет! Девушки, кто из вас знает, как преодолеть свои страхи перед публикой? Разминка Речи Перед Выступлением Речевая разминка для взрослых Рассмотрим методы прокачки дикции перед важным выступлением. Даже у чистейшей воды экстраверта может предательски возникнуть ком в горле и, что еще хуже, голос стать на пару тонов выше, когда нужно выступать перед публикой. И неважно где: на рабочем собрании, интернет-конференции, собеседовании или на сцене перед тысячной. Как преодолеть страх перед публичным выступлением. Обобщая мой 17-летний опыт публичных выступлений, хочу дать несколько рекомендаций, которые позволят вам перебороть свой страх и повысить уверенность перед выступлениями. 9. Произнесите протяжно и плавно (как при пении) слоги: ми, мэ, ма, мо, му, мы. Впереди самое интересное, приближающее нас к успеху выступлений перед любой аудиторией: упражнения для развития дикции.
Смотрите также
- Как подготовить текст для срочного выступления: 7 эффективных советов
- Как подготовиться к публичному выступлению
- Держать речь. Как справиться с волнением перед публичным выступлением
- Ораторское искусство для начинающих: упражнения и правила
- Как говорить, чтобы вас слушали — Карьера на
С чего начать речь, чтобы заинтересовать зрителей?
Я выступал в основном перед сисадминами, разработчиками, техническими специалистами и студентами технических вузов, а также на научных конференциях. Стало быть, для похожих ситуаций мой опыт применим. Всем привет! Девушки, кто из вас знает, как преодолеть свои страхи перед публикой? Конечно, выступление онлайн отличается от публичной речи, где аудитория сидит перед вами и вы видите глаза, устремленные на вас. Однако многие приемы, которые помогают ораторам, сработают и при онлайн-выступлении. Согласно статистике, страх публичных выступлений — один из самых распространенных в мире. Выступление всегда подразумевает оценивание вас со стороны: а человек, как социальное существо, не мыслит себя без одобрения. Поэтому волнение перед. В статье рассмотрим как справиться с волнением перед выступлением. Используя несложные приемы готовимся к успешному выступлению на публике. Как бороться с волнением непосредственно перед выступлением. Если до предстоящего мероприятия остаются считаные минуты, то нарастает чувство дискомфорта и беспокойства, то помогут легкие физические упражнения.
Как управлять голосом и подготовить его к выступлению, записи видео или аудио
Одежда может продемонстрировать ваши сильные стороны. Одевайте контрастную одежду к заднему фону, на котором вы будете выступать. Например, в моем гардеробе бизнес-тренера для этого есть пиджаки как темные, так и светлые. Если я провожу онлайн тренинги, то подбираю одежду под цвет презентации. Таким образом, картинка, которую вы создаете, будет гармонично сочетаться со всех ракурсов. Съемка публичного выступления Каждое публичное выступление — это ваш пиар. Подумайте о том, кто будет вас записывать или фотографировать, когда вы будете выступать перед аудиторией. Можно дать свой телефон кому-то из участников и попросить сделать фотографии или видео. Однако моя практика показывает, что это не лучший вариант.
Когда я начинал свою тренерскую деятельность, то брал с собой товарища или оператора, который приезжал на публичное выступление и создавал контент, который потом использовался для продвижения. Снимайте выход на сцену, главные тезисы и ключевые фразы выступления, а также аплодисменты аудитории. Помещение для публичного выступления Если у вас есть возможность попасть в помещение для публичного выступления, обязательно сделайте это. Человек по своей натуре является животным, ему всегда приятнее находиться в «пещере», которая ему знакома. Вы еще сможете посмотреть рассадку, где лучше вам стоять, где будет стоять флипчарт, где будет находиться проектор, как будет осуществлена система подключения к микрофону и т. На одном большом выступлении в оперном театре, когда я вышел на сцену, проектор светил прямо в лицо, оно становилось белого цвета и это было невозможно по-другому настроить. Мне пришлось 8 часов работать перед аудиторией вообще без проектора и презентации с доски. Эмоциональная настройка на выступление При работе с аудиторией происходит энергообмен, поэтому перед публичными выступлениями спойте громкие песни, включите бодрую музыку в машине, покричите, иными словами, зарядитесь эмоциями для того, чтобы выплеснуть их на сцене.
Также заряжает общение со своей аудиторией. Я прямо перед выступлениями выхожу и общаюсь с аудиторией, их теплые слова придают мне уверенности. Если к вам подходят люди, которые вас знают, попросите их оставить видео отзывы, чтобы использовать для самопиара. Принцип Суперзвезды Прямо перед выходом на сцену используйте принцип суперзвезды. Представьте, что вы суперзвезда и аудитория заплатила миллионы, чтобы на вас посмотреть. Выходите с этим чувством на сцену: у вас распрямятся плечи, на лице будет сиять улыбка, а люди будут подпитываться энергией, которую вы будете транслировать. Начало публичного выступления Итак, ваше публичное выступление началось. Представьтесь и ответьте на следующие вопросы публики: Почему вам можно доверять?
