Содержание комплекса: нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп. Центр тестирования ГТО города Норильска приглашает жителей муниципального образования город Норильск присоединиться к Всероссийскому движению ГТО, записаться на выполнение нормативов комплекса ГТО, проверить свои силы и получить свой знак отличия ГТО! Министерство образования и Министерство спорта Российской Федерации официально объявили даты проведения комплекса ГТО для школьников в 2024 году.
ГТО: нормативы 2023 года для мальчиков, девочек, женщин и мужчин
| Как сдать ГТО школьникам — какие преимущества это дает | 2024 год будет юбилейным для современного комплекса ВФСК ГТО, ведь страна отмечает 10-летие со дня его возрождения. За эти годы обновлённое движение «Готов к труду и обороне» объединило уже более 21,5 миллиона россиян, и эта цифра продолжает расти с каждым днем. |
| Новые нормы ГТО. 18 ступеней. Нормативы ГТО с марта 2023г. | Желающие сдать ГТО в 2023-2024 учебном году могут обращаться в ЦФКиС «Нарвская застава» по адресу: пр. Народного Ополчения д.24, стадион «Шторм», отдел тестирования ГТО на сайте: В 2023 – 2024 году нормативы ГТО можно сдать на базе школы. |
| В 2024 году комплексу ГТО будет 10 лет | Через несколько лет после введения, комплекс ГТО обрел такую популярность, что уже в 1934 году в стране насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых гордо носила на груди знак ГТО. Значок БГТО образца 1934 года. |
| ГТО 2024: нормативы и список испытаний | Согласно последним изменениям Закона о Физической культуре и спорте, каждый гражданин России в возрасте от 8 до 70 лет должен пройти ГТО. В 2024 году ГТО будет проводиться в следующие сроки: с 1 апреля по 30 сентября. |
Дата сдачи ГТО в 2024 году по календарю
Универсальны у комплекса не только необходимые результаты, но и сами испытания. Они могут отличаться для жителей регионов — например, если он заснеженный, на это будет сделан упор, и наоборот. Кроме окружающей среды, на выбор испытаний для прохождения влияет сам человек — в зависимости от его предпочтений, он может пройти самые разные или заменить их доступной альтернативой, которая также указывается. Что дает получение значка ГТО? Если снова возвращаться к советскому времени, то тогда значок ГТО считался показателем престижа.
Его стремились получить большинство школьников и студентов. Сейчас же такой значок позволяет получить обладателю особые привилегии: в первую очередь, комплекс проходят для возможности получения дополнительных баллов к ЕГЭ при поступлении в ВУЗ. Все больше ВУЗов дает своим студентам и абитуриентам мотивацию для сдачи — студенты со знаком отличия могут претендовать на повышенную академическую стипендию. Кроме того, комплекс выполняет свою прямую обязанность — приобщает людей к активной физической деятельности.
Он расширяет уровень спортивной подготовки, что укрепляет здоровье любого человека. Первым пунктом для прохождении тестирования станет регистрация на официальном сайте. Чтобы подтвердить личность, нужно будет загрузить скан паспорта. После этого там же потребуется подать заявку для сдачи ГТО.
Когда заявка участника будет рассмотрена, ему придет уведомление о месте и времени для сдачи, чтобы участник был уверен, когда сдавать ГТО в 2024 году.
В Тихорецком районе комплекс ГТО набирает популярность - в 3 квартале 2023 года в комплексе приняли участие 3963 человека, а на знаки отличия нормативы выполнили 1019 человек. Антитеррористическая деятельность.
Комплекс состоит из одиннадцати ступеней в соответствии с возрастными группами и нормативами по трем уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам. Упражнения определяют уровень развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Регионам предоставили право дополнительно включать в комплекс ГТО два вида испытаний, в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным видам спорта среди молодежи. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на обязательные и по выбору. Подготовку обеспечивают систематические занятия по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, спортивных клубах и самостоятельно. Кроме того, учителям физкультуры в школах рекомендуют составить на каждого учащегося индивидуальный график выполнения нормативов. Чтобы не получилось так, что ребенок выполнил несколько нормативов одной ступени, а потом по возрасту перешел на следующую ступень, так и не успев выполнить оставшиеся нормативы и не получив знака ГТО. Можно ли отказаться от выполнения норм ГТО? Никто никого не будет принуждать выполнять нормы ГТО. Все основано на добровольном желании каждого. Что надо сделать для выполнения норм ГТО? Для сдачи нормативов комплекса ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте gto. К анкете надо приложить две фотографии размером три на четыре. После регистрации на электронную почту заявителя вышлют уникальный идентификационный номер, состоящий из одиннадцати цифр. С его помощью можно попасть в личный кабинет, где есть нормативные показатели на золотой, серебряный и бронзовый знаки отличия для возрастной ступени зарегистрировавшегося. Здесь предложат удобный центр тестирования, выбрав который, участник получит доступ к онлайн-календарю.
