Продолжайте преподавать хотя бы 2 часа в день. Если вы вышли на пенсию, будучи преподавателем, естественно у вас не должно быть проблем с преподаванием, скорее всего вам это будет нравиться. Преподавайте свои предметы.
Кризис старшего возраста. Как пережить стресс при выходе на пенсию
Если я на пенсии стану домохозяйкой, которой лень лишний раз выйти из дома, то это будет только моя ошибка, ничья больше. Или я этим буду наслаждаться, или я допущу ситуацию до такого вот эпизода. На пенсии можно расслабиться и потом не вернуться в этот ритм. Чтобы оформить уход, нужно прийти вместе с пенсионером в отделение СФР, в котором пенсионер получает пенсию, и написать заявления. Пенсионеру — о согласии на уход, вам — о назначении компенсации. То же самое можно сделать в любом МФЦ. Библиотерапия (терапия чтением) – это один из методов лечения, использующийся в психотерапии, в основе которого, лежит воздействие словом, специально выбранной для этого литературы, с целью нормализации психоэмоционального состояния человека. Используйте это время для того, чтобы поддерживать в норме свой вес, заниматься спортом, есть фрукты и овощи. Составьте план по уходу за своим телом. Это не только позволит вам чувствовать себя лучше, но и сделает вашу жизнь долгой и радостной. Ведущий: "Как членам семьи себя вести с новоиспеченным пенсионером, чтобы облегчить ему переход вот в это новое качество?" Гость: "Ой, члены семьи обычно страшно радуются, что кто-то вышел на пенсию, и обязательно его чем-нибудь загружают.
Уход за пенсионером: как получить пособие и стаж
В ситуации, когда в качестве важнейшей цели государства выступает материальное богатство, ценность человеческой жизни рассматривается в сопоставлении с объемами материального богатства. Культура взаимоотношений, культура поведения не оказывают прямого воздействия на достижение поставленных целей. Они формируют социальный механизм влияния целей и ценностей на общественную жизнь. В структуре общественных благ находятся наука, культура, моральные и нравственные ценности. Последние крайне редко рассматриваются как достойные изучения, финансирования и развития. Проблема общественных благ давно вышла за пределы абстрактной экономической теории. В противоположность материальным ценностям слабо изучены источники возникновения и реализации системы ценностей в жизни человека.
Экономисты не станут оспаривать тот факт, что потребленные материальные блага теряют свою ценность, не потребленные постоянно изнашиваются. Духовные блага обладают уникальными свойствами, то есть не способны изнашиваться, терять свою полезность. Они не поддаются расчетам, с ними невозможно конкурировать, но их можно накапливать и через них оказывать решающее воздействие на темпы и виды экономического роста. Моральные, нравственные ценности имеют свою иерархию. Научная и практическая проблема выбора ценностей заключается в определении механизмов их восприятия и использования. С точки зрения экономической науки можно установить следующую корреляционную зависимость, чем выше значимость культурных ценностей, тем хуже они воспринимаются.
Например, говорить на хорошем литературном языке гораздо сложнее, чем на уличном жаргоне, терпеливо объяснять свое восприятие того или иного события явления сложнее, чем оказывать моральное или физическое воздействие. Мы обращаем на это внимание по ряду причин. Важнейшей считаем предпринимаемые реальные шаги по сокращению затрат на гуманитарное образование и воспитание. Бесспорно, что ценности — это социокультурный продукт, который формируется по своим особым законам. Представители разных философских школ неоднократно предпринимали попытки обосновать природу происхождения ценностей. Наиболее простое, удобное для понимания объяснение источника их возникновения обосновал К.
По логике марксизма общественное сознание изменяется вслед за преобразованием материально-технической базы. Стоит только улучшить структуру, увеличить объемы материального богатства и сознание, как основная форма выражения культуры человека, радикально изменится. В жизни все оказалось намного сложнее. Практика строительства социализма, а затем реформирования социально-экономических отношений наглядно продемонстрировали, что ценности формируются и изменяются по своим законам, не существует прямой корреляционной зависимости между величиной материального богатства и иерархией ценБесспорно, что ценности — это социокультурный продукт, который формируется по своим особым законам. Практика строительства социализма, а затем реформирования социально-экономических отношений наглядно продемонстрировали, что ценности формируются и изменяются по своим законам, не существует прямой корреляционной зависимости между величиной материального богатства и иерархией цен ностей. Пока ясно только то, что определил Ян Щепаньский «Система ценностей определяет выбор средств удовлетворения потребностей и интересов, определяет предпочтение в стремлениях».
В начале ХХ1 века гуманитарное знание, в том числе и социология оказались в очень сложном положении. Причин много, но глубинные истоки ситуации — в преклонении перед материальными и вещественными факторами. Ян Щепаньский писал: «Социология, как всякая наука, опирается на некоторый комплекс основных предпосылок, касающихся исследуемой реальности».
Авидон И. Приведем для примера некоторые из них: - не стоит сосредотачиваться на своей проблеме: вспоминать ее перед сном, утром, за обедом; - не концентрируйтесь на безысходности своего положения; - не изолируйтесь от друзей и знакомых. Одиночество усугубит ваши страдания. Постарайтесь переквалифицироваться; - не стоит постоянно жаловаться на судьбу; - не верьте в дурные приметы и другую хиромантию. Не коллекционируйте несчастные случаи из жизни друзей, знакомых и просто услышанные где-то в гостях; - не вспоминайте прошлые обиды, ссоры и неприятности, которые с вами когда-то произошли. Не придирайтесь к словам близких и друзей; - не культивируйте в себе чувство злости, зависти и ненависти к окружающим; - не думайте о фантастическом и недостижимом, дайте своим мыслям опуститься на уровень реальности; - не забывайте о регулярном и полноценном питании и режиме сна; - не ищите в своей внешности изъяны и признаки неполноценности [1]. Мы перечислили большое количество предлагаемых в теории способов по приручению стресса, но самым привлекательным и интуитивно выбираемым множеством людей остается - арт-терапия.