Почему ваш контент принесет результат?
Важным «кирпичиком» является речь актера. Хорошая дикция — одна из составляющей сценической речи. Поэтому радиоведущие, а позже и телеведущие, быстро переняли опыт великого театрального педагога. Константин Станиславский приучал актеров каждый день делать упражнения на произношение отдельных звуков. Перед упражнениями обязательна артикуляционная разминка. Она включает в себя движения языком и губами, разминку лицевых мышц. Упражнения начинаются с произношения глухих согласных.
Потом добавляются звонкие согласные и гласные. Мычать, гудеть и мурчать Чтобы голос приобрел звонкость, яркость и певучесть, говорящий должен чувствовать резонатор — головной и грудной. Головной резонатор отвечает за тембр, а грудной за объемность и полноту звучания речи. Владение эти балансом помогает организовать работу голосовых связок. Развить головной и грудной резонаторы дикторам помогают упражнения на мычание, гудение и мурчание. Ведущие практикуют мычание везде: на прогулке, дома, в дороге, во время перерыва на работе. В расслабленном состоянии сомкнутыми губами полезно продолжительно мычать. Затем к мычанию добавляются гласные.
Слоги произносятся беспрерывно. Заканчивается упражнение произнесением фразы «Мам, меду нам». Слова произносятся слитно.
На помощь придет дыхание квадратом — это такая техника, которая успокаивает нервную систему. Нарисуй в голове квадрат, вдохни, мысленно двигаясь от одного угла к другому, выдыхай, затем снова вдохни. Всего необходимо сделать 4 глубоких вдоха, а выдыхать следует в течение 3-4 секунд. Такой способ поможет отвлечься и не зацикливаться на предстоящем выступлении.
Ты можешь подготовить аудиторию к тому, что выступление будет сопровождаться волнительным тремором. Придумай фразочку и скажи что-то вроде: «Когда я писал текст для выступления, о нем знал лишь я. Так что ведомо лишь Богу, что я скажу в итоге. Будьте готовы ко всему». И теперь, даже если ты где-то запнешься, аудитория простит эту оплошность. Только на самом деле все не так: одна половина ждет своего часа выступить и нервничает не меньше тебя, другая же настроена на то, чтобы узнать что-то новое, а не посмеяться над тобой.
В таком случае презентация станет опорой выступления, и каждый следующий слайд будет напоминать вам, что вы хотите сказать дальше. Количеством слайдов также удобно рассчитать длину лекции — у меня на каждый уходит от 10 до 60 секунд. Самое важное, что нужно знать: презентация должна дополнять ваши слова, а не забирать все внимание на себя. Если на слайдах много текста, то все будут читать текст, а не слушать вас.
Помещайте на слайд основные тезисы, иллюстрацию или то, что можно неправильно услышать, например адрес сайта или чье-то имя. Презентация должна быть такой, чтобы слушатель смог вспомнить, о чем вы говорили на выступлении, но при этом это не было бы транскриптом вашей лекции. Если я веду мастер-класс или записываю скринкасты, то вместо презентации готовлю другие материалы. Когда я записывала уроки для онлайн-курса по программе Adobe inDesign, я готовила конспект мастер-класса, ключевые пункты, которые мне нужно рассказать, и файл для начала работы в программе. Дома я всегда выполняла урок в программе, которую собиралась показывать ученикам, чтобы понять, где есть затык, где что-то не получается, какими словами описывать те или иные вещи, чтобы не тратить время перед камерой. И для работы я сдавала студентам два файла: тот, с которого я начинаю, и финальный, который у меня получился в конце занятия. Я подсмотрела это в официальных книгах Adobe, и это хорошо работает.
Приёмы и техники, которые помогут вам справиться с волнением перед выступлением
Текст выступления должен быть достаточно кратким и лаконичным, при этом оставаясь содержательным и информативным; Ясность Ясность — это способность объяснять сложные вещи простыми словами, преподносить информацию в понятной для собеседника форме; Образность Использование в качестве примеров реальных жизненных ситуаций, сравнения и сопоставления, вызывает у слушателя ассоциации с привычными, хорошо знакомыми вещами. Возникающие при этом чувства и эмоции упрощают восприятие информации и делают речь более запоминающейся; Целесообразность Основная мысль сказанного должна легко улавливаться и быстро запоминаться; Напряжение Собеседника нужно увлечь, заинтересовать, и, сохраняя интригу и повышая градус напряжения, постепенно подводить его к кульминации повествования; Неожиданность Нестандартный подход и свежий взгляд на ситуацию повышают интерес аудитории к оратору и его выступлению; Насыщенность Не следует нагружать слушателя обилием сложных для восприятия терминов и формулировок, их необходимо чередовать с простой и доступной для понимания информацией; Комический эффект Юмор сглаживает острые углы, вызывает расположение аудитории, а выступления, разбавленные удачной шуткой или уместной остротой, лучше запоминаются; Стиль Не стоит произносить пафосных и возвышенных речей, но в то же время, сказанное не должно казаться пошлым или вульгарным. Выбор стиля повествования зависит от его содержания и целевой аудитории, на которую рассчитано выступление. Читайте далее: Секреты ораторского искусства и публичных выступлений Упражнения Ораторское мастерство помогает не просто контролировать ситуацию, но и управлять ею. От коммуникативных навыков оратора и правильно выстроенного диалога со слушателями зависит положительный исход любого дела. Красноречие — способность не врождённая, а приобретённая. Этот навык необходимо развивать и тренировать.
