Физические аскезы связаны с ограничениями или усилиями, направленными на организм – это аскезы на алкоголь и курение, спортивные задачи, аскезы на похудение, режим дня, условия телесного комфорта. Речевые аскезы направлены на работу над стилистикой общения – отказ.
Что такое аскеза на алкоголь?
Но зачем им это нужно? Это жесткий контроль над разумом, телом и чувствами, вызванный желанием уйти от переизбытка потребления. Такие практики возникли еще в Древней Греции, во времена, когда философия и религия плотно соприкасались с жизнью людей. Древние греки считали, что подобная «самодисциплина» преображает дальнейшую жизнь. В современном мире аскеза — это методика, которая помогает быстрому достижению любой цели с помощью отказа от чего-либо или внедрения полезной привычки. Фактически, это духовная практика, на основе дисциплины. При этом считается, что ее нельзя нарушать ради масштабной цели. Если вы не можете отказаться от чего-то и предать приоритет, то и ваша цель не является истинной.
Аскеза — это методика достижения духовных целей через упражнения в самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, через молитву, исполнение трудных обетов, порой включающих самоистязание и умерщвление плоти. Самодисциплина — это, конечно, прекрасно, но вот концовка меня, честно сказать, напугала. Начали за здравие, закончили за упокой... Нашла более простое, понятное и менее пугающее определение: аскеза — это целенаправленный, добровольный отказ от некоторых привычек, которые приведут тебя к исполнению желания. Понятие аскезы пришло из области духовного развития. Результаты аскезы должны быть направлены на достижения духовных неэгоистичных целей. Среди известных аскетов можно выделить Стива Джобса, который, являясь богатейшим человеком в мире, носит обыкновенные джинсы, кроссовки и чёрную водолазку.
С развитием цивилизации появилось больше свободного времени, когда можно обратиться к собственной духовности и задаться целью стать лучше, жить правильно и избавиться от недостатков. Всё больше людей стали получать образование и развивать мышление. Понятие аскезы хорошо вписалось в новую этику самовоспитания и правильной заботы о себе. В то же время никуда не исчезли желания получать от жизни какие-то важные вещи, путь к которым не так уж прост и порой кажется зависимым от неких высших сил. Принимая на себя аскезу, человек надеется, что исполнит своё желание в качестве награды за умение отказываться от лишнего и по сути менее ценного для него. Поэтому в понимание аскезы включается и элемент веры. Если вы аскет по жизни, но вряд ли ожидаете за это какой-то отдачи от мироздания, то, скорее всего, и не увидите, как именно вас осчастливили за умение воздерживаться. В любом случае, аскеза имеет свои результаты, даже если не вкладывать в неё высокий смысл. Ведь отказ, например, от вредных привычек хорош сам по себе.
Поэтому аскеза может послужить просто стимулом и мотивацией взять себя в руки, своеобразной игрой по правилам, которую вы начинаете по собственной воле. Что можно считать аскезой Аскезу можно и придумать исходя из своих личных привычек и склонностей. Упражнение, труд, усилие, выполнение задания. В первом случае вы исключаете из своего образа жизни определённый вид поведения: садитесь на диету, отказываетесь от использования соцсетей бездумного и пожирающего время и силы , ограничиваете расход средств на какую-то блажь или роскошь, перестаёте использовать табуированную лексику, соблюдаете целомудрие. Аскезу можно и придумать исходя из своих личных привычек и склонностей. Вам проще понять, что именно мешает вашей жизни, делает вас хуже, ставит в зависимость и портит ваш духовный облик. Можно, например, дать обет перестать спорить по пустякам с супругом, если это сказывается на ваших отношениях. Или перестать кричать на детей, развивая умение правильно воспитывать их более цивилизованными методами. Второй вариант предполагает, наоборот, включение в жизнь нового поведения, направленного на какое-либо развитие и любую пользу.
Это может быть спорт, соблюдение режима — ранние подъёмы или отход ко сну, употребление в пищу нелюбимого, но полезного питания, чтение книг, наука или образование, физический труд, выполнение какой-то обязанности мыть посуду сразу после еды, выполнять поручения начальства незамедлительно. По сути, это выработка новой полезной привычки или, как минимум, попытка завести её на какое-то время с определённой пользой. Сложно сказать, какая из этих форм потребует больших усилий или принесёт лучший результат. Каждый случай индивидуален, так что лучше подобрать подходящую именно для себя методику. Возможно, вам понравится более аскеза полегче, но не исключено, что и более суровые условия дадут вам ощущение скачка в развитии. Правила аскезы Правильная аскеза должна включать в себя несколько факторов: Формулировка правила — что именно вы делаете или не делаете. Постановка цели — чего вы ожидаете и хотите добиться. Срок исполнения. Если вы проигнорируете одно из правил, аскезу будет трудно выполнить либо она лишится смысла.
