Что такое социофоб как понять. Как ведут себя социофобы. Получается, что социофоб — тот, кто боится находиться в обществе, выступать перед людьми или как-либо иначе контактировать с группой. Мы нашли следующие антонимы для слова «социофобия»: аутофобия. Социофобом называют человека, страдающего социофобией — необъяснимым страхом перед действиями, которые необходимо выполнить при других людях.
Нестадный инстинкт: кто такой социофоб и чем он отличается от социопата и интроверта
Теперь пойду разберусь и буду потом дальше слушать этот подкаст. Его другие выпуски. Просто погружаясь всё в новые и новые размышления. Спасибо за этот выпуск, вы мне подкинули очень интересные мысли для размышлений!!!
Получается, что социофоб — тот, кто боится находиться в обществе, выступать перед людьми или как-либо иначе контактировать с группой. Социопат « Социопат » — термин из области психиатрии. Первая его часть понятна, а « пат » — сокращение слова « патология », то есть « отклонение ». Нельзя сказать, что социопатия — это болезнь, но такой человек ведет себя в обществе нестандартно. Иногда ему тяжело находиться долгое время в шумных компаниях или многолюдных местах, а в другое время он может специально привлекать внимание окружающих к своими поступками — например, странно одеваться и даже кидать в прохожих камни. Интроверт Это слово пришло из латыни, где сложилось из двух терминов: « интро » можно перевести как « внутрь », а вторая часть означает « поворачивать ». Интроверты отличаются от социопатов, социофобов и мизантропов: они не боятся быть в обществе, у них нет отклонений в поведении, и они не относятся к людям с ненавистью, но их сознание обращено внутрь. Интроверты любят « копаться » в себе больше, чем проводить время в обществе. Узнали что-то новое? Приветствую Вас, друзья! Слово «социопат» чаще всего вызывает у людей негативные ассоциации. При этом, истинное значение этого слова известно не многим. Из этой статьи Вы узнаете наверняка, кто такой социопат, по каким признакам его можно выявить, и как с ним общаться. Кто такой социопат? Социопат — это человек, страдающий личностным расстройством, которое проявляется в крайне негативном отношении к другим людям и обществу в целом. Социопаты испытывают серьезные трудности в восприятии чужих эмоций, поэтому их жизнь часто складывается драматическим образом. Им сложно заводить друзей, а личные отношения обычно оказываются неудачными. При этом многие из них в зрелом возрасте самостоятельно понимают, что воспринимают мир неправильно, поэтому обращаются за помощью к психотерапевту. Кстати, в официальной психологии используется термин «диссоциальное расстройство личности» в МКБ-11 — «диссоциальность». Слово «социопатия» считается устаревшим и не используется при постановке диагноза, но встречается в профессиональной литературе. Термин «социопат» также популярен в силу краткости и удобства. Плюсы социопата Контроль собственных эмоций Люди с диссоциальным расстройством личности с детства стараются не выделяться, поэтому хорошо развивают умение контролировать собственные эмоции. За счёт этого во взрослом возрасте они не расходуют эмоциональную энергию по пустякам. Кроме того, хороший контроль собственных эмоций полезен во многих профессиях. Социопат может добиться от окружающих чего угодно. Когда обычный человек уже сдаётся, он продолжает искать, спрашивать или требовать. Благодаря этому шанс на положительный результат у него всегда выше. Умение говорить «Нет! Поэтому мы теряем кучу времени, переживаем, нервничаем, но всё же берёмся за то, чем не хотели бы заниматься. Социопаты в этом плане более везучи. Они просто отказывают вежливо или не очень и идут заниматься своими делами. Ученые достаточно хорошо понимают, кто такой социопат и чего от него можно ожидать, но всё ещё пребывают в поиске истинных причин данного расстройства. В число наиболее вероятных вариантов входят наследственность, травмы мозга, влияние экологических факторов, психотравмы, ошибки воспитания и домашнее насилие. Рассматриваются и другие варианты. Например, ребенок может вырасти социопатом из-за стремления подражать взрослому с данным расстройством. Поскольку асоциальные личности обычно выглядят сильными и суровыми, они часто становятся авторитетами для детей, и те с удовольствием берут с них пример. Обычно первые проявления диссоциального расстройства личности наблюдаются уже в детстве и усиливаются в пубертатном возрасте. Практически все подростки ведут себя резко, импульсивно и вызывающе, но большинство из них учитывает чувства окружающих, а будущие социопаты — нет. Как общаться с социопатом? В близких отношениях асоциальные личности практически всегда становятся тиранами.