Научиться свободно выражать свои мысли при помощи слов, говорить легко и непринуждённо, вызывать интерес и доверие у аудитории, можно, выполняя достаточно простые, но эффективные упражнения. При этом нужно менять тональность каждого предложения, переходя от громкого произношения к тихому и наоборот. Можно в подобной технике произносить протяжные гласные, при этом голос должен звучать ниже, чем обычно; Пересказ прочитанного Научиться формулировать мысли можно, регулярно пересказывая прочитанные тексты своими словами. При этом особое внимание необходимо уделять деталям, стараться запомнить и воспроизвести как можно больше информации; Поиск ключевых слов Поиск ключевых слов — помогает развить речевое мышление. Нужно определить, какие фразы и предложения являются ключевыми в тексте и постараться подобрать для них новые формулировки. При этом смысл и информативность слов должны сохраняться.
Ещё один вариант упражнения предлагает, прочитав лишь первую часть предложения, завершить его своими словами; Перефразирование Это упражнение учит выделять основную мысль в тексте. Прочитав небольшую статью или сообщение, нужно передать содержащуюся в них информацию своими словами, при этом уменьшив размер текста до одного предложения; Простота речи Чтобы исключить частое использование одних и тех же слов слова «паразиты» , пересказываемый текст записывают на диктофон. Обнаружив при прослушивании предложения, содержащие такие слова, их необходимо проговорить несколько раз, но уже в правильной форме; Скороговорки С помощью скороговорок можно научиться говорить быстрее, сохраняя при этом отчётливое произношение; Чтение по складам Чтение по складам применяется для выработки свободного, отчётливого произношения.
Как же побороть волнение и страх перед выступлением? Прежде всего, запомните, что волнение в данной ситуации — это нормальная реакция организма. Учёные давно доказали, что в большинстве ситуаций оно способствует усиленной работе мозга. Но волноваться стоит «дозировано», а не трястись в беспамятстве до окончания речи и бессознательно выдавать готовый текст. Необходимо научится вовремя справляться с волнением и страхом. Как только Вы победите свой страх, почувствуете моральный и физический подъем, и справитесь с задачей наилучшим способом. Справиться с волнением помогут рекомендации психологов. Выявляем причину страха Чаще всего причиной волнения перед выступлением является внутренняя неуверенность. Как будут настроены слушатели? Какие будут вопросы? А если начнут критиковать? Поймут ли меня? Достаточно ли хорошо я подготовлен? Можете вспомнить ваше предыдущее выступление, возможно, это поможет выяснить причину волнения.
Если оратор сказал какое-то слово, так и должно быть. Сделал паузу — так задумано. То же касается и внешности выступающего. Если вы краснеете, аудитория думает, что вам жарко. У вас трясутся руки, значит, они всегда у вас трясутся. О ваших «ляпах» знаете только вы. Совет 5. Чтобы чувствовать себя уверенно на публике, нужно практиковаться При этом полностью избавляться от волнения не нужно, уверен тренер. Нервное возбуждение — неотъемлемая часть не только публичного выступления, но и всей жизни человека. Волнение — это топливо для твоей ракеты в любом деле. Без него она не взлетит.
Довольно часто дрожь своего голоса слышит только спикер, но не его аудитория. Если на эту особенность вашего голоса обращают внимание слушатели и зрители, то голос нужно тренировать, выполняя голосовые упражнения. Кому рассказывать? В зависимости от уровня знаний и мотивации аудиторию можно поделить на четыре типа: — Высокий уровень знаний и мотивации. Это может быть ваше непосредственное начальство, которое оценивает вашу работу, или приёмная комиссия — опытные, знающие люди, которые специально собрались, чтобы послушать ваш доклад. Идеальный формат для этого случая — диалог. Вы говорите о своей работе, ставите перед аудиторией определённые вопросы не буквально, а риторически , они задают свои вопросы, а вы на них отвечаете. Например, студенты, которые идут на лекцию или тренинг по интересующей их теме. Они могут пока что мало разбираться в теме выступления, но хотят узнать новое. Такие слушатели могут задавать много вопросов. Так бывает в случае презентаций перед инвесторами, где вам нужно заинтересовать их своим проектов. Здесь работающий формат — мотивационное выступление, которое объясняет преимущества вашего решения и то, какую выгоду оно может им принести. К примеру, публика, которая пришла посмотреть шоу просто для того, чтобы развлечь себя. Однако даже их можно вовлечь в выступление благодаря интерактиву. Как успокоиться перед выступлением Итак, вы подготовились: выстроили структуру, исследовали аудиторию и чётко понимаете задачу, которую хотите решить своим выступлением. И всё равно волнуетесь. Что же делать? Самый частый совет, который вы услышите: «Да успокойся ты уже! Вы должны понять, как вам себя ввести в спокойное состояние, а не репетировать доклад в тридцатый раз. В этом вам могут помочь определённые техники: 1. Перед выступлением Бывает так, что осталось 10-15 минут до выступления, вы нервничаете, и это сильно проявляется физически: сердце колотится, дыхание сбивается, ладони становятся влажными, а мысли предательски путаются в голове. Так наш организм реагирует на волнение. Всё это нормально. Объясните себе, что волноваться — это нормально, и это уже поможет вам прийти в себя. Дальше используйте те методы, которые обычно помогают вам справиться с волнением, или попробуйте эти: — Попробуйте дыхательные практики. Их можно найти в разных приложениях: например можно скачать «Антипанику» или Headspace. Например, подтянуться или несколько раз отжаться. Только вам понадобится ещё несколько минут на восстановление дыхания. Пить можно и перед выступлением, и во время него. Очень важно подобрать техники, которые помогают именно вам.