Это метод психотерапии, который использует для лечения и психокоррекции: художественные приемы и творчество, такие как рисование, рукоделие, лепка, обжиг керамики, музыка, пение, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое. Ведь творчество предлагает мощную мотивацию и сильные эмоции, которые неизбежно запускают механизм эустресса, стресса, который мы выбираем сами [8]. Таким образом, психологическая адаптация человека к жизнедеятельности в новых условиях очень разрушительно действует на человека преклонного возраста. Успешное протекание адаптации в новых условиях жизнедеятельности возможно лишь в том случае, если человек способен расценивать изменения как возможность личностного развития, а не как угрозу своему привычному существованию. Антикризисная книга. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. Гринберг Дж. Управление стрессом. Герцов А.
Научись преодолевать стресс. Прокопец, И. Особенности эмоционального состояния и психологическое благополучие мужчин и женщин пенсионного возраста с разным рабочим статусом: Дисс... Суэми В. Щербатых Ю. Психология стресса популярная энциклопедия. Вольпе Зинова И. Под добровольческой или волонтёрской деятельностью принято понимать широкий круг деятельности лица или группы лиц, направленный на оказание помощи в решении актуальных социальных, экономических, экологических, правовых, психолого-педагогических и иных проблем на безвозмездной основе и на благо широкой общественности. В последние десятилетия феномен волонтёрства стал объектом пристального внимания исследователей и практиков из разных областей знания. Особенно много зарубежных и отечественных исследований посвящено рассмотрению добровольческой деятельности как социального и педагогического феномена, как средства решения различных социально-педагогических задач Е.
Акимова, Ж. Атаянц, Э. Ахметгалеев, Е. Богданова, Л. Болотова, В. Бочарова, Л. Вандышева, А.
Вспоминая и переживая еще раз события прошлого, он переосмысляет свою жизнь, принимает произошедшее, меняет отношение к себе и окружающим. Мемуаротерапия позволяет: вернуть человеку позитивные воспоминания; найти личные ресурсы, сопровождавшие человека всю жизнь; актуализировать внутренний потенциал. Например, человек вспоминает, что в молодости хотел заняться фотографией, но не было времени и ресурсов.
Почему бы не попробовать сделать это сейчас? Мемуаротерапия помогает увидеть изменения себя, мира и окружающих и принять их. Тренинг социальных навыков Психологический тренинг позволяет развить навыки общения и повысить самооценку. Например, ролевые психологические игры, в которых используются разные методы общения и способы поддержания разговора, учат заводить новые знакомства и оставаться в контакте, делать и получать комплименты, подчеркивать свою привлекательность. Часто на тренинговых программах дают домашнее задание. Например, поинтересоваться у домашних, как их дела, сделать медитацию, записать свои чувства в конце дня в специальный дневник. Телесно-ориентированная терапия Это направление психотерапии помогает лучше понять свое тело, когда оно стремительно меняется, и в не в лучшую сторону. Методики телесно-ориентированной терапии помогают «заземлиться» и избавиться от тревоги, наладить контакт с собственным телом и через него работать с эмоциональным состоянием. Приведем пример техники из телесно-ориентированной терапии, которую можно делать дома самостоятельно. Вам нужно будет поочередно напрягать и расслаблять группы мышц в этой последовательности: Икры.
Вытяните ногу, а затем подтяните ступню на себя, задержите на 5 секунд. Теперь полностью расслабьте ногу. Сначала с силой сожмите мышцы передней поверхности бедра и ягодицу, а затем полностью расслабьте. Втяните живот вовнутрь, а затем — отпускайте. Грудная клетка. Сделайте глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержите дыхание. Затем — сделайте выдох и расслабьтесь.
Список документов Для положительного решения по ежемесячным выплатам гражданину необходимо собрать полный пакет документов. В их числе: заявление установленной формы, заполненное по установленным правилам бланк можно скачать на сайте Пенсионного Фонда ; удостоверение личности инвалида в подавляющем большинстве случаев таковым будет паспорт гражданина РФ ; доверенность и удостоверение личности представителя, если заявление предоставляется не лично; подтверждение наличия страхового стажа трудовые договоры, трудовые книжки, справки и выписки, военный билет и др. Документы из данного перечня могут предоставляться гражданином или не предоставляться, но первые 4 пункта являются обязательными. Особенности выхода на пенсию по состоянию здоровья у военнослужащих и сотрудников МВД В отличие от рядовых граждан, в отношении рассматриваемой категории отдельным законом установлено право на назначение пенсии за выслугу лет при увольнении их по состоянию здоровья. Осуществляются такие выплаты при соблюдении следующих условий: на день увольнения гражданина уже исполнилось 45 лет; у лица имеется общий трудовой став в 25 лет; длительность прохождения службы в вооруженных силах или МВД составляет не менее 12,5 лет; имеется заключение военно-врачебной комиссии о невозможности дальнейшего прохождения гражданином службы. Также данным законом предусмотрена и пенсия по состоянию здоровья в том случае, если она получена в период прохождения службы. Размер пенсии при досрочном выходе по здоровью Размер ежемесячных выплат при признании инвалидом складывается из индивидуальной и фиксированной выплаты. Индивидуальная определяется путем перемножения накопленных пенсионных баллов на их стоимость, фиксированная устанавливается Правительством и в 2019 году составляет: инвалиды I группы — 10 668 руб.
Выход на пенсию как кризисный период — Особенности психического состояния пожилых людей
К сожалению, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. Как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию? Данный факт указывает на тенденцию постарения населения. Становится больше граждан, испытывающих проблемы с адаптацией к жизненным условия, выходя на пенсию. Особенно, тех пенсионеров, которые живут отдельно от своих родственников. Многие, выходя на пенсию, перестают выходить на улицу. "Бесцельно" гулять могут немногие. Остальным нужна причина, чтобы выйти из дома. Раньше это был поход на работу или в магазин. Сейчас, на пенсии, на работу не надо. Технология Ретро-терапия (Терапия воспоминаниями). беседа о планах на отдаленное и ближайшее будущее.