Важно чётко проговорить для себя, отказываетесь ли вы от сахара в пище полностью или только перестаёте добавлять его в пищу или напитки. Будете ли вы следить за его наличием в покупаемых продуктах, чем замените шоколад, как правильно построить новый рацион и прочие моменты. Для этого необходимо хорошо продумать образ жизни и трудности, которые могут возникнуть на пути. Далее вам будет проще принимать решения при возникновении спорных ситуаций. Получение результата служит для аскезы своего рода топливом. Можно просто пообещать себе отказаться от просмотра сериалов без какой-либо задачи, но вам будет не за что держаться, если сила воли даст сбой. Поэтому логичнее иметь в виду ту цель, которая действительно вас вдохновляет. Например, получить высший балл на экзамене, к которому вы готовитесь в освободившееся время. Время, на которое вы вводите ограничения или выполнение задания, является обязательным для аскезы.
Зная, что вы имеете возможность вернуться к старым привычкам по истечении определённого срока, вы избежите синдрома отмены. Страх никогда не вернуться к ним заставит вас откладывать исполнение аскезы, смягчать условия или вовсе бросить эту затею. Часто советуют ориентироваться на 21 день, так как этот срок принято считать работающим для введения новой привычки. Однако это не критично, вы можете взять любой удобный для вас период, который вам покажется реальным.
Постоянное употребление может привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства и шизофрения. Кроме того, употребление алкоголя оказывает отрицательное влияние на окружающую среду. Алкоголь вызывает насилие, домашнее насилие, автомобильные аварии и другие несчастные случаи, которые могут привести к серьезным травмам или даже смерти. В целом, негативные последствия употребления спиртных напитков являются серьезной проблемой, которая требует внимания и принятия мер для предотвращения и лечения алкогольной зависимости. Основные методы аскезы на спиртное Решение проблем, вызывающих желание выпить.
Одним из важных шагов на пути к аскезе является разрешение проблем и стрессов, которые могут быть основной причиной желания утолить его с помощью алкоголя. Это может включать поиск альтернативных способов решения проблем, например, обращение к специалисту или разговор со здоровым человеком. Постепенное снижение количества выпиваемого алкоголя. Если вы планируете отказаться от алкоголя полностью, уменьшение его употребления постепенно может помочь освоиться с отсутствием его в вашей жизни. Установите себе цель уменьшить количество выпитого алкоголя каждую неделю или каждый месяц и придерживайтесь этой цели. Поиск замены для алкоголя. Вместо того, чтобы обращаться к алкоголю, попробуйте найти замену, которая может удовлетворить ваши потребности. Это может быть спорт, хобби, чтение или другие здоровые формы развлечения. Постепенно концентрируйтесь на новых интересах, чтобы уменьшить желание пить.
Поддержка близких и специалистов. Не стесняйтесь общаться с близкими людьми о своей аскезе и просить их поддержать вас. Важно иметь круг людей, которые будут вас поддерживать и помогать вам преодолевать трудности. Кроме того, обращение к специалистам, таким как психологи или врачи, может быть полезным для получения дополнительной помощи и совета. Изменение образа жизни. Вместе с отказом от алкоголя может потребоваться изменение образа жизни и привычек. Это может включать посещение новых мест, занятие новыми занятиями или установление нового распорядка дня. Создание новых здоровых привычек поможет вам отвлечься от мыслей о спиртном. Помните, что каждый человек уникален, и то, что сработало для одного человека, может не подойти другому.
Важно индивидуально подходить к процессу аскезы и искать методы, которые будут наиболее эффективны для вас. Если вам трудно справиться с аскезой на спиртное самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам или присоединиться к группам поддержки. Постепенное уменьшение употребления Для успешного применения этого метода важно создать план уменьшения потребления алкоголя. Лучше всего вести специальный дневник, в котором фиксировать количество и время употребления алкоголя. Изначально можно установить цель уменьшения на определенное количество граммов или миллилитров спиртного в день. Постепенно снижайте эту цель каждую неделю или каждые две недели. Например, если вы начали с 200 граммов спиртных напитков в день, то через некоторое время можно уменьшить эту цель до 150 граммов, а затем до 100 граммов и так далее. Важно следить за своим прогрессом и постоянно анализировать свои достижения и слабые стороны. Помимо постепенного уменьшения количества употребляемого алкоголя, также полезно сокращать время, проведенное в состоянии опьянения.