6 вещей, которые делают ведущие, чтобы говорить четко и не запинаться
Чтобы ваша речь звучала уверенно и убедительно, старайтесь говорить стоя. Плечи должны быть развернуты и опущены. Спину необходимо выпрямить, а живот расслабить. Если вы носите ремень, перед выступлением не затягивайте его слишком туго. Если возможно, перед выходом на сцену сделайте несколько простых упражнений: Встаньте ровно и несколько раз поднимите руки вверх через стороны. Расставьте руки в стороны и несколько раз обнимите себя. Расставьте руки в стороны и согните в локтях. Несколько раз сомкните лопатки. Наберите в легкие воздух и задержите дыхание. Перекатывайте воздух из груди в живот.
Так вы разминаете и разблокируете диафрагму. Наберите полные легкие воздуха. Выдохните со звуком «а» и легко постучите себя ладонью по груди. Во время выполнения упражнений не делайте резких движений. Дышите ровно. Эти упражнения помогут вам подготовить к выступлению легкие, нижнее дыхательные пути, межреберные мышцы, мышцы живота и диафрагму. Как подготовить к выступлению речевой аппарат Теперь вам необходимо подготовить к выступлению верхние дыхательные пути, голосовые связки, язык, мышцы лица и шеи. Для этого подходит следующий комплекс и даже его отдельные упражнения: Несколько раз наклоните голову вперед, назад и в стороны. Разомните нижнюю челюсть: несколько раз откройте рот как можно шире, сделайте жевательные движения, поводите челюстью из стороны в сторону.
Сделайте с усилием несколько глотательных движений.
Попросите кого-нибудь из родных послушать вас. Если нет такой возможности — расскажите все домашней кошке или порадуйте своим докладом аквариумных рыбок. Очень хорошо, если вы сделаете это перед зеркалом — так вам будет легче обратить внимание на разные погрешности поведения перед аудиторией, о которых разговор пойдет в следующей главе. И обязательно проверьте, укладываетесь ли вы в отведенный регламент! Вот прямо с секундомером в руке и проверьте. Голова-компьютер Эйдетической памятью от греч. У человека, обладающего эйдетической памятью, увиденный образ как бы запечатлевается в мозгу, что позволяет ему запоминать огромные объемы информации. В качестве примера можно привести американца Кима Пика 1951-2009 , который помнил наизусть тысячи прочитанных книг, мог воспроизвести по памяти карту любого города и партитуры музыкальных произведений Ким Пик Сказанному — верить!
Итак, доклад написан. Вы хорошо его помните и готовы воспроизвести информацию, даже если вас внезапно разбудят ночью. У вас готовы слайды если они, конечно, требуются и презентация. Осталось совсем немного — представить свое творчество публике, то есть впереди собственно выступление. Вы тщательно продумали свое выступление? Уверены, что все учли? Предлагаем еще раз все продумать, опираясь на изложенное далее. Ведь даже использование новейших научных достижений, о которых ораторы прошлого могли только мечтать, не может компенсировать погрешности выступления, известные с давних пор. Не хотим вас пугать, но известно довольно много случаев, когда, по сути, блестящий доклад интересная тема, логичное содержание, убойные аргументы, прекрасные слайды в итоге никому не запомнился из-за того, что оратор не умел держать себя на публике, плохо владел голосом, выглядел странно и неуверенно — одним словом, акция как искусство произнесения речи была ему недоступна.
Давайте поговорим об основных правилах, которые помогут нам не ударить в грязь лицом перед слушателями! Будем откровенны — внешний вид оратора, его манера держаться и говорить «делают» половину успеха доклада. Даже если выступающий в чем-то незначительно ошибся, допустил пару помарок в речи или перепутал пару слайдов — аудитория простит его, если он уверенно держится, владеет материалом, обладает красивым поставленным голосом, выразительно говорит, к месту шутит и приводит примеры из практики. Думаем, вы согласитесь: чрезмерно визгливый или, наоборот, слишком тихий голос, «проглатывание» слогов и слов, слишком быстрый или слишком медленный темп речи — все это может оттолкнуть слушателей и, следовательно, погубить ваш доклад на корню. Рассмотрим основные технические особенности речи, а также наиболее распространенные погрешности в этой области и способы их устранения. Никогда не следует стараться «вопить» в аудитории. Используйте среднюю громкость. Да, бывают помещения с плохой акустикой и в них иногда требуется наращивать громкость голоса, но мы сейчас говорим о «среднестатистических условиях». Артикуляция от лат.