В Кингисеппском районе на начало 2024 года зарегистрированных участников комплекса — 9187 человек. За 2023 год зарегистрировались 1241 человек. За 10 лет в нашем районе 3053 человека выполнили нормативы на Знак отличия ГТО. Это не только проверка личной физической подготовки, но и стремление к гармонии духа и тела. Комплекс позволяет воспитывать в себе упорство и твёрдый характер, становиться сильнее, выносливее и быстрее.
Сдача норм ГТО
- В 2024 году ВФСК «ГТО» исполняется 10 лет со дня возрождения
- В 2024 году комплексу ГТО будет 10 лет
- Лицензионная продукция ВФСК «Готов к труду и обороне», награды и атрибутика ГТО |«Диалог-Конверсия»
- ГТО 2024: нормативы и список испытаний
- ГТО в 2024 году: когда начнется программа? — Все для праздника
Когда будет сдача гто 2024
Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2024 год. Напоминаем, что 31 декабря 2023 года в 0:00 ваши результаты уйдут в архив, а с 1 января 2024 года начнется новый отчетный период, и все нормативы нужно будет выполнять заново. В этой статье вы узнаете, когда и как сдавать ГТО в 2024 году в школьных учреждениях, какие особенности и новшества ждут учащихся разных классов, как использовать цифровые технологии для успешной сдачи ГТО, и как подготовиться к ГТО в летних спортивных лагерях. Школьники сдают нормативы ГТО исключительно добровольно и поставить двойку за их невыполнение нельзя. Но в школах могут ориентироваться на принятые нормативы при подготовке программы по физкультуре. Кто может сдать ГТО. Центра тестирования ГТО в Барнауле предлагает всем вдохновляться здоровым образом жизни и стремиться к новым высотам вместе. Каждый желающий может записаться на сдачу нормативов ГТО.
Календарь сдачи ГТО в 2024 году
| Нормы ГТО-2024: таблица нормативов для всех возрастов по ступеням | Районный центр тестирования ГТО ждет всех желающих выполнить нормативы комплекса в 2024 году. По всем интересующим вопросам можно обратиться к нам по адресу: г. Усть-Лабинск, ул. Пионерская, д. 260 СК «Старт», каб.103 или по тел.: 8 (86135) 46497 или 8 (961) 5318868. |
| ГТО для школьников: нормативы и дисциплины в 2023 году | Власти напомнили о сроках сдачи ГТО для учета их результатов при поступлении в вузы. |
| Sorry, your request has been denied. | Нормативы для школьников 9-10 лет. Дети в возрасте 9-10 лет могут получить значок ГТО после сдачи 4 обязательных нормативов: бег на 30 или 60 м. |
Школа №320
В этой статье вы узнаете, в какие месяцы школьники сдают ГТО в 2024 году, как подготовиться к сдаче нормативов, какие результаты были достигнуты в прошлом году и как получить награды за успешное выполнение ГТО. Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2024 год. Участвовать разрешают уже с шести лет — каждый школьник вправе получить свой значок ГТО. Верхней планки по возрасту нет. Но при этом участник должен иметь справку от врача, которая подтвердит отсутствие противопоказаний к сдаче тестов ГТО. Рассказываем про нормы ГТО в 2023 году, перечисляем возможные ступени, а также раскрываем условия сдачи нормативов.
Когда сдавать ГТО в 2024 году
- Больше статей
- Готов к труду и обороне
- ГТО нормативы - новые. 18 ступеней ГТО
- Сдача ГТО в 2024 году: когда состоится и какой день в календаре?