Некоторые эксперты связывают это с ростом популярности медитации и йоги. Разбирались с нейрокоучем Бибигуль Кушалиевой, зачем нужна аскеза и в каких видах её практикуют. Аскеза может включать в себя различные практики, такие как пост, отказ от алкоголя, курения или наркотиков, использования социальных медиа и т. Высвобождение энергии, хоть и временное — причина практики аскезы», - поясняет эксперт.
Как взять аскезу: виды, правила, выход
Тот, кто просто отказался от спиртного, постоянно испытывает искушение. Аскезы могут включать в себя отказ от материальных благ, голодание, отшельничество или затворничество. • Спикер рассказывает о своем решении отказаться от алкоголя и о том, как это повлияло на его жизнь. •. Существую нюансы, если аскеза была нарушена неосознанно: к примеру, при отказе от сладкого, в гостях получилось выпить глоток сладкого чая. Примеры: отказ от сладкого, мучного, алкоголя, курения – во всех этих случаях вы должны ощущать сильную привязанность к этим вещам и действиям. Либо вы можете взять Аскезу на ранний подъем, формирование новых привычек, помощь другим и прочее.
Как исполнить свое желание при помощи аскезы: подробная инструкция
Стоит ли отказаться от алкоголя в своей жизни? Длительность аскезы на отказ от алкоголя должна быть 30 дней. Целью аскезы на спиртное является полное отказывание от алкоголя. На данный момент наука доказала, насколько полезна нерелигиозная аскеза, например, отказ от курения, употребления алкоголя, вредных привычек. Аскеза на алкоголь – это метод, позволяющий полностью или частично отказаться от потребления алкогольных напитков.
Аскеза на исполнение желания
После завершения аскезы вы почувствуете нереальный восторг от своей силы воли, от личного достижения. Через 30 дней поверьте, что ваше желание вот-вот исполнится и вселенная реализует запрос. Личный опыт «Суть в том, что человека можно сравнить с батарейкой. У каждого из нас есть определенный запас энергии. Мы ее в разных количествах расходуем на работу, семью, учебу, хобби.
У многих большое количество энергии уходит на вредные привычки — у каждого они свои. Смысл аскезы в том, что, отказываясь от них, мы освобождаем энергию, которую можем направить на свое намерение, желание. Нужно приложить усилия, чтобы заполучить то, что мы так сильно хотим.
Можно дать обещание делать зарядку каждый день или просыпаться рано утром, или ходить определенное количество шагов. Я думаю, что мне сложно будет от чего-то отказываться, я об этом и буду все время думать и хотеть и тратить на это больше энергии.
И тогда началась мелочная месть Максим Фадеев сравнил Настасью Самбурскую с Ольгой Бузовой и сказал, что ведущая поет лучше и голосовать за актрису на премии «Прорыв года» он не будет — Авт. Потом был конфликт с Юрием Аксютой, который закрыл для меня Первый канал, пока я сотрудничала с Виктором Дробышем. Как только ушла от него, снова открыл. И пригласил в шоу «Три аккорда». Я сказала, что готова, но за гонорар. Мы разговаривали об этом. Когда я говорила с ним об этом, была в полной уверенности, что готова на это.