В фонетике науке, изучающей звуковое строение языка так принято называть деятельность органов речевого аппарата в то время, когда они образуют звук. И это очень важно! Наверняка вам доводилось видеть ораторов, которые произносили слова, едва разжимая губы. Или говорили так, как будто их рот набит горячей кашей, а им внезапно пришлось выступать. Все это — неправильная артикуляция. И если мы хотим, чтобы нас понимали и чтобы нас было приятно слушать, нужно, во-первых, овладеть искусством правильной артикуляции пособий — как печатных, так и видео — сейчас очень много , а во-вторых, иметь в своем арсенале несколько упражнений, которые позволят расслабить или, наоборот, привести в тонус речевой аппарат. С артикуляцией связана дикция — четкость произношения звуков. К ним можно отнести, например, скороговорки. СОВЕТ: постарайтесь послушать себя «со стороны».
Запишите произносимую вами речь на диктофон и прослушайте. Многие ошибки и погрешности будут видны как на ладони... Темп речи. Одинаково плохо воспринимается как тягучая, монотонная речь, так и чрезмерно быстрая, «скачущая». Открыть вам секрет, почему многие начинающие ораторы торопятся и создают впечатление, будто они опаздывают на самолет? Нет, не только от страха, хотя он тоже подчас заставляет докладчика ускорять темп. Основная причина в том, что выступающие часто забывают о необходимости соблюдать регламент, вспоминают о нем в последний момент и в итоге думают: «А, да ладно! Просто буду говорить чуть-чуть быстрее». В итоге—тараторящий докладчик, недоумевающие слушатели, перепутанные слайды, убитое время.
Это довольно сложное понятие, в которое укладываются такие компоненты, как паузы, тембр, ударения, мелодика. Монотонная, «нудная» речь не украсит ни один доклад. Интонационная выразительность складывается из следующих моментов: выразительность логическая, когда мы интонационно выделяем начало и конец предложения, смысловые акценты, важные термины и понятия; выразительность эмоциональная. Имеются в виду не заламывание рук и не пафосные восклицания, а демонстрация того, что предмет доклада вам не безразличен и вы хотите поделиться важной информацией со слушателями. Помните наш совет относительно того, что желательно сделать свое отношение к теме доклада «чуть-чуть личным»? А теперь вложите эти чувства в интонацию, сделайте тон чуть более доверительным, не спешите, обращайтесь к аудитории — и ваше выступление будет гораздо более богатым интонационно; выразительность образная, когда вы помогаете публике представить предмет вашего выступления: «Подумайте о том, как упростят жизнь рядового фермера эти приспособления для полива! Какую реакцию слушателей можно назвать положительной? Одобрение высказанных оратором идей и положений Переход «в стан» оратора недавних критиков Корректно выраженное несогласие — оно порождает полемику, весьма полезную для дальнейшего раскрытия вопроса Интересная гимнастика Артикуляционная гимнастика — довольно популярная практика для детей, имеющих какие-либо проблемы дикции, произношения или речевого развития в целом. Впрочем, взрослым, которые хотят улучшить дикцию и научиться владеть своим речевым аппаратом, она тоже может оказаться весьма полезной.
Такие нужные паузы Как вы думаете, без чего немыслима любая речь? Без пауз. Во время паузы слушатели усваивают, переваривают материал, формулируют в голове возможные вопросы к вам. Если же выступающий тараторит беспрерывно и безостановочно, это очень утомляет аудиторию и никакой полезной информации слушатели для себя не почерпнут. Хитрости самопрезентации Многое зависит и от того, каким оратор показался публике. Конечно же, важен контакт с аудиторией. Как его установить? Начнем с того, что внешний вид человека, работающего со слушателями и призванного доносить до них какую-либо информацию, должен быть достойным. Н и кто не требует от вас надевать фрак и белые перчатки на презентацию молочных продуктов, но опрятность, чистая отглаженная одежда, аккуратная прическа — это необходимый минимум, отсутствие которого будет говорить о вашем неуважении к публике.
Если лектор достает из затрапезного полиэтиленового пакета видавший виды проектор, а лацканы его пиджака украшены пятнами от сгущенки и кетчупа — никакого положительного контакта с аудиторией не будет. Совершенно недопустимы опоздания. Да, мы все передвигаемся по городским магистралям и знаем, что такое пробки. Но «пробки» не являются оправданием. Опоздание — синоним неуважения. Выйдя к микрофону или просто заняв место у экрана, у доски с объявлениями, на кафедре , возьмите небольшую паузу. Осмотрите беглым взглядом аудиторию. Не сверлите присутствующих свирепым взором из-под нахмуренных бровей, а именно обведите взглядом — с открытым, приглашающим к сотрудничеству выражением лица. Этим вы уже привлечете к себе внимание.