Как вернуть смысл жизни на пенсии?
| Как пережить стресс при выходе на пенсию | Специалисты службы социальных участковых, созданной на базе СПб ГКУ «ЦОСО»: принимают заявления от граждан и составляют индивидуальную программу предоставления социальных услуг (ИППСУ) с учетом индивидуальной нуждаемости. |
| Разбираем ситуации, когда возможен досрочный выход на пенсию по состоянию здоровья | Данный факт указывает на тенденцию постарения населения. Становится больше граждан, испытывающих проблемы с адаптацией к жизненным условия, выходя на пенсию. Особенно, тех пенсионеров, которые живут отдельно от своих родственников. |
Пример применения схемы в индивидуальной терапии
С выходом на пенсию большинство людей настигает психологический кризис. Пенсионер нуждается в поддержке и общении. Создание новых методов реабилитации граждан, находящихся в пожилом возрасте, становится всё более важным в социальном и экономическом плане. Их главная цель – адаптировать каждого пожилого человека к существованию в комфортном для него социальном окружении. Образовательная направленность Программы. Программа нацелена на ознакомление с методами самопрезентации, приёмами творческой работы и работы в технике арт-терапии, раскрытие внутреннего потенциала участников. К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них.
3.3.2. аттитюды к выходу на пенсию
Даты и время проведение занятий: в соответствии с планом проведения культурно-массовых, досуговых и реабилитационных мероприятий Учреждения на соответствующий календарный месяц и расписанием работы кружков. Деятельность по направлениям. Работа проводилась 1 месяц. Поскольку когнитивная терапия ориентирована на индивидуальную работу, занятия проводились индивидуально с каждым клиентом продолжительностью 30 мин. 2 раза в неделю. Общая схема работы. Создание подготовительных групп по специально разработанным правилам. Отбор и формирование групп можно проводить из тех пожилых людей, которые характеризуются негативным отношением к выходу на пенсию. Методика ретро-терапии (терапии воспоминаниями). для граждан пожилого возраста и инвалидов. На всех этапах терапии осуществляется два взаимосвязанных психологических процесса — осознание и реконструкция системы отношений. Осознание (инсайт) заключается в понимании пациентом истинных источников собственных невротических расстройств.
Как избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию
Ценности, которые исповедуют элиты, ученые и обыватели, к глубочайшему сожалению, часто не совпадают, а иногда лежат в основе противоречий развития цивилизации. Слова Яна Щепаньского, что именно ценности обеспечивают не только внутреннее равновесие человека, его согласие с самим собой, но и формируют механизмы их реализации. Необходимость обращения к социологии Яна Щепаньского в вопросах культуры важно еще и потому, что он сформулировал свою социологию на основе богатого опыта предшественников. Представители гуманитарной науки давно пытаются максимально использовать методологию естествознания. Как свидетельствует современная практика проведения научно-практических конференций, форумов гуманитарной направленности, все чаще и чаще звучат призывы о необходимости математизации научных исследований человека. Противоречивость использования теории вероятностей, математической статистики заключается в том, что в сфере человеческих отношений сложно пренебречь даже малейшими проявлениями человеческих эмоций. Знаменитые Ильф и Евгений Петров, когда-то заметили, что происходит с людьми, которые в трамвае начали ругаться утром.
Они передадут свое настроение всем до конца дня. Погасить эмоции сложно не только в литературном трамвае. Эмоции в большей степени связаны с инстинктами человека, которые могут быть по утверждению Я. Щепаньского детерминированы как социальными институтами, так и биологией. Обращение к естественнонаучной методологии в гуманитарном изучении человека нельзя рассматривать как панацею. Тем более, что многие проблемы формирования общей и индивидуальной культуры человека, ее роли в познании и предвосхищении острых проблем общественного развития, носят в большей степени гипотетический характер.
Сложно назвать хотя бы одно экономическое действие, которое полностью не имело бы эстетической, культурной и моральной составляющей. Производство, приобретение и использование экономического блага всегда сопровождается определенными переживаниями, постоянно насыщаются действующими ценностями. Общество стремится к новому типу развития. Но оно возможно на пути неразрывного соединения ценностных моральных, нравственных убеждений и материального производства. Высокий уровень разделения морального и материального оказывает серьезное негативное воздействие на конечный результат. Игнорирование важности общей культуры человека в процессе выполнения профессиональных обязанностей выражается в наличии противоречий между «желаниями и свершениями».
Обращение к социологии Яна Щепаньского вызвано тем, что многие проблемы, которые ученый поднимал более 50 лет тому назад, остаются современными. Научный труд «Элементарные понятия социологии» использован нами как важнейший источник социологического знания о роли поведения человека не только в решении, но и порождении многих проблем общественного развития и культуры, прежде всего. Только на первый взгляд может показаться, что труд Яна Щепаньского «Элементарные понятия социологии» далек от научного осмысления культуры в жизни человека и общества. Такое восприятие возможно только в случае упрощенного толкования понятия «культура». Правы будут и те, кто сделает замечание об отсутствии у ученого специальных работ по проблемам культуры. Философское и социологическое осмысление культуры основано на методологических принципах, идеях, которые проходят через всю названную работу.
Целесообразность оценки существующих проблем общественного развития через культурные традиции, состояние общей и индивидуальной культуры обусловлена нынешним противоречивым состоянием научного поиска в гуманитарной сфере. С одной стороны гипотетически признана важность влияния ценностных убеждений, позиций человека на тенденции в развитии цивилизации. А с другой — широко распространено поклонение перед материально-вещественными факторами производства, настойчиво реализуется упрощенное представление о роли человека.