Также он блокирует эффекты опиоидов и предотвращает возникновение эйфории при употреблении алкоголя. Читайте также: Что такое монашка история и значение этого понятия Другие препараты, используемые в аскезе на алкоголь, включают инъекции витамина В1 тимин. Алкоголизм часто приводит к дефициту этого витамина, что может вызывать серьезные неврологические нарушения. Введение витамина В1 помогает улучшить работу нервной системы и восстановить нормальное функционирование организма. Использование специальных препаратов в аскезе на алкоголь может значительно облегчить процесс отказа от алкоголя и помочь уменьшить желание его употреблять. Вместе с тем, перед началом лечения обязательно следует проконсультироваться с врачом и оценить потенциальные побочные эффекты и противопоказания в каждом конкретном случае. Тренировка воли и упражнения Существует несколько упражнений, которые помогают тренировать волю и развивать ее силу. Одним из таких упражнений является «стоп-сигнал». Когда у вас возникает желание выпить алкоголь, важно установить для себя внутренний стоп-сигнал. Например, можно сказать себе «стоп» или представить себе красный светофор. Это упражнение поможет вам осознать свое желание и затормозить автоматические привычные реакции. Другим упражнением является «отсчет до десяти». Когда у вас возникает желание выпить алкоголь, важно замедлиться и сделать десятидневный отсчет. Во время этого отсчета вы можете задуматься о последствиях употребления алкоголя и принять осознанное решение. Это упражнение помогает сбалансировать мгновенное удовлетворение с долгосрочными целями и позволяет принять более разумное решение. Третьим упражнением является «замена желания». Когда у вас возникает желание выпить алкоголь, важно заменить его на другую деятельность или интерес. Например, вы можете пойти на прогулку, заняться спортом, погрузиться в любимое хобби или пообщаться с друзьями. Это упражнение помогает переключить внимание и канализировать энергию в полезное и приятное занятие. Тренировка воли и упражнения помогают развить самоконтроль и силу воли, что помогает справиться с желанием употребления алкоголя. Они требуют практики и упорства, но со временем становятся более естественными и легкими. Поэтому важно не останавливаться на первых попытках, а постоянно тренироваться и совершенствоваться. Психологические методы Один из психологических методов — психотерапия. Это процесс, в ходе которого специалист помогает человеку исследовать свои мысли, чувства и поведение в отношении алкоголя. При помощи различных техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия или психодинамическая терапия, психотерапевт помогает клиенту понять причины и мотивы своего алкогольного поведения и разработать стратегии для изменения этого поведения. Другой психологический метод — самоанализ. Это процесс, в ходе которого человек самостоятельно анализирует свои мысли, чувства и поведение в отношении алкоголя. Самоанализ может включать ведение дневника, рефлексию и обсуждение своих мыслей и чувств с поддерживающими людьми. Цель самоанализа заключается в осознании и понимании собственных привычек и убеждений относительно алкоголя и работы над их изменением, если это необходимо. Еще один психологический метод — групповая терапия.
Аскеза. Откажись, чтобы получить
| Как взять аскезу: виды, правила, выход | Как замотивировать себя на отказ от алкоголя? |
| Как дать обет трезвости Богу? | Аскеза на алкоголь – это процесс осознанного отказа от употребления алкогольных напитков. Это практика, которая позволяет контролировать и устранять вредные привычки и зависимость от алкоголя. |
| Аскеза - это все-таки вред или польза: мнение психолога и опыт редактора | Отказ от алкоголя. |
| Аскеза на алкоголь: что это такое и как применять | Целью аскезы на спиртное является полное отказывание от алкоголя. |
| КАК БРОСИТЬ ПИТЬ | И вот в этом случае,чтобы вернуть доверие,мы берём Аскезу на прощение от Вселенной. |
Аскеза на исполнение желания: как правильно сделать, сроки, примеры
Например: «Я «ФИО» беру аскезу на отказ от алкоголя, сроком на 30 дней во имя исполнения моего желания «привести свое тело в здоровое состояние и позаботиться о своем здоровье». Шаг 2. Выберите обет и срок для него Выберите обет, который будет отличаться от вашей привычки употребления алкоголя. Например, обещайте себе, что будете выпивать только безалкогольные напитки или будете пить алкоголь только по особым случаям.
Установите срок, в течение которого будете выполнять свой обет — 30 дней. Шаг 3. Проговорите или запишите свое намерение Произнесите свое намерение вслух или запишите его.
Например: «Я, [имя], беру на себя аскезу на отказ от алкоголя на 30 дней с целью приведения своего тела в здоровое состояние и позаботиться о своем здоровье».
Нарушение аскезы показывает вашу слабость, и вы теряете значимость ваших слов и намерений. Ранее, Сиб. Звезда «Битвы экстрасенсов» предсказала будущее россиян в 2022 году, а также обнародовано архивное пророчество Ванги о пришествии Христа. Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.
Приведем пример: человек взял аскезу не курить. Держится неделю.
Дофаминовые вкусняшки мозг не получает, очень страдает. А потом получает разнос на работе, выбегает на улицу, хватает первую попавшуюся сигарету и получает удовольствие. И это значит, что не так-то нам было нужно желание, во имя которого обещание было взято.