- Нормативы ГТО 2024 для всех 4 ступеней
Документы на сдачу ГТО для школьников 2023-2024: все необходимые документы и сроки подачи
В этой статье вы узнаете, в какие месяцы школьники сдают ГТО в 2024 году, как подготовиться к сдаче нормативов, какие результаты были достигнуты в прошлом году и как получить награды за успешное выполнение ГТО. В Госдуме предложили сделать обязательной сдачу нормативов ГТО в российских школах. Такое предложение к министру просвещения России Сергею Кравцову выдвинул депутат ГД Сергей Колунов.«Предлагается предусмотреть при разработке образовательных программ по. Через несколько лет после введения, комплекс ГТО обрел такую популярность, что уже в 1934 году в стране насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых гордо носила на груди знак ГТО. Значок БГТО образца 1934 года. Центра тестирования ГТО в Барнауле предлагает всем вдохновляться здоровым образом жизни и стремиться к новым высотам вместе. Каждый желающий может записаться на сдачу нормативов ГТО. Активно ведется работа по развитию спортивной инфраструктуры для подготовки и сдачи нормативов ГТО. На территории региона проводятся пропагандистские акции, уроки ГТО, фестивали для различных категорий населения, в том числе для трудовых коллективов.
Когда будет сдача гто 2024
Рассказываем про нормы ГТО в 2023 году, перечисляем возможные ступени, а также раскрываем условия сдачи нормативов. В скором времени, общероссийская физкультурно-спортивная организация «Федерация многоборья ГТО России» проведет мероприятие «Народные игры ГТО 2024». В этот раз, спортивные соревнования будут проходить в онлайн-формате! Что нужно для участия? В этой статье вы узнаете, когда и как сдавать ГТО в 2024 году в школьных учреждениях, какие особенности и новшества ждут учащихся разных классов, как использовать цифровые технологии для успешной сдачи ГТО, и как подготовиться к ГТО в летних спортивных лагерях. Новые ГТО нормативы на 18 ступеней вводятся с марта 2023 года. Постановление правительства подписанное Мишустиным определяет условия выполнения норм из 18 ступеней. Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени можно в течение года, в зависимости от графика, установленного выбранным центром тестирования.
ГТО для школьников: нормативы и дисциплины в 2023 году
Для тестов этого уровня характерно усиление некоторых видов упражнений например, метание мяча заменяется на метание спортивного снаряда с увеличенным весом , повышением их интенсивности. Для мальчиков появляется возможность выбрать испытание: рывок 16-кг. В основном, данный уровень выносливости школьников остается на уровне 4 ступени из-за возможных физиологических изменений в организме подростков, которые связаны с периодом полового созревания. Процесс регистрации Зарегистрировать школьника могут только родители или опекуны. Для этого нужно зайти на сайт ГТО и заполнить регистрационную форму.
После ввода персональных данных появится доступ к личному кабинету. В нём можно найти и скачать бланк заявления, а затем распечатать и заполнить его. Подписанное заявление нужно предоставить в Центр тестирования. Личный кабинет позволяет: выбирать удобный для вас Центр тестирования; ознакамливаться с режимом его работы; планировать время тестирования; следить за успехами; видеть присвоенные знаки отличия.
Для сдачи норм комплекса понадобятся: заявление участника, ID-номер, присваиваемый при регистрации на официальном сайте ГТО, документ, удостоверяющий личность, медсправка о допуске к ГТО, согласие законного представителя участника, не достигшего четырнадцати лет, на обработку персональных данных. Сдача нормативов Пройти испытания, предлагаемые комплексом ГТО, можно в течение года по графику, согласованному с центром тестирования. График составляется исходя из возможностей и пожеланий участника. За один день можно сдать три-четыре норматива, а можно сдавать по одному.
Нагрузку на свой организм тестируемый распределяет самостоятельно. В конце каждого квартала подводятся итоги тестирования. Знак отличия присваивается по «нижней планке». Если хотя бы одна из дисциплин оценивается как «бронза», то будет присвоен бронзовый знак, даже если все остальные испытания были оценены как «золото» или «серебро».
Значки ГТО присуждаются приказами органов исполнительной власти каждого конкретного региона. Процесс оформления документов и изготовления необходимого количества знаков занимает около 46 месяцев. Особенности проведения испытаний Каждый физкультурный норматив характеризуется своими особенностями. Так, для бега на короткие дистанции выбирается исключительно ровная площадка с твёрдым покрытием, чтобы обеспечить безопасность участника.