Примером подтверждения данной тенденции может послужить заболевание суставов — артрит. Согласно многим статистическим исследованиям, артритом, как правило, болеют люди, которые смогли пересечь шестидесятилетний рубеж своей жизни. Более конкретные примеры — это огромные очереди из пенсионеров, которые время от времени вынуждены обращаться в поликлинику за медицинской помощью. Также, в условиях городской экологии, проблемы со здоровьем становятся ещё острее. Все вышеизложенные факторы подтверждают актуальность и необходимость совершенствовать медицинскую реабилитацию пожилых людей. Тем не менее, проблемы со здоровьем, это всего лишь часть проблем, с которыми может столкнуться пожилой человек.
Многие люди в возрасте также часто подвержены всевозможным депрессиям. Это связано с тем, что пожилым людям сложно адаптироваться к постоянно меняющимся тенденциям в обществе. Из-за этого, часть стариков вынуждена доживать остаток своей жизни в изоляции. А фактор подавленного психического состояния, как известно, накладывает отпечаток на здоровье. Поэтому, старые люди не должны оставаться за бортом общественной жизни. Данная проблема также требует решения и является актуальной. Также, государству необходимо уделять внимание правовой грамотности пожилых людей. К сожалению, в силу своего возраста данный слой населения часто страдает от мошенников и аферистов, которые пользуются тем, что пенсионеры не знают всех хитросплетений современных законов и поэтому их легко вовлечь во всевозможные аферы. Исходя из вышеизложенного, становится очевидно, что пожилым людям необходима защита в медицинском, социальном, и правовом аспектах.
Цели и задачи программы Цель: создание условий для преодоления социального отчуждения и информационной блокады, а также для профессионального и личностного развития людей пожилого возраста г. Задачи: Содействие развитию городских программ комплексной реабилитации пенсионеров. Содействие в вовлечении в социальные процессы города посредством обучения использованию порталов по предоставлению государственных услуг. Социальная поддержка и обучение пенсионеров, помощь в адаптации к информационному цифровому пространству и к современным условиям жизни. Формирование и развитие среды общения, создание возможностей для включения пенсионеров в активную социальную жизнь общение в социальных сетях.
Как отказать хорошему человеку?
Надо завязывать с обжорством! Не высплюсь, но дисциплина есть дисциплина! Запланировала лыжную прогулку. Умоюсь утром. Спокойной ночи….
Юмористическая и сатирическая литература Юмористическая и сатирическая литература, дает возможность более раскрепощено проявить себя в жизненных, сложных ситуациях. Обучает полноценному общению, учит в шутливом тоне вести разговор, тем самым укрепляя уверенность других людей в своих силах. Детектив, приключенческая литература Важное место в библиотерапии занял детектив и приключенческая литература. Эти произведения особенны, благодаря своей доступности и известности. В таком жанре, часто заметны обычные, повседневные дела, которые, порой, не сразу видно.
Библиотека Благоприятными, для лечения словом, являются такие особенности как: повышенное внимание к отрицательным чувствам, таинственность, понимание жизни, порядочности и морали. Здесь наглядно показывается, что часто за красивой внешностью, скрываются корыстолюбие и нечистота. У читателя, появляется желание также проявить смелость, сообразительность и риск. Конечно же, это касается только хорошо написанных произведений. Драматургия Довольно большое влияние на людей, имеет и драматургия, где в полной мере присутствует наглядность. Во время чтения драматической пьесы, человеку нередко хочется быть похожим на действующий персонаж.
А вы думали, чем займетесь на пенсии? 4 шага, которые предстоит сделать
| Льготная пенсия медработникам в году (изменение) | • Большинство женщин зарабатывают меньше, чем мужчины, и не могут откладывать такое же количество средств на период после ухода на пенсию. Женщины, уходящие на пенсию, также получают гораздо меньше, чем мужчины, по программам социального обеспечения. |
| Как пережить стресс при выходе на пенсию | Возраст 60-65 лет – это прежде всего период возрастного кризиса, отрицательный и наиболее эмоциональный ее период, связанный с изменением социального статуса людей, которые выходят на пенсию, следовательно, с изменением их внутренней позиции. |
| Пример применения схемы в индивидуальной терапии | Выход на пенсию может иметь неожиданные для людей последствия. Не всегда оправдываются ожидания, он кажется настолько эмоционально сложным, что появляется постоянное чувство неудовлетворенности и дискомфорта. Вот почему это происходит и как можно изменить. |
| В Екатеринбурге создали тренинг для женщин, вышедших на пенсию - Агентство социальной информации | Составьте примерный список книг для читателей 7-9 лет, имеющих нарушения эмоциональной сферы. Задание 2. Опишите специфику библиотерапии с пенсионерами. Составьте план индивидуальной терапии для женщины только что вышедшей на пенсию. |
Программа психологической работы с пожилыми людьми
В итоге было обнаружено, что в девяти случаях из десяти победил более оптимистичный кандидат. Причем кандидаты, существенно опережавшие соперника по уровню оптимизма, выигрывали с огромным перевесом. У кандидатов же с небольшим преимуществом по показателям оптимизма и перевес на выборах был небольшим. Так было установлено, что знание разницы в уровне оптимизма позволяет предсказать исход выборов значительно точнее, чем любые другие технологии. Более того, влияние телевизионной трансляции также не было решающим фактором. Анализ речей кандидатов, начиная с 1900 года, показал, что из двадцати случаев в восемнадцати американцы отдавали предпочтение более оптимистичному кандидату. Тренируясь видеть хорошее в других людях и говорить об этом, участники группы научатся также хорошо говорить и о своих достоинствах. А эти умения, как мы видели раньше — один из существенных компонентов уверенности в себе. Упражнение 20. Упражнение — 30 мин. Группа разбивается на пары при нечетном количестве участников в работу включается ко-тренер следующим образом.
Закрыв глаза, каждый должен сначала прикоснуться рукой к одной из стен помещения и лишь затем найти себе пару из числа тех, кто тоже успел прикоснуться к стене. Если найденный участник ещё не дошел до Обсуждение стены, он прямо говорит об этом: «Я еще не дошел до стены». Сначала говорит один, а другой его внимательно слушает и отсекает самоуничижительные фразы. Задача слушающего — узнать о партнере как можно больше хорошего, задача говорящего — как можно больше хорошего о себе рассказать.