Потому что, когда мы подходим к аскезе с позиции "я отдаю, я лишаю себя, я себя ограничиваю", мы тем самым сразу протаскиваем между этими двумя пунктами незримую нить. Сначала это тоненькая нейросвязь, а чем больше эмоций мы вкладываем, тем она становится крепче. Этот сигнал проходит беспрепятственно между двумя нейронами, и вырастает посредник - аксон, который сразу этот сигнал перебрасывает в подсознание.
Поэтому когда мы на протяжении жизни слышим слово "ограничение", мы воспринимаем его как проблему. А с таким настроением ничего хорошего не выйдет. Как принимать аскезу, чтобы желание сбылось, или главное правило аскезы!
А вы предложите мозгу не лишение, а обмен! Вспомните коллекционеров — они ничего добровольно не отдают, не отказывают себе ни в чем, но они готовы выменять что-то на то, что им более важно. Когда мы меняемся, мы не лишаем себя чего-то крайне необходимого, мы предлагаем достойную замену.
Достойную с точки зрения того, кому мы предлагаем. Поэтому всегда еще надо знать, кому что предлагать. Итак, самое важное — когда мы договариваемся с подсознанием, мы не отнимаем у себя нечто нам жизненно необходимое.
Потому что когда мы отнимаем, мы испытываем отрицательные эмоции и тут же запускаем выработку кортизола и адреналина. Мы предвкушаем, мы отдаем что-то существенное, но зато в обмен мы просим то, что мы хотим. Когда мы предвкушаем, мы вырабатываем дофамин, а это топливо рептильного мозга подсознания.
Наш рептильный мозг совершенно не интересуется тем, что мы отдаем — сигареты, кофе и т. Его интересует уже второе производное — дофамин. Как не надо делать?
Никогда не берите сразу аскезу на полгода, если вы до этого не практиковали ничего подобного. Долго вы не продержитесь - подсознание будет постоянно находить способы напомнить, как сильно вас радовала эта сигарета, эта чашка кофе, она была единственной радостью, когда вы чувствовали себя человеком. Мозг такую драму не понимает — "желание исполнится потом, а тут каждый день такие отрицательные эмоции".
Поэтому ни в коем случае не отказывайтесь кардинально от того, что приносило вам удовольствие. Если вы хотите уменьшить потребление кофе, то это должна быть минус одна чашка в день из трех. Вы должны почувствовать облегчение на уровне тела.
Одну чашку вы не пьете, а остальные пьете с удовольствием. Но у вас должна остаться устойчивая ассоциация: "Я не выпила всего чашечку кофе, но я знаю, почему этого не делаю. А завтра я с огромным удовольствием выпью кофе и буду мечтать о том, как я получу желаемое".
У вашего мозга должны быть только позитивные ассоциации, связанные с желанием. Поэтому первую аскезу не берите на полгода. На силе воли вы можете продержаться, а вот исполнение желания никак не гарантировано.
Мозг такую драму не понимает — "желание исполнится потом, а тут каждый день такие отрицательные эмоции". Поэтому ни в коем случае не отказывайтесь кардинально от того, что приносило вам удовольствие. Если вы хотите уменьшить потребление кофе, то это должна быть минус одна чашка в день из трех. Вы должны почувствовать облегчение на уровне тела. Одну чашку вы не пьете, а остальные пьете с удовольствием. Но у вас должна остаться устойчивая ассоциация: "Я не выпила всего чашечку кофе, но я знаю, почему этого не делаю. А завтра я с огромным удовольствием выпью кофе и буду мечтать о том, как я получу желаемое". У вашего мозга должны быть только позитивные ассоциации, связанные с желанием. Поэтому первую аскезу не берите на полгода.
На силе воли вы можете продержаться, а вот исполнение желания никак не гарантировано. Так как все-таки делать? Начинайте это делать постепенно — сегодня на одну сигарету меньше, завтра на две, через неделю на полпачки и так далее. То есть подготавливаете почву для предвкушения, для вхождения в этот процесс. Поэтому первую аскезу желательно брать на маленькое желание и несложный обмен. Например, сегодня ложитесь на час раньше. Продержитесь неделю, запишите себе в ежедневнике, как все прошло. Во-первых, вы начнете быстрее засыпать. Во-вторых, увидите, как появляется удовольствие на лице и ощущение предвкушения, потому что вы честно выполняете свои обязательства и вскоре получите маленький подарочек.