Высокий старт является обязательным для наименьшей дистанции — 30 метров. Организаторы должны внимательно выбирать трассы для лыжных забегов в соответствии с нормами ГТО 2019. Если участник выбирает лыжи, то для всех дистанций он вправе использовать свободный стиль катания. Также, чтобы обеспечить безопасность лыжников, местность должна быть безветренной.
Ежегодное восстановление Цель переходных упражнений, выполняемых в низком объеме и с низкой интенсивностью, состоит в том, чтобы позволить вашему телу обрести прежнюю силу перед началом очередного периода упорных тренировок. Если в течение года вам предстоит принять участие в двух гонках класса A, вам необходимо запланировать и два Переходных периода. Первый Переходный период может составлять от трех до пяти дней, в то время как период, наступающий в конце сезона, может длиться до четырех недель или даже больше. Все зависит от того, насколько амбициозные цели вы ставили перед собой в прошедшем периоде особенно в его финальной части. Ежемесячное восстановление Вам необходимо встроить периоды восстановления в ежемесячный план тренировок лучше всего в третью или четвертую неделю. Этот регулярный период сниженной нагрузки может составлять от трех до семи дней — все зависит от того, чем именно вы занимались в прошедшие недели упорных тренировок, насколько хорошим стал уровень вашей подготовки и ряда других факторов. По мере роста усталости на протяжении двух-трех недель работы с повышенной нагрузкой ваша физическая форма снижается. Форма — это ваш потенциал для достижения того или иного результата. Она показывает, насколько хорошим может быть ваш результат в любой момент времени — в процессе тренировки или при гонке.
Обратите внимание на то, что усталость и форма представляют собой разнонаправленные явления, при этом улучшение вашей формы происходит медленнее, чем накопление усталости. Для повышения уровня физической формы вам нужно преодолевать последствия усталости на протяжении нескольких дней. Ключевой принцип тренировочного процесса состоит в частой разгрузке от усталости — это улучшит степень вашей готовности к новым, более результативным тренировкам. Без достаточного отдыха вы рискуете превратиться в зомби, бездумно занимающегося упражнениями, — в этом случае низкими будут и качество упражнений, и степень вашего энтузиазма. Еженедельное восстановление Каждая тренировочная неделя должна включать в себя и тяжелые, и легкие дни. Никто, даже самые лучшие спортсмены, не способен ежедневно заниматься тяжелыми тренировками, не делая перерывов для восстановления. Легкие тренировочные дни необходимы для вашей физической подготовки и улучшения формы точно так же, как хороший сон для здоровья. Некоторым спортсменам бывает необходимо полностью отказаться от тренировок в течение одного дня в неделю. Другие спортсмены, в особенности обладающие «геном быстрого восстановления» и возможностью работать постоянно, могут заниматься и семь дней в неделю.
Однако даже они не могут обойтись без легких дней. У этого понятия нет единого стандарта. Поэтому в расписании даже самых работоспособных спортсменов должны быть дни полного отказа от упражнений. Ежедневное восстановление Если вы занимаетесь упражнениями дважды в день, то иногда обе дневные тренировки бывают направлены на достижение пробивных результатов. Но так случается не всегда — порой необходимо устраивать себе хотя бы одну легкую тренировку в день. Именно это делает тренировки по триатлону столь сложными, и именно поэтому для достижения успеха можете оказаться необходима помощь тренера. Вы сами вольны определять, насколько часто нужно включать в программу тренировок периоды восстановления, сколь долгими они должны быть и в чем конкретно будет заключаться восстановление исходя из продолжительности, интенсивности и частоты ваших упражнений. Вы сможете ответить на эти вопросы только путем проб и ошибок. Некоторые спортсмены обнаруживают в процессе тренировок, что способны возвращаться в норму достаточно быстро и периоды восстановления могут быть сравнительно редкими.
Другие же понимают, что восстанавливаться им приходится часто и подолгу.
Этап по плаванию водного туризма: 15-20 октября 2024 года будет организован этап по плаванию водного туризма. Участники продемонстрируют свои навыки плавания на открытой воде и покажут свою подготовленность к экстремальным ситуациям. Второе полугодие 2024 года будет насыщено интересными и захватывающими мероприятиями, предоставляющими участникам возможность проявить себя в различных физических нагрузках. Дополнительная информация Сдача ГТО проводится регулярно и может проходить в школах, вузах, спортивных клубах или других учреждениях, предоставляющих соответствующие услуги. Основной целью ГТО является формирование и поддержание здорового образа жизни, физической активности и развитие физических способностей участников. В календаре 2024 года будут определены даты проведения сдачи ГТО, которые будут объявлены заранее. Участие в ГТО является добровольным, однако прохождение нормативов может быть полезным и интересным для многих людей. Если вы заинтересованы в сдаче ГТО, следите за новостями и обращайтесь в спортивные организации и учреждения, чтобы узнать о возможности принять участие в данном мероприятии.
Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда. Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах. Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами. Оно позитивно встречено большинством россиян.
Здоровье народа бесценно, и его фундамент закладывается в том числе и подобными общегосударственными мероприятиями регулярного характера. Наработанный десятилетиями механизм основы системы физического воспитания жизнеспособен, и можно надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс в развитии российского спорта. Кто может выполнять нормативы испытаний тестов ГТО? Нормативы испытаний тестов ГТО может выполнять население Российской Федерации, относящееся к основной группе здоровья, на основании медицинского осмотра, проведенного в соответствии с порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным Министерством здравоохранения Российской Федерации.
ГТО в нашей школе.
ГТО для школьников: нормативы и дисциплины в 2023 году
| Как сдать ГТО в школе, для чего он нужен, где сдавать, как получить значок | Согласно официальному расписанию, ГТО в 2024 году начнется уже в январе. Первые соревнования пройдут в Москве и Санкт-Петербурге. В течение года участникам из разных регионов России предоставляется возможность пройти испытания по программе ГТО. |
| Что дает значок ГТО школьникам | В 2024 году современному комплексу ГТО исполнится 10 лет. |
| В 2024 году ВФСК «ГТО» исполняется 10 лет со дня возрождения! | За время реализации практики «Жить и Побеждать» уже пятеро её участников (люди с ОВЗ в возрасте от 18 до 45 лет) с успехом сдали нормативы ГТО, в 2024 г. к сдаче нормативов готовятся ещё 7 участников, в том числе из числа людей с ОВЗ старшего возраста. |
ГТО 2024: нормативы и список испытаний
Когда можно сдавать нормы ГТО в 2021 году? В статье читайте всю информацию о сроках сдачи норм ГТО для граждан разных возрастных карегорий. Обновленные нормативы ГТО 2024 года для мужчин, женщин и детей: документы, ступени и дисциплины; узнайте, когда можно сдавать ГТО в 2024 году и что это такое. Новые ГТО нормативы на 18 ступеней вводятся с марта 2023 года. Постановление правительства подписанное Мишустиным определяет условия выполнения норм из 18 ступеней. Чтобы значок ГТО был засчитан при поступлении в 2023 году, нормативы необходимо сдать до конца марта. В Москве подвели итоги конкурса школ по выполнению нормативов ГТО («Готов к труду и обороне»).
Для чего в школах России хотят ввести обязательные нормативы ГТО?
Рассказываем об истории значка ГТО и о том, как менялись спортивные нормативы. Обязательное обучение военному искусству После революции 1917 года правительство недавно образовавшегося СССР запустило множество процессов по «перековке» граждан в различных сферах — культуре, науке, труде. В том числе большое внимание стали уделять физической подготовке советского человека. В апреле 1918 года был принят декрет «Об обязательном обучении военному искусству». Лица от 16 до 40 лет должны были пройти военное обучение по месту работы, которое длилось восемь недель.
Декрет распространялся и на мужчин, и на женщин. В случае уклонения советских граждан привлекали к ответственности. Комиссар и один из военачальников Красной армии Михаил Фрунзе писал: «Нам нужно покрепче внедрить в сознание всего населения нашего Союза представление о том, что современные войны ведутся не одной армией, а всей страной в целом, что война потребует напряжения всех народных сил и средств, что война будет смертельной, войной не на жизнь, а на смерть, и что поэтому к ней нужна всесторонняя тщательная подготовка ещё в мирное время». Появление норм ГТО и ожидание войны 24 мая 1930 года в газете «Комсомольская правда» появляется обращение с предложением провести всесоюзные спортивные испытания «Готов к труду и обороне».
Инициатором послания выступил комсомол, который предлагал создать стандарты для оценивания физического состояния всех советских граждан. Советский агитационный плакат В марте 1931 года обращение вступило в силу. Проект значка, которым награждали за хорошие результаты, кстати, разработал 15-летний школьник. В зависимости от спортивных достижений он мог быть золотым, серебряным или бронзовым.