Через пару недель ситуация нормализуется. Открытое отражение негативных чувств В этой сфере поведения речь идет о том, что мы не оставляем близкого человека в беде, а помогаем ему разобраться в его негативных чувствах и событиях, которые их вызвали, предлагаем помощь. Поскольку принципы открытости желаний и чувств к этому моменту обычно уже хорошо усвоены участниками, то мы начинаем сразу со сбора личных ситуаций и тренировочных ролевых игр.
Например, человек планировал посвятить все свободное время воспитанию внуков. Но внуки большую часть времени проводят в детском саду или в школе. Или пожилой человек выбрал увлечение.
Но в реальности оно оказалось не совсем интересным или невозможным из-за состояния здоровья. Для того чтобы уменьшить разочарование, Оксана Попова рекомендует изначально выстраивать свой день так, чтобы оставалась возможность замены одного планируемого дела другим. Нет условий для того, чтобы заняться хобби, — можно пройтись по магазинам или просто погулять в парке с соседкой-пенсионеркой, погостить у подруги, с которой давно не виделись, то есть делать все, чтобы не позволять бездействию и печальным мыслям овладеть вами». Это самая трудная фаза, и если прожить ее правильно, то наступает период переориентации и стабильности. Человек начинает оценивать слабые и сильные стороны новой жизни. Начинает находить соответствующие занятия, которым может посвятить всего себя. Оксана Федоровна, как и многие ее коллеги, убеждена, что лучше всего адаптируются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто не может смириться с новым статусом, нужно в первую очередь научиться по-доброму относиться к себе. Психолог настоятельно советует: «Почаще вспоминайте свои заслуги, не корите себя за прошлые ошибки и промахи, наоборот, каждую сегодняшнюю победу, пусть даже небольшую, воспринимайте как фурор. Пусть это будет преувеличенная реакция, но она полезна для вашей психики и самооценки».
Выход из ситуации В этот сложный период важно научиться не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого: многие пожилые считают, что в их нынешнем не очень хорошем настроении, состоянии здоровья и психологическом ощущении ненужности виноваты окружающие. Чаще всего это начальник, который отправил на заслуженный отдых. Иногда дети, которые редко заходят в гости.
Она и ее муж Джек очень хорошо представляют себе, как это будет. Линн занимается самостоятельной предпринимательской деятельностью, а Джек, профессор, работает в университете по контракту. Им около 50 лет. Один раз в неделю, по средам, они могут позволить себе проводить время вместе: делать покупки, готовить, совершать прогулки и брать уроки верховой езды. И я не хочу провести следующие несколько лет в страхе о том, что нас ждет.
Мы планируем наше будущее не только в том, что касается средств к существованию, но и в отношении здоровья". Линн и Джек вовлечены в программы пенсионного обеспечения. Каждый год они в первую очередь вносят определенные суммы на индивидуальные счета пенсионного обеспечения, даже если у них оказываются другие срочные платежи. Они пользуются медицинскими льготами право на эти льготы есть у Джека , в которые входит ежегодное обследование их обоих; они купили домашний гимнастический комплекс и занимаются на нем три раза в неделю. И плановики-финансисты, и психологи соглашаются в том, что основу для благополучия в пенсионном возрасте надо начать закладывать немедленно, независимо от того, сколько вам лет. Если, подобно Линн, вы хорошо знаете, как собираетесь провести свою золотую осень, вам будет проще спланировать свое будущее. Например, ели вы хотите после выхода на пенсию увидеть всю Америку из домика на колесах, вам надо заблаговременно сделать сбережения — ведь такое путешествие недешево стоит. Если же вы собираетесь посвятить ваши пожилые годы деятельности в добровольных организациях, ваши сбережения могут быть более скромными.
Решите, как долго вы намерены работать или, что относится к большинству женщин, сколько вам придется работать. Женщина, которой нравится ее работа, которую привлекает финансовая независимость, у которой на работе много друзей, может захотеть продолжить работать и после достижения возраста, когда принято уходить на пенсию. Многим женщинам, поздно начавшим работать или не имеющим средств к существованию, приходится трудиться дольше, чтобы обеспечивать себя. Если вы замужем, вам следует поговорить с вашим супругом о том, как вы представляете себе ваше будущее Если вы собираетесь провести его вместе, вам надо согласовать свои планы. Только 3 процента населения страны ставят перед собой цели. Если у вас нет цели, вы растрачиваете свою жизнь". Вот некоторые из ее предложений: — Вспомните три ситуации в вашей жизни, когда вам было очень трудно, но вы выдержали. Может быть, самый простой способ научиться этому — вспомнить о ваших вошедших в привычку действиях и видоизменять их.
Лучшее средство против одиночества — иметь людей, о которых заботитесь вы и которые заботятся о вас.
Как помочь пожилому человеку выйти из депрессии
Вслед за этим возникают мысли о надвигающемся завершении жизни. Всегда сохранять положительный настрой. Старость — это не конечная, ограниченная «точка жизни». Старость может длиться 10, 20 и более лет. Все это время необходимо нормально жить, а не прозябать в ожидании печального конца.
Групповая терапия Такого типа психологическая помощь оказывается по производственному или территориальному принципу. В первом случае группы формируются на предприятиях или в специализированных организациях. Они готовят людей к приближающемуся пенсионному возрасту. Члены группы зачастую хорошо знакомы друг с другом.
Им проще общаться, поэтому психологическая помощь оказывается более продуктивной. Во втором группы поддержки формируются по месту жительства. В этом тоже есть плюс: в группу входят люди, проживающие по соседству. По окончании курса они легко могут продолжить общение и не чувствовать себя одинокими.
Терапия сводится к тому, чтобы научить пенсионеров принимать свой новый статус, меняющиеся условия жизни и адаптироваться к ним. Направленность группы может быть разной: коммуникативной, креативной и пр. Групповая психологическая помощь дает очень хорошие результаты. Она помогает людям раскрыть в себе потенциал, который зачастую игнорируется.