Главное — соблюдайте обязательства, потому что когда мы нарушаем аскезу, наш мозг понимает — не больно то и надо было. То, что я бесконтрольно делал, приносило мне гораздо больше дофамина. И тогда зачем мне это нужно? Квинтэссенция Берем первую аскезу не на длинный срок, а на обозримый, от 3 до 7 дней. Не совершайте "подвигов". Следующую возьмите на какое-то небольшое желание. И третье, когда вы берете большую аскезу если вы чувствуете, что к этому готовы , берите ее так, чтобы вам не было совсем плохо. То есть первая большая аскеза на месяц — это все-таки аскеза не по полному отказу от сигарет, а частичному. А вот вторую берите по полной, потому что когда вы получите результат, то вы будете предвкушать следующий этап с гораздо большим энтузиазмом, и эта дофаминовая конфетка будет все больше и чаще.
Потому что успех порождает успех, а успех — это дофамин. Дофамин — это гормон "хочу и могу", то есть мы его получаем, и на этом топливе едем дальше. Что делать после окончания аскезы? Когда приходит время, и мы получаем приток энергии, мы говорим вслух, можем даже пропеть: "Я, ФИО, в течение... Кстати, можно ли брать аскезы для других? Можно, например, мама может взять аскезу для выздоровления своего ребенка или помощи своему мужу. Но говорить об этом им нельзя.
КАК БРОСИТЬ ПИТЬ
Слышал, что через месяц после отказа от алкоголя улучшаются сон и аппетит, начинаешь худеть. Лучше попробовать правильно взять аскезы на алкоголь, сигареты, мучное, сладкое или начать бегать по утрам. Первым делом откажусь от ежедневного алкоголя дома. какое ещё у меня есть сильное желание, чтоб например взять аскезу "отказ от алкоголя" взамен на него.и поняла, что у меня просто нет равносильных желаний, желания сильней чем перестать ощущать тягу к спиртному! Аскеза на алкоголь – это метод, который позволяет людям контролировать и управлять своим потреблением алкоголя. Аскеза на алкоголь – это метод, который позволяет людям контролировать и управлять своим потреблением алкоголя.
Аскеза на исполнение желания: как правильно сделать, сроки, примеры
| Аскеза на исполнение желания: как правильно сделать, сроки, примеры | феномена магии через психологию, квантовую физику и эзотерические практики, говорит, что аскеза – это методика отказа от чего-либо взамен на освобождение. |
| Аскезы: отказ от земного в разных религиях и современные практики — Подкаст «Без шара» | Самое простое понимание аскезы – это метод добровольного отказа от определенных привычек, которые помогут вам в исполнении вашего. |
| Что произойдет с организмом, если отказаться от алкоголя на месяц | DOCTORPITER | Я приняла решение взять аскезу на исполнение желания (отказ от алкоголя на 21 день). |
Аскеза. Откажись, чтобы получить
| Аскеза на исполнение желания | Привет милым людямС вами на связи Софико,которая давно мечтала записать своё первое видео на юутб и просто делиться тем,что нравиться, раздражает,вдохнов. |
| Как правильно написать аскезу на отказ от алкоголя | На данный момент наука доказала, насколько полезна нерелигиозная аскеза, например, отказ от курения, употребления алкоголя, вредных привычек. |
| Как сделать аскезу на спиртное | Физические аскезы связаны с ограничениями или усилиями, направленными на организм – это аскезы на алкоголь и курение, спортивные задачи, аскезы на похудение, режим дня, условия телесного комфорта. Речевые аскезы направлены на работу над стилистикой общения – отказ. |
Инструкция по исполнению желаний, или Современная аскеза на опыте владимирского йога
Кому она подходит? Безусловно, от некоторых аскез могут быть свои плюсы. Это и самодисциплина, и развитие личной мотивации, и просто элементарное улучшение режима. Однако про минусы тоже не стоит забывать. Создание излишнего напряжения в отношении события влечет за собой повышение тревоги, развитие апатии и депрессии. Иногда с запретами человек уходит внутрь своих переживаний, оставаясь один на один со своими сложностями и проблемами.
А это недопустимо, особенно для людей без твердого стержня, с эмоциональной сенситивностью. В этом случае аскеза станет дополнительной пыткой, как бы кто себя не убеждал. На мой взгляд, аскеза допустима только для человека со стабильной психикой и нервной системой, подходящим психотипом. Почему все зависит от нас, а не от аскезы Все хорошо в меру. Бездумное самоограничение может нанести вред ментальному здоровью, отправить всю вашу жизнь в отрицательную динамику.