Первый значок получил знаменитый конькобежец Яков Мельников. Первые нормативы, которые разработал московский физкультурник Иван Осипов, сильно отличались от тех, которые есть сейчас. Во-первых, сдать нормативы могли только мужчины старше 18 и женщины старше 17 лет.
Знак дает почет, уважение и признание в лице самых близких: друзей, семьи и кота. Значок можно с гордостью носить на лацкане пиджака, но лучше хранить на самом красивом месте в серванте, подвинув чехословацкий хрустальный сервиз прабабушки. Больше всего привилегий получают: Школьники. Перед поступлением в вуз можно рассчитывать на дополнительные баллы до семи к результатам ЕГЭ. Сколько точно добавят, сказать не можем — учебное заведение само решает, каким образом наградить абитуриента.
Вообще, ссузы и вузы любят активных, спортивных и прочих веселых и находчивых студентов, которых можно отправить защищать честь альма-матер или даже города. В любом случае даже один дополнительный балл лишним не будет.
В честь знаменательной даты мы рады представить юбилейный брендбук ГТО. Брендбук 10-летия ГТО включает в себя новый логотип и дизайн элементов, которые будут использоваться во всех материалах и продуктах ГТО. Он также содержит правила использования логотипа и других элементов бренда, чтобы обеспечить единообразие и узнаваемость.
Обычно такие документы принимаются в течение всего периода проведения программы.
Уведомление об участии Уважаемые родители и учащиеся! Обращаем ваше внимание на необходимость подачи заявления об участии в ГТО Готов к труду и обороне на текущий учебный год 2023-2024. Участие в программе ГТО является одним из важных шагов в формировании здорового образа жизни и активного участия в физкультурно-спортивной деятельности. Сроки подачи заявления: — Для учащихся 1-4 классов: до 30 сентября 2023 года. Заявление об участии можно получить в школьной администрации или скачать на официальном сайте ГТО. Просим вас заполнить заявление и сдать его вместе с необходимыми документами в школьную администрацию в указанные сроки.
Благодарим за внимание и надеемся на активное участие в программе ГТО! Подготовка к тестированию Для успешного прохождения ГТО необходимо правильно подготовиться и ознакомиться с требованиями к каждому из испытаний. Вам потребуется следующее: 1. Форма подтверждения сдачи ГТО от учебного заведения 2. Медицинская справка о состоянии здоровья 3. Документ, удостоверяющий личность паспорт или свидетельство о рождении 4.
Удобная одежда и обувь для занятий спортом 6. Спортивный инвентарь, необходимый для выполнения требований ГТО в зависимости от испытаний Перед тестированием важно провести тренировки и подготовиться к каждому конкретному заданию. Вы можете обратиться к своему физкультурному учителю или тренеру для получения рекомендаций и помощи в подготовке. Также вы можете просмотреть видеоматериалы и инструкции, доступные на официальном сайте ГТО. Правила прохождения тестирования Для успешного прохождения тестирования по ГТО необходимо соблюдать следующие правила: Тестирование проводится на специально оборудованных площадках, предоставленных организаторами. Участники должны иметь при себе паспорт или иной документ, удостоверяющий личность.
Перед началом тестирования необходимо пройти обязательную регистрацию и получить номер участника. Участники должны быть готовы к физической нагрузке и иметь соответствующую одежду и обувь.
Календарь сдачи ГТО в 2024 году
Первый Переходный период может составлять от трех до пяти дней, в то время как период, наступающий в конце сезона, может длиться до четырех недель или даже больше. Все зависит от того, насколько амбициозные цели вы ставили перед собой в прошедшем периоде особенно в его финальной части. Ежемесячное восстановление Вам необходимо встроить периоды восстановления в ежемесячный план тренировок лучше всего в третью или четвертую неделю. Этот регулярный период сниженной нагрузки может составлять от трех до семи дней — все зависит от того, чем именно вы занимались в прошедшие недели упорных тренировок, насколько хорошим стал уровень вашей подготовки и ряда других факторов.
По мере роста усталости на протяжении двух-трех недель работы с повышенной нагрузкой ваша физическая форма снижается. Форма — это ваш потенциал для достижения того или иного результата. Она показывает, насколько хорошим может быть ваш результат в любой момент времени — в процессе тренировки или при гонке.