Участники групп посещают тренинги, изучают языки, слушают лекции, просто общаются между собой. Психологическая помощь лежачим пенсионерам Прикованный к кровати человек в любом возрасте испытывает дискомфорт и впадает в депрессию. Пенсионер ощущает себя тем более беспомощным, чем меньше шансов вернуться к активной жизни. Страхи, отчаянье, а затем и апатия становятся постоянными спутниками людей в этом состоянии.
Помогать людям с болезнью Альцгеймера особенно важно. Пенсионера следует подталкивать к выполнению реабилитационных мероприятий, которые смогут улучшить его физическое состояние. На любом — даже самом маленьком — успехе нужно акцентировать внимание. Ободрение поможет больному фиксироваться на позитиве и стремиться к новым достижениям.
Невозможно заставить человека хотеть выздороветь. Он должен сам этого желать, тогда и результат будет. Однако можно ежедневными настойчивыми усилиями внушить ему это намерение. Если будут какие-то результаты и вера ближнего в его выздоровление, лежачий больной и сам поверит в это.
Решает столь сложную задачу стратегическое планирование. Весь объем «работ» нужно разделить на небольшие шаги, планомерно преодолевая которые можно будет потихоньку продвигаться к цели. Например, можно дать задачу за 5 дней научиться самостоятельно поворачиваться в постели. В следующие 5-7 дней — приподниматься и т.
Очень важно не упрекать больного. Ему и так сложно. Упреки будут только угнетать. Оказывающий уход человек должен быть предельно терпеливым и оптимистичным.
Для повышения продуктивности реабилитации больному нужно пояснять, что происходит с его организмом, как действует та или иная методика. Сложности оказания помощи пожилым Престарелый человек априори считает себя более опытным и мудрым, чем любой психолог или сиделка моложе его по возрасту. В связи с этим ухаживающий персонал обычно сталкивается с излишней категоричностью пенсионеров. В дополнение ко всему те еще и не желают активно действовать, чтобы как-то улучшить свое положение.
Сформированная за целую жизнь система взглядов и идей становится своеобразным «цементом», который делает интеллект и психику престарелого человека инертными, негибкими. Если окружающий мир не получается изменить, эта система служит пенсионеру опорой. Но когда нужны решительные действия, она тормозит и откатывает назад. Это одна из главных проблем для того, кто оказывает психологическую помощь пожилым.
Престарелые подопечные, даже отчаянно нуждаясь в поддержке, зачастую обесценивают действия персонала, сомневаются в компетентности психологов. Естественно, любая работа в такой обстановке обречена на провал. Случается и так, что психолог напоминает подопечному какого-то знакомого из прошлой или нынешней жизни. При этом происходит перенос бывших отношений с этим человеком на специалиста.
Это крайне негативная тенденция. Она мешает процессу консультирования, возводит новые, совершенно ненужные и неоправданные барьеры между психологом и подопечным. Все эти сложности необходимо аккуратно, но настойчиво преодолевать. Задача психолога — сместить фокус восприятия старости с отрицательного на положительный.
У пенсионера необходимо сформировать мнение о том, что этот жизненный этап имеет свои хорошие моменты, как, впрочем, и всякий другой. Кто, кроме близких и психолога, может помочь В современном пансионате для престарелых есть целый штат специалистов, способных оказать полноценную и разнообразную психологическую помощь. В нем можно вполне комфортно жить, пользоваться качественным медицинским обслуживанием, иметь интересный досуг. Пансионат предлагает постояльцам: разные реабилитационные программы для восстановления утраченных физических и интеллектуальных способностей; полноценную социальную жизнь, общение с разными людьми; мероприятия, удовлетворяющие культурные и творческие запросы.
Психологи пансионата помогают постояльцам легче адаптироваться к жизни современного общества. Помощь оказывается в рамках разнонаправленных методик, среди которых: арт-терапия лечение искусством ; глинотерапия освоение базовых навыков гончарного искусства ; гарденотерапия уход за садом ; библиотерапия чтение литературных произведений. Участвуя во всех этих мероприятиях, пенсионер получает новый опыт, который благоприятно сказывается на его психике. Такой комплексный подход помогает обеспечить пожилым людям полноценную психологическую реабилитацию.
Теперь можно заняться своим любимым делом. Ведь у каждого человека есть хобби. Например, когда бабушка моей подруги вышла на пенсию, она стала заниматься вышиванием и разведением комнатных растений. Ей это доставляет массу удовольствия, а дети и внуки по-новому взглянули на нее. Другие получают удовольствие от посещения театров, музеев, выставок. Теперь отношение к искусству может открыться с другой стороны, ведь есть время рассмотреть и понять. Можно даже заняться писательством, ведь в вашей жизни было многое, о чем интересно услышать подрастающему поколению. Опыт и мудрость, которые могут передать нам старшее поколение, бесценны.
Когда я была в Москве, то приятно удивилась тому, что фишкой сезона многих столичных пенсионеров является участие во всевозможных телевизионных ток-шоу. И не только в качестве зрителей, часто активные пенсионеры становятся и героями таких передач. Конечно, существует и другая сторона пенсии и отношение к ней. Например, нехватка денег, равнодушие властей, а нередко и родных детей. Постоянная слабость, болезни. То есть, все то, что разрушает человека изнутри. Но если пересмотреть свое отношение к жизни и постараться находить в ней не только минусы, но и плюсы, ситуация может измениться. Многие пенсионеры недовольны своей жизнью и отношением к себе окружающих.
В ней установлены требования к возрасту, по достижении которого назначается льготная пенсия; к количеству лет, которое требуется отработать на вредной профессии; а также к продолжительности страхового стажа. В этой статье закона лишь определяются отрасли и особенности труда, работа на которых засчитывается в льготный стаж. Одним из важнейших условий получения досрочной пенсии является точное соответствие занимаемой должности работе по профессии , поименованной в таком списке. Расхождение даже на одну букву повлечёт за собой отказ в назначении пенсии и необходимость отстаивать свои права в суде.