Сознательное лишение себя психологического, физического и эмоционального комфорта может повлечь серьезные перемены в психике. То, что буддисту хорошо, русскому - смерть. Мы живем в таком ежедневном стрессе, что дополнительно ограничивать себя аскезой - это встать на путь самобичевания и усугубление проблем. Кроме этого, некоторые ограничения могут быть вредны для организма, так что перед отказом от того же сладкого стоит проконсультироваться с врачом. И про желания: для исполнения мечты рекомендую составить план и целенаправленно ему следовать.
Возьмите ответственность за свою жизнь, не перекладывайте ее на аскезу и ее магическое влияние. Личный опыт Кристина Семина, редактор BeautyHack.
Старайтесь довести дело до конца, ориентируясь на само обещание, а не на отдачу, которая должна последовать.
Аскеза для женщин В материалах по выполнению аскезы упоминаются специальные аскезы для женщин. О чём здесь идёт речь, и чем такие аскезы отличаются от всех других? Теоретики и практикующие аскезу говорят, что цель женской аскезы — сохранить свою женскую природу и сущность, данную нам от рождения.
Не секрет, что современный мир с его условиями может сильно изменить женский образ жизни, заставляя женщину отказываться от своих желаний быть любимой, воспитывать детей, полагаться на надёжность мужчины и не думать о насущных проблемах. В суете и хлопотах легко растерять женские качества и позитивную энергетику. Аскезы для женщин, по мнению изучающих эту тему, советуют для восстановления баланса женской гармонии и исполнения типичных желаний, о которых мечтают женщины.
Аскезу можно взять для того, чтобы найти любовь, встретить подходящего партнёра, выйти замуж, вернуть лад в семью, стать матерью. Как правильно сформулировать аскезу, чтобы получить от судьбы подобный подарок? Аскеза может быть, по большому счёту, любой, однако есть и осознанные отказы или усилия, направленные на исполнение именно женских желаний.
Например, выполнение процедур по заботе о своей внешности или исполнение домашних обязанностей. Прилагая волю и труд, чтобы дисциплинировать себя как женщину, можно запрашивать о любви, появлении мужчины, на которого можно опереться, рождении ребёнка. Аскеза для мужчин Мужчине рекомендуется проявлять заботу о родителях и детях, не избегать помощи жене по дому и воспитанию детей, бороться с агрессией и т.
Для этого можно налагать на себя ограничения в употреблении алкоголя, излишних тратах, чревоугодии. Также помогают взятые аскезы на борьбу с ленью, негативными настроениями, завистью к конкурентам, нежелании учиться и повышать профессиональный уровень, обвинения в своих неудачах других людей. Мужчине рекомендуется также проявлять заботу о родителях и детях, не избегать помощи жене по дому и воспитанию детей, бороться с агрессией и гневом, накладывать запреты на грубое поведение и рукоприкладство, ругань и нецензурщину.
Может ли аскеза не сработать Нет смысла заниматься самообманом: гарантий здесь нет и спросить будет не с кого. Важно быть морально готовым как к тому, что вы сойдёте с дистанции, так и к тому, что желание не сбудется. Есть различные версии объяснения того, что результат не пришёл.
Возможно, аскеза была составлена с неточностями и слабым пониманием её задачи. Также может быть, что ваше желание было слишком нереалистичным и несбыточным для вас в ваших условиях. Но всё это только попытки как-то объяснить ситуацию, точного ответа на такие вопросы вам никто не даст.
Совершенно точно можно утверждать лишь одно. Не стоит рассматривать аскезу как средство на все случаи жизни и уповать лишь на неё. Это интересная духовная практика, которая может послужить как психологическим опытом, так и попыткой приобщиться к чему-то не до конца изведанному людьми.
Унывать и расстраиваться не надо, если аскезу вам не удалось выполнить правильно или желание не сбылось. Сколько раз попробовать разные аскезы и где остановиться — это лишь ваш личный выбор. Может случиться, что подобная методика не для вас, вам подойдут другие сценарии взаимодействия с миром.
Но не исключено, что в какой-то момент вы увидите и пользу аскезы для себя после различных проб и ошибок. Даже если не случится волшебства, она может быть выражена как-то иначе. Например, в пользе для здоровья и настроения, появлении новых здоровых привычек и улучшении качества жизни.