Никогда не начинайте доклад с фраз наподобие: «Извините, опыта у меня маловато, но я попробую... Универсальное начало — не самоуничижение, а приветствие и улыбка. Желательно искренняя. Не нужно с места в карьер начинать гнать текст своего доклада. Зацепите внимание слушателей. Придумайте какую-нибудь «завлекалочку», которая заинтересует их, а потом уже от этой «завлекалочки» начинайте повествование. Например: «Вот я сегодня ехал сюда и по пути считал красные трамваи. Насчитал восемнадцать штук. Мне стало интересно: от чего зависит выбор цвета в окраске общественного транспорта?
Я сделал несколько звонков и узнал очень интересную вещь. Очень внимательно следите за своими жестами. Старайтесь не принимать «закрытых» поз: скрещенные ноги, сцепленные на груди руки. Этим вы вызываете недоверие слушателей. Обязательно старайтесь победить свою стеснительность, не сверлите взглядом собственные ботинки! Если вы имеете склонность, когда нервничаете, вертеть в руках какой-либо предмет, непрерывно кашлять, почесываться, потирать руки — избавляйтесь от этой привычки во что бы то ни стало. Выглядит такой оратор угнетающе. Наверняка вы знаете, что психологи выделяют два характерных для докладчика типа жестов — «к себе» и «от себя». Старайтесь делать жесты «от себя», подчеркивая, что вы делитесь с аудиторией своей информацией: это направленные кверху ладони, легкий жест ими в сторону слушателей.
Вы как будто «направляете» им что-то от себя. Не забывайте использовать жесты, если ваш доклад сопровождается презентацией, графиком или слайдами. Преподнесли слушателям какую-то информацию? Жестом укажите на соответствующий ей слайд. Акцентируйте на нем внимание: «Вот на этой таблице вы видите... Не должно быть чрезмерности, преувеличенности. Если лектор время от времени расхаживает по кафедре или аудитории, это неплохо. Но метаться из угла в угол, заставляя слушателей следить глазами за своими молниеносными перемещениями, — не стоит. Не нужно наваливаться на трибуну, не нужно шарить руками по столу, если вы выступаете сидя.
Так, одного бизнес-консультанта, когда он выходил из машины перед университетом, в котором должно было состояться выступление, окатил водой из лужи проезжавший мимо автомобиль. На штанине расплылось огромное мокрое пятно, переодеваться было некогда и не во что. Но мужчина не растерялся и, выйдя к микрофону, с широкой улыбкой произнес: «Так торопился встретиться с вами, что ничего не замечал! В том числе и луж, и чужих машин! Все жесты, все слова должны быть искренними, не производить впечатления наигранности, отрепетированности. Аудитория сразу чувствует фальшь. Как удержать внимание аудитории? Речь должна быть логична. В речи должны быть «проблемные ситуации», приглашение к размышлению.
Выше уже приводились примеры таких небольших «провокаций», когда оратор задает аудитории вопрос и как бы предлагает порассуждать вместе с ним. Должно удовлетворяться условие новизны и содержательности. Должна присутствовать выразительность и доступность изложения. Важны доверительность, увлеченность, непринужденность речи. Очень выручает юмор — расскажите слушателям одну-две коротенькие забавные истории, связанные с темой. Но помните, что нет ничего хуже неуместных баек и анекдотов. Обязателен зрительный контакт с аудиторией.
Если мысли скованные — он будет стоять на месте, если он двигается легко — значит он и мыслит легко». Александр Герасименко Выберите три точки на сцене и перемещайтесь между ними. Хаотично передвигаться не стоит — это запутает аудиторию, создаст ощущение сумбура.
Перемещаться нужно демонстрируя разные точки зрения. Например, если вы рассказываете о жизни в США и жизни в России, говорить об этих пунктах нужно стоя в разных точках. Оратор не должен громко смеяться. Смех — это выпуск напряжения, хорошие комики, к примеру, постепенно нагнетают напряжение, и оно заставляет хохотать аудиторию, но не выступающего — он должен вести себя на сцене более сдержанно. В лучшем случае он может шутить и улыбаться. Не должно быть лишних движений и неуместной жестикуляции, это выражает суетливость и нервозность. Жесты оратора должны быть размеренными, спокойными. Не зачитывайте речь с листа.
При этом, четкая и грамотная речь — универсальный навык. Даже обычному человеку, который не связан с профессиями, где нужно много говорить, полезно работать над речью. Это поможет ему стать более уверенной и харизматичной личностью. Как улучшить дикцию и четкость речи: 13 техник, упражнений и методик От теории — к практике. Рассмотрим 13 техник, методик и упражнений, которые помогут улучшить дикцию и четкость речи.