Обратите внимание на то, что усталость и форма представляют собой разнонаправленные явления, при этом улучшение вашей формы происходит медленнее, чем накопление усталости. Для повышения уровня физической формы вам нужно преодолевать последствия усталости на протяжении нескольких дней. Ключевой принцип тренировочного процесса состоит в частой разгрузке от усталости — это улучшит степень вашей готовности к новым, более результативным тренировкам.
Без достаточного отдыха вы рискуете превратиться в зомби, бездумно занимающегося упражнениями, — в этом случае низкими будут и качество упражнений, и степень вашего энтузиазма. Еженедельное восстановление Каждая тренировочная неделя должна включать в себя и тяжелые, и легкие дни. Никто, даже самые лучшие спортсмены, не способен ежедневно заниматься тяжелыми тренировками, не делая перерывов для восстановления.
Легкие тренировочные дни необходимы для вашей физической подготовки и улучшения формы точно так же, как хороший сон для здоровья. Некоторым спортсменам бывает необходимо полностью отказаться от тренировок в течение одного дня в неделю. Другие спортсмены, в особенности обладающие «геном быстрого восстановления» и возможностью работать постоянно, могут заниматься и семь дней в неделю.
Однако даже они не могут обойтись без легких дней. У этого понятия нет единого стандарта. Поэтому в расписании даже самых работоспособных спортсменов должны быть дни полного отказа от упражнений.
Ежедневное восстановление Если вы занимаетесь упражнениями дважды в день, то иногда обе дневные тренировки бывают направлены на достижение пробивных результатов. Но так случается не всегда — порой необходимо устраивать себе хотя бы одну легкую тренировку в день. Именно это делает тренировки по триатлону столь сложными, и именно поэтому для достижения успеха можете оказаться необходима помощь тренера.
Вы сами вольны определять, насколько часто нужно включать в программу тренировок периоды восстановления, сколь долгими они должны быть и в чем конкретно будет заключаться восстановление исходя из продолжительности, интенсивности и частоты ваших упражнений. Вы сможете ответить на эти вопросы только путем проб и ошибок. Некоторые спортсмены обнаруживают в процессе тренировок, что способны возвращаться в норму достаточно быстро и периоды восстановления могут быть сравнительно редкими.
Другие же понимают, что восстанавливаться им приходится часто и подолгу. Помните, что потребность в восстановлении всегда является своего рода движущейся целью. Она постоянно меняется в зависимости от степени вашего напряжения и вашей физической подготовки.
Отзывы о возрожденной системе Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны. Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни — взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле. Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок — теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения. Отмечается и доступность — многие получили возможность бесплатно улучшать физическую форму, занимаясь спортом. Чем больше людей активно участвуют в развитии программы — тем выше уровень здоровья нации. Теперь вы знаете все о программе, получившей новую жизнь, и сможете принять взвешенное решение о своем участии в ней.
Главная: 85 комментариев.
На третьей ступени ГТО 2024 требования включают следующие испытания: Бег на 1000 метров, преодоление препятствий на беговой дорожке; Прыжок в длину с места и с разбега на определенное расстояние; Плавание на дистанцию 100 метров. На четвертой и последней ступени ГТО 2024 требования становятся еще более сложными: Прохождение дистанции бега на 3000 метров, включающей преодоление препятствий; Подтягивание на перекладине определенное количество раз; Плавание на дистанцию 400 метров. Сдавая все испытания на каждой ступени ГТО 2024, вы демонстрируете свою физическую подготовку и заботу о здоровье. Новые требования помогут вам развить выносливость, силу и координацию, что также положительно отразится на вашем общем самочувствии и качестве жизни. Первая ступень: физическая подготовка начинается! На первой ступени ГТО участникам предлагается выполнить следующие упражнения: Отжимания на грудь Прыжки в длину с места Бег на 30 метров Метание мяча Бег на 1000 метров Упражнения разработаны таким образом, чтобы разнообразить нагрузку на различные группы мышц и улучшить координацию движений. Каждое упражнение имеет свои требования, которые должны быть выполнены для успешного прохождения первой ступени ГТО.
Для участия в программе ГТО, вам необходимо зарегистрироваться и обратиться в спортивную школу или другую специализированную организацию. Там вам будут предложены тренажеры и программы тренировок, которые помогут вам успешно пройти все ступени ГТО.
Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные.
Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта, — целеустремлённость. Именно эта черта является наиболее важной для людей XXI века. Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда. Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах. Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами.
Оно позитивно встречено большинством россиян.