Оценивая возможность выхода на пенсию досрочно, потребуется сначала найти сферу деятельности, в которой вы трудитесь, в ч. Рассмотрим, работники каких профессий могут уйти на заслуженный отдых досрочно и при каких условиях. Мужчины, достигшие возраста 50 лет, а женщины 45 лет, имеющие страховой стаж не менее 20 и 15 лет соответственно, могут выйти на льготную пенсию, если они отработали на подземных работах, работах с вредными условиями труда или в горячих цехах не менее 10 лет мужчины и 7 лет 6 месяцев женщины. Если работник не выработал полностью нужный специальный стаж, но отработал не менее половины требуемого количества лет и имеет необходимый страховой стаж, то общий пенсионный возраст для него снижается на один год за каждый полный год такой работы.
Мужчины, достигшие возраста 55 лет, а женщины 50 лет, имеющие страховой стаж не менее 25 и 20 лет соответственно, могут выйти на пенсию досрочно, если не менее 12 лет 6 месяцев и 10 лет они: а осуществляли трудовую деятельность на работах с тяжёлыми условиями труда. Круг лиц, обеспечиваемых льготной пенсией по данному основанию, определён Списком , утверждённым Постановлением Правительства РФ от 24. По указанному основанию не требуется работа в каких-либо определённых должностях, льготная пенсия полагается всем наработавшим нужный стаж по перечисленным видам деятельности; г были рабочими, мастерами непосредственно на лесозаготовках и лесосплаве, включая обслуживание механизмов и оборудования. Кроме этого, работник должен быть занят в едином технологическом процессе лесозаготовок и лесосплава.
Если организация занимается, например, только заготовкой дров, то даже при наличии профессии в списке право на льготную пенсию не возникает; д работали механизаторами докерами-механизаторами комплексных бригад на погрузочно-разгрузочных работах в портах. Работа обязательно должна осуществляться в комплексной бригаде; е работали в плавсоставе на судах морского, речного флота и флота рыбной промышленности. Право на льготу получают только работающие за пределами акватории порта, то есть в значительном отдалении от берега в местах со сложными погодно-климатическими условиями. Конкретные профессии и должности не определены, следовательно, на пенсию досрочно могут уйти все, кто относится к плавсоставу персоналу судна.
Работавшие в гражданской авиации: а проработавшие в лётном составе мужчины не менее 25 лет, женщины — не менее 20 лет, независимо от возраста и страхового стажа. При оставлении лётной работы по состоянию здоровья указанный возраст снижается на пять лет; б на работах по непосредственному управлению полётами воздушных судов мужчины по достижению 55 лет, а женщины — 50 лет, если они отработали на таких работах не менее 12,5 лет и 10 лет и имеют страховой стаж не менее 25 и 20 лет соответственно; в проработавшие в инженерно-техническом составе по непосредственному обслуживанию воздушных судов мужчины по достижении 55 лет, а женщины — 50 лет, если они отработали на таких работах не менее 20 лет и 15 лет и имеют страховой стаж не менее 25 и 20 лет соответственно. Мужчины, достигшие возраста 55 лет, и женщины от 50 лет при наличии страхового стажа 25 и 20 лет, работавшие: а водителями автобусов, троллейбусов, трамваев на регулярных городских маршрутах не менее 20 и 15 лет соответственно. Право на досрочную пенсию возникает только у водителей перечисленных видов транспорта.
Так, водитель маршрутного такси льготы не имеет; б рабочими и служащими учреждений, исполняющих уголовные наказания в виде лишения свободы, занятыми на работах с осуждёнными не менее 15 и 10 лет соответственно. К таким учреждениям относятся все виды колоний, тюрьмы, следственные изоляторы, лечебные исправительные учреждения. По данному основанию на досрочную пенсию имеет право гражданский персонал исправительных учреждений. Персонал, имеющий специальные звания, обеспечивается военной пенсией по линии своего силового ведомства, а не страховой по линии ПФР.
Женщины, достигшие возраста 50 лет, трудившиеся: а в текстильной промышленности при повышенной интенсивности труда не менее 20 лет. Перечень отраслей и профессий содержится в Списке , утверждённом Постановлением Правительства РФ от 01. Работники, непосредственно занятые полный рабочий день на подземных и открытых горных работах по добыче угля, сланца, руды и других полезных ископаемых и на строительстве шахт и рудников не менее 25 лет, и работники ведущих профессий — горнорабочие очистного забоя, проходчики, забойщики на отбойных молотках, машинисты горных выемочных машин — не менее 20 лет. Пенсия назначается досрочно независимо от возраста и страхового стажа.
Необходимым условием является добыча руды и других полезных ископаемых. Если даже в подземных условиях шахты добывается, например, соль — льгота не полагается. Работники, занятые на судах морского флота на работах по добыче, обработке рыбы и морепродуктов, приёму готовой продукции на промысле независимо от характера выполняемой работы , а также на отдельных видах судов морского, речного флота и флота рыбной промышленности. Льготная пенсия назначается отработавшим на таких работах не менее 25 лет мужчинам и не менее 20 лет женщинам независимо от возраста и страхового стажа.
Каждый день вы будете с волнением отслеживать количество просмотров в интернете. Рисование также креативное увлечение, дающее удовольствие вашему разуму. Когда вы рисуете цветную картину по вашим фантазиям, вы становитесь счастливым, когда она закончена. Рисование карандашом также дарит удовольствие, похожее на удовольствие от рисования красками. Старое не значит плохое. Даже сейчас мы все еще наслаждаемся песнями исполнителей из прошлых времен. Огромное количество мелодичных песен доступно для прослушивания с удовольствием. Танцы, если они вам нравятся, одно из наиболее воодушевляющих увлечений. Учитесь систематично, выучитесь и получайте удовольствие от выступлений.