Как преодолеть волнение перед выступлением. Готовимся к устному экзамену
Ранний приход снижает волнение и страх оратора перед выступлением. Спикер успевает настроиться на аудиторию, спокойно все проверить, и проделать простые упражнения для снятия напряжения. Лайфхак для снятия зажима – 3 быстрых упражнения (за 5 минут до начала). Ранний приход снижает волнение и страх оратора перед выступлением. Спикер успевает настроиться на аудиторию, спокойно все проверить, и проделать простые упражнения для снятия напряжения. Лайфхак для снятия зажима – 3 быстрых упражнения (за 5 минут до начала). А вот расправленные плечи, лёгкая походка «расскажут» о вашей уверенности. Тренажёр по публичным выступлениям. Если вы обладаете навыками публичных выступлений, то перед вами открываются многие дверь. Как работать с волнением перед выступлением. 5-шаговый алгоритм поможет перестать накручивать себя и нагнетать обстановку. Целиком его можно пройти перед важным выступлением, когда волнение может помешать результату ↓.
Как выступать перед публикой
Как выступать, если вы — представитель компании или руководитель бизнеса. Как побороть страх и выступить, чтобы вас слушали и запомнили. Как начать публичное выступление, взаимодействовать с аудиторией и вызвать интерес. Надо принять как факт, что волноваться перед публичным выступлением — это абсолютно нормально. В театральной среде есть поговорка: «перед выходом на сцену не волнуется только плохой актер». Не секрет, что Правильная формулировка – уже шаг на пути к решению. Сейчас каждый в форме выступления перед аудиторией выйдет и расскажет, почему, ПОЧЕМУ ИМЕННО, он может волноваться, когда выступает. • Ходите по аудитории. Перед выступлением можно повторять речь, шагая по комнате. Перемещаясь из стороны в сторону, вы также прибавите себе уверенности. Говорите в естественном темпе, делайте небольшие паузы в речи. Если выступление длинное, позаботьтесь о том, чтобы под рукой была вода, и периодически останавливайтесь, чтобы сделать глоток. Перед выступлением порепетируйте несколько раз с секундомером. В статье рассмотрим как справиться с волнением перед выступлением. Используя несложные приемы готовимся к успешному выступлению на публике.
Стесняюсь выступать на публике, язык заплетается, сильно волнуюсь. Что делать? Отвечает психолог
Не забываем напрягать и мышцы лица. Просто всем видом показываем свое недовольство. Представляем, что на нас навяливается потолок, а мы всеми силами стараемся его удержать. Наши руки напряжены, а сильные ноги слегка подкашиваются от тяжести. Анатомически стопы связаны с языком, поэтому воздействуя на ноги, воздействуем на язык. Представляем, что стопы стали на восемь размеров больше, а затем раскачиваемся пятки на носок. Заканчиваем все упражнения финальной тряской всего тела. Сначала микроподёргивания в стопах, далее поднимаемся выше колена, и так пока все тело не трясется в «конвульсиях» Для тех, кому время или обстоятельства не позволяют выполнить упражнения, можно сильно напрячь только левую ногу, и, по традиции, сбросить напряжение. Чтобы размять челюсть представляем, что кулак — яблоко.
И создаем впечатления, что хотим его укусить. Зевок для расслабления горла Зевать нужно не только для устраняя спазмов голосовых связок, но и для извлечения природного, глубокого звука. Зеваем двумя методами: сначала обычно, полностью открывая рот, а затем с «некультурным» звуком «а», словно Вы медведь. Как правильно работать с дыханием Наша речь — это всего лишь на всего озвученный выдох. Поэтому и дышать нужно правильно: когда вдыхаем — надуваем живот, не поднимаем плечи. А выдыхаем, наоборот, втягиваем живот, пока он не «прилипнет» к ребрам. Контролируем процесс, положив левую руку на живот, а правую — на грудь С такой же техникой делаем бесшумный вдох носом и выдыхаем на четыре счета со звуком «П», как будто спускается шарик. Это помогает научиться подавать звук вперед.
Техника квадрат учит распределять воздух на цельную фразу.
Приятного чтения. Часть 1. Как правильно подготовить материал? Определите ключевую идею вашего выступления и чётко её обозначьте перед слушателями. Можете даже повторить её несколько раз во время самого выступления. Будьте конкретны, не заставляйте людей отгадывать, что вы имели в виду. Постройте своё выступление так, чтобы его стержнем стала эта ключевая идея.
Сократите материал, не относящийся к ней. Выделите в своём материале вступление, основную часть и заключение. Визуальное оформление. Если есть возможность, активно используйте визуальные средства: презентации, схемы, графики, короткие видеоролики и прочее. Если в своём выступлении вы используете презентацию что желательно , не забывайте о следующих негласных правилах: - 1 слайд — 1 мысль; - не пишите много текста мысль правильнее излагать тезисно ; - используйте крупный шрифт его должно быть видно с последних рядов ; - не забудьте проверить правописание; - используйте диаграммы и графики вместо таблиц; - иллюстрации не должны быть слишком сложными и глубокомысленными; - сведите к минимуму звуковые и анимационные эффекты. Старайтесь давать много примеров. Подкрепляйте свои тезисы статистикой и фактами. Это ваш основной инструмент по воздействию на слушателей.