Критика и минусы аскетизма Умение брать себя в руки и добиваться поставленных целей сложно как-то осуждать. Это полезная привычка, которая помогает наладить порядок и комфорт, а также соблюдать правила общественного поведения, которые делают нас цивилизованными людьми. Однако во всём хороша мера.
Психологи не исключают пользы аскезы и самодисциплины, но подчёркивают, что жертвенность тоже необходимо дозировать. Например, привычка подавлять свои негативные чувства без осознания их может привести к неврозам и соматическим болезням. Если никогда не выражать недовольства, можно и самому стать жертвой манипуляций непорядочных людей — ведь удобно пользоваться человеком, который не готов отстаивать свои интересы.
Другой очевидный минус зацикленности на аскезах — это нереалистичные ожидания от своих ограничений без попыток решать проблемы чисто практическими способами. Вряд ли стоит отказываться от посещения врачей, надеясь на то, что суровая аскеза излечит вас от серьёзного недуга сама по себе. Бывает, что для здоровья именно жёсткие отказы от вредных продуктов дают удивительный целебный эффект.
Сон становится короткими тревожным, так как алкоголь нарушает его порядок и продолжительность фаз. Под алкоголем человек сразу переходит в стадию глубокого сна. Однако во второй половине ночи организм начинает избавляться от токсинов, поэтому длительность глубокой фазы сокращается. Вместо этого человек больше времени находится в стадии быстрого сна, во время которой мозг очень активен. В итоге, организм просто не успевает завершить восстановительные процессы. На утро человек просыпается уставшим, вялым и разбитым.
В первую неделю после отказа от спиртного человеку может становиться труднее засыпать, ему могут сниться кошмары. Здесь главное не сдаться, примерно на второй неделе сон наладится, а кошмары исчезнут. Головной мозг По утверждению специалистов, длительное употребление даже небольшого количества алкоголя негативно сказывается на работе головного мозга. Получается, что безопасной дозы в этом случае просто не существует. После того, как алкоголь попадает в кровеносную систему, он разрушает эритроциты, в результате чего они срастаются друг с другом и образуют тромбы. А они в свою очередь закупоривают мелкие сосуды головного мозга и вызывают отмирание клеток.
Это неизбежно приводит к кислородному голоданию, которое проявляется в виде ухудшения памяти, снижения внимания, замедления мыслительных процессов. Доказано, что длительное употребление алкоголя приводит к уменьшению размера лобных долей головного мозга. Регулярное отравление этиловым спиртом приводит к разрушению тканей мозга на фоне микрокровоизлияний, сглаживанию коры больших полушарий. Со временем мозг алкоголика уменьшается в размерах и объёме. Он в буквальном смысле «усыхает». Но есть и хорошая новость.
В ходе проведенных клинических исследований было установлено, что уже через несколько недель после отказа от спиртного серое вещество, которое отвечает за обработку информации, начинает восстанавливаться. Сердечно-сосудистая система Токсины, которые образуются в результате распада алкоголя, вызывают нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, сгущение крови, закупорку кровеносных сосудов. От этилового спирта кровеносные сосуды сначала расширяются, затем, наоборот, резко сужаются. Это снижает их эластичность и приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Нанесенный «удар» по сосудам становится причиной усиленной нагрузки на сердце, из-за чего к органам не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Однако уже через месяц после отказа от алкоголя происходит значительное ослабление нагрузки на сердце, что является хорошей профилактикой атеросклероза, аритмии, ишемии, инфаркта миокарда.
Вес Повышенный аппетит может пробуждаться из-за горечей, входящих в состав спиртных напитков. Кроме того, сам этанол тормозит деятельность нейронов, которые отвечают за чувство насыщения. Как было подмечено, выпивший человек чаще выбирает нездоровую высококалорийную пищу. К тому же, сам по себе алкоголь — это довольно калорийный продукт. К примеру, один бокал вина содержит примерно столько же калорий, сколько и сладкий пончик. Стоит отметить и тот факт, что в алкогольных напитках содержатся фитоэстрогены, которые угнетающе воздействуют на половые гормоны.
Не зря, у мужчин, которые налегают на пиво, со временем появляется так называемый пивной животик, а у женщин увеличивается грудь.
Одним из основных преимуществ аскезы является укрепление воли, что также может привести к более глубокому пониманию самих себя и своих ценностей. Многие люди также утверждают, что благодаря аскезе они заметно улучшили свое физическое и психическое здоровье. Бибигуль Кушалиева.