Инструментальная музыка может быть любимым увлечением для времяпрепровождения. Существует много инструментов. Если вы не умеете играть — можете научиться и получать удовольствие. Мир прекрасен. Путешествуйте раз в квартал в течение одной недели. Посещайте интересные места, встречайте и общайтесь с местными людьми. Узнавайте их культуру. Пробуйте местную еду.
Индивидуальная программа реабилитации пожилых людей
Классическая литература С этими книгами, человека связывают некоторые переживания, которые необходимо преодолеть. Юмористическая и сатирическая литература Юмористическая и сатирическая литература, дает возможность более раскрепощено проявить себя в жизненных, сложных ситуациях. Обучает полноценному общению, учит в шутливом тоне вести разговор, тем самым укрепляя уверенность других людей в своих силах. Детектив, приключенческая литература Важное место в библиотерапии занял детектив и приключенческая литература. Эти произведения особенны, благодаря своей доступности и известности. В таком жанре, часто заметны обычные, повседневные дела, которые, порой, не сразу видно.
Библиотека Благоприятными, для лечения словом, являются такие особенности как: повышенное внимание к отрицательным чувствам, таинственность, понимание жизни, порядочности и морали. Здесь наглядно показывается, что часто за красивой внешностью, скрываются корыстолюбие и нечистота. У читателя, появляется желание также проявить смелость, сообразительность и риск. Конечно же, это касается только хорошо написанных произведений. Драматургия Довольно большое влияние на людей, имеет и драматургия, где в полной мере присутствует наглядность.
Уделяйте пожилому человеку больше внимания, следите за его состоянием. Иногда суицидальные мысли - это один из первых признаков болезни Альцгеймера или сосудистой деменции. Печальные и страшные статистические данные свидетельствуют о следующем: пациенты в возрасте старше 70 лет чаще задумываются о суициде; каждая вторая женщина, совершившая самоубийство, имеет возраст от 60 лет; мужчины после 80 лет намного чаще пытаются покончить с собой. Не забывайте о пожилых родственниках, прислушивайтесь к тому, что они говорят вам, обращайте внимание на их поступки и действия. Если между вами доверительные отношения, то можно напрямую спросить человека о том, что его беспокоит и о чем он думает, есть ли интерес к жизни. При малейших признаках суицидальных мыслей позаботьтесь об обращении к врачу. Возможно, так удастся избежать страшных последствий депрессии. Хронические заболевания протекают тяжелее, если пожилой человек страдает депрессивным расстройством.
Возрастает риск летального исхода от заболеваний сердечно-сосудистой системы, намного сложнее проводить реабилитацию. Из-за потери аппетита и отказа от приема пищи возникает обезвоживание, снижаются защитные функции организма, стремительно снижается вес и увеличивается вероятность инфекционных заболеваний. Чтобы избежать осложнений, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью. Медикаментозное лечение Для эффективного лечения используется комплексная терапия, которая включает в себя не только медикаменты, но и психотерапевтическую помощь. Самыми безопасными и действенными антидепрессантами для пожилого человека являются такие, как: флуоксетин; циталопрам; сертралин и многие другие Все они относятся к группе СИОЗС селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Необходимы небольшие дозировки, чтобы не развивались различные побочные эффекты, негативно влияющие на ослабленный старческий организм. Для снижения вероятности побочных эффектов терапия дополняется ноотропами, витаминам группы B. При этом обязательно учитывать, какие препараты пожилой человек принимает для лечения других заболеваний, если они есть.
Вот почему хорошо действовать согласно идее выхода на пенсию это не просто то, что характеризуется отсутствием оплачиваемой работы, но в нем должно быть место для качественных изменений, вещей, которые мы не делали раньше, потому что мы их не знали или потому что у нас не было достаточно свободного времени для этого. И для этого нет ничего лучше, чем следовать определенному графику. Конечно, нет необходимости делать эти часы о жизни в отставке очень подробными; просто разделите день на блоки, которые служат ссылкой, чтобы не тратить время. Если у вас есть партнер, поговорите об этом Многие из проблем, возникающих в связи с переходом на пенсию, могут возникать особенно в супружеских парах, которые пострадали от этих изменений, не сказав ранее об их ожиданиях. Ваш один член пары уходит на пенсию, а другой еще нет, Хорошо обсудить, как изменятся отношения; и если оба человека выйдут на пенсию, вы должны решить, какая часть большого количества свободного времени будет доступна, а какая - нет..
Не пропустите фантазии о прошлом Пожилые люди имеют определенную склонность думать, что «они не живут в свое время», что они представляют это принадлежит молодым поколениям. Эта идея может прийти внезапно с началом выхода на пенсию, но она все еще ложна. Роль людей, принадлежащих к пожилым Это не должно быть ограничено, чтобы помнить, чтобы жить из прошлого. Изо дня в день также принадлежит им, и это хорошо, что их ежедневные привычки являются отражением этого.
Следует реально оценивать свои силы — иначе возможны неприятности. Людям пенсионного возраста необходимо заботиться о себе, беречь себя, набравшись здорового, положительного эгоизма. Очень важно, чтобы человек был осведомлен о том, что происходит с организмом с течением времени, какие проблемы медицинского характера представляют для него наибольшую опасность, чего следует остерегаться. Помните, профилактика заболевания — это всегда лучше, чем лечение. Не стоит также забывать о духовном состоянии души и тела. Дарите себе как можно больше позитивных эмоций и впечатлений. Например, любовь. Она не только возможна в пожилом возрасте, она даже очень необходима. Любви все возрасты покорны. И не надо думать, что секс и пенсия — несовместимые понятия. Расценивайте пенсионный возраст как время долгожданного отпуска. Теперь можно заняться своим любимым делом. Ведь у каждого человека есть хобби. Например, когда бабушка моей подруги вышла на пенсию, она стала заниматься вышиванием и разведением комнатных растений. Ей это доставляет массу удовольствия, а дети и внуки по-новому взглянули на нее. Другие получают удовольствие от посещения театров, музеев, выставок.