Достоверность информации. Обязательно проверьте достоверность той информации, которую вы озвучите слушателям. План "Б". Если перед выступлением вы сильно волнуетесь — так, что ноги подгибаются и становится трудно дышать, не то что соображать и говорить, — запишите себе где-нибудь несколько целых предложений, с которых начнёте, а дальше будет легче. Также примерно за 15 минут до своего доклада начните глубоко дышать — это успокаивает. У вас есть ровно 2 минуты, чтобы увлечь публику до того, как люди начнут дремать. Как сделать введение захватывающим внимание?
Юмор является отличным способом для того, чтобы снять напряжение с себя и аудитории. Обычно есть определенные шутки, которые уместны для большинства публичных ситуаций но не всегда! Будет неплохо начать выступление с небольшой шутки, чтобы разрядить атмосферу и создать впечатление у публики в собственной уверенности. Для этого можно рассказать какую-нибудь забавную и правдивую историю. Поймите, что вы пытаетесь донести до аудитории. Хотите ли вы сообщить ей новую информацию? Переформулировать старую информацию? Убедить людей что-то сделать? Это поможет вам сконцентрироваться на том, чего вы пытаетесь добиться. Это крайне важно, если вы хотите хорошо выступать на публике. Недостаточно просто знать материал, который вы пытаетесь донести людям. Вам необходимо потренироваться выступить с речью несколько раз, чтобы начать комфортно себя ощущать во время выступления. Это аналогично разнашиванию обуви. Когда вы надеваете новую пару обуви в первые несколько раз, вы получаете мозоли, но вскоре уже начинаете ощущать себя комфортно в хорошо посаженной по ноге обуви. Это позволит вам стать существенно увереннее, так как вы будете лучше знакомы с местом. Снимите свою репетицию на видео и выявите сильные и слабые стороны выступления. Несмотря на то, что просмотр видеозаписи со своим выступлением может показаться обескураживающей задачей, это отличный способ выявить свои сильные и слабые стороны. Вы можете заметить свои нервные тики например, переступание с ноги на ногу или поглаживание волос руками и сможете поработать над их истреблением или сведением к минимуму.
Это упражнение позволяет избавиться и еще от одного распространённого недостатка — торопливого произношения, при котором отдельные звуки или окончания слов теряются проглатываются , а речь получается скомканной и невнятной; Чтение стихов При чтении рифмованных произведений легче запоминается правильная постановка ударения в словах. Упражнения следует выполнять как можно чаще, но при этом важно делать перерыв и отдыхать, почувствовав утомление. Кроме того, ясность речи и чёткость произношения зависят от правильного дыхания, выработать которое можно при помощи дыхательной гимнастики. Читайте далее: Как научиться говорить красиво и грамотно Страх публичных выступлений Тревога и неуверенность в себе мешают оратору ясно выражать свои мысли. Он часто сбивается, его речь становится путанной и зрителю приходится напрягаться, чтобы уловить суть сказанного. Волнение и страх перед аудиторией, могут привести к провалу любое выступление. Как не бояться публичных выступлений? Первый шаг к решению проблемы — анализ и определение тех факторов, из-за которых человек испытывает дискомфортное состояние перед выходом на сцену и боится публики. Чаще всего причины подобной реакции носят психологический характер. Бесконтрольный страх и волнение могут возникать из-за: детских воспоминаний неудачное выступление в раннем возрасте ; строгого воспитания запреты и ограничения со стороны родителей, уверенность в том, что не следует привлекать внимание других людей ; комплексов недовольство собой, ожидание смеха от аудитории ; болезненное самолюбие боязнь критики, желание быть совершенным во всём. Боязнь публичных выступлений — явление очень распространённое, знакомое практически всем, кому приходилось работать с большой аудиторией. Небольшое волнение делает речь более эмоциональной и интересной, но очень важно следить за тем, чтобы оно не переросло в панику. Читайте далее: 15 советов, как преодолеть страх публичного выступления Как не волноваться перед публичным выступлением Известно множество методик, позволяющих справиться с эмоциями и преодолеть страх сцены. Физические упражнения и занятия спортом перед выступлением помогают расслабиться и снимают нервное напряжение. Чашка теплого молока или травяного отвара с мёдом успокаивает и делает голос мягче и звонче. Лучше всего совмещать аутотренинг с визуализацией выступления, представляя свой успех и положительную реакцию аудитории.
Как не бояться говорить? 20 секретов публичного выступления от мастеров ораторского искусства
А вот как правильно репетировать перед выступлением, чтобы память не подвела, чтобы все, что есть в голове, представить в лучшем виде – об этом сейчас поговорим. Я выступал в основном перед сисадминами, разработчиками, техническими специалистами и студентами технических вузов, а также на научных конференциях. Стало быть, для похожих ситуаций мой опыт применим. Выступление Многие считают, что страх перед публичным выступлением испытывают только робкие и стеснительные люди. На самом деле через эти переживания проходит практически каждый: путаются мысли, слабеют колени, дрожит голос, сбивается дыхание.