И, конечно, деление на интровертов и экстравертов — просто теория, а социофобия — тревожное расстройство. По опыту моей практики, вот еще несколько признаков, которые покажут, в чем разница между интровертами и социофобами: Интроверт Социофоб Не испытывает тревоги от общения, но может устать от него. Понимает, что кому-то может не понравиться, но это его не беспокоит. Боится любого общения с людьми: сильно нервничает, тревожится, старается всем понравиться. Не боится одиночества, ему комфортно наедине с собой. Боится одиночества и нуждается в общении с людьми и их одобрении. Возникает конфликт: одновременно человек боится и одиночества, и общения. Ищет интересных собеседников и круг общения по интересам. Не слушает собеседников. Важно только то, что говорит он, потому что боится сказать что-то не то. Если нашел людей, с которыми ему интересно, может постоянно с ними общаться. Избегает любого общения, скорее всего, останется дома и никуда не пойдет. Застенчивость, желание провести выходные дома, усталость к концу недели — это не социофобия и даже не интроверсия, а обычное состояние человека. Если время от времени не хотите с кем-то разговаривать или идти на скучный корпоратив, это еще не повод ставить себе ментальные диагнозы.
Дела плохо обстоят и с профессиональной деятельностью. Очень часто социофобы находят тихое и скоромное место работы и не меняют его годами из-за страха перед новыми поисками, попытками показать себя и привыкнуть к коллективу. При этом человек может быть талантливым, грамотным и интересным. Но фобия берет верх, и он забывает под ее гнетом о своих мечтах. Довольно часто в психологии социофобию именуют как «болезнь упущенных возможностей». Люди, которые боятся общества, могут быть добрыми, искренними и законопослушными. Их фобии никак не пересекаются с потерей нравственности и моральных устоев. Чего не скажешь о социопатах. Социопат Социопатией называют серьезное диссоциальное расстройство личности. Эта патология намного серьезней социофобии, корректировать которую можно антидепрессантами и транквилизаторами. Характерные признаки социопатов действительно пугают: отсутствие эмпатии и уважения к окружающим людям; предрасположенность к физическому и моральному насилию. Социопаты не способны анализировать свое поведение, испытывать чувство вины и раскаяния. Они не могут входить в положение других людей, понимать их боль и страдания. Для человека с диссоциальным расстройством личности заботы и проблемы психологически здоровых граждан кажутся мелкими и жалкими. Социопаты бывают пассивными и активными: Пассивные. Имитируют образ психически устойчивого человека до некоторого времени , стараются держаться на рабочем месте, строить отношения; Активные. Эти социопаты не стесняются своей жестокости, открыто демонстрируют свое пренебрежение общественными нормами и порядками, манипулируют людьми, прибегают к физическому и психологическому насилию. Социопатами оказываются не только серийные убийцы и разбойники, но и обычные семьянины, начальники, наемные рабочие. Зачастую истинная сущность таких людей проявляется не сразу, а только после того, как они увидели доверительное отношение окружающих и решили паразитировать на них. Так в чем разница между социопатом и социофобом? В эмпатии, человечности и четах характера. Люди, которые боятся общества, могут быть добрыми, понимающими и ответственными. Они могут любить и строить гармоничные отношения. Граждане с диссоциальным расстройством личности не имеют никакого отношения к понятию «доброта», «эмпатия», «любовь». Синоним — человеконенавистник. Мизантропия — это не медицинский термин. Поэтому нет установленного перечня типичных черт мизантропа. Синоним слова «мизантропия» — человеконенавистничество. Характерные черты мизантропа Можно выделить следующие общие характеристики мизантропов: мизантропы избегают людей, стараются как можно реже контактировать с ними, потому что при встрече испытывают к людям чувство ненависти или презрения; мизантропы считают, что все люди очень глупые, а также, что человечество не нуждается в таком большом количестве недалёких личностей; мизантропы не доверяют людям, они ждут только самого худшего: проявления худших черт, плохого отношения, отсутствия понимания, потому что, по мнению мизантропов, люди не обладают большим интеллектом; мизантропам нужны другие люди для общения, они не закрываются в своём собственном мире, но пытаются найти таких же человеконенавистников, чтобы говорить с ними на одном языке; их нежелание общаться с людьми, быть похожими на них или даже иметь что-то общее вырабатывает вкус к определённым музыкальным произведениям, фильмам и книгам. Как правило, мизантропы интересуются теми вещами, которые неизвестны большому количеству людей и не являются мейнстримом; мизантропы могут найти негативные моменты в любом деле. Они могут видеть и позитивные стороны, но то, что они постоянно ищут во всём отрицательные черты, приводит к тому, что мизантропы концентрируют всё своё внимание именно на негативных моментах. Мизантроп и интроверт Интроверты от лат. Пожалуй, основной отличительной чертой интровертов является то, что общение с другими людьми или просто нахождение среди людей забирает их жизненную энергию. Интроверты чувствуют себя опустошёнными, лишёнными сил после длительного общения с людьми. Интроверты смотрят на внешний мир через призму своего внутреннего мира. Они склонны глубоко анализировать эмоции, чувства, слова и поступки. Как правило, это люди, которые могут длительное время обходиться без общения с другими людьми. Но при этом они не отказываются от социума и взаимоотношений. В отличие от мизантропов интроверты не испытывают ненависти к людям. Скорее усталость и опустошённость, если общение слишком частое или длительное.
Антонимы к слову «социофоб» (найдено 5 слов)
| Выберите страну или регион | Главная» Поэты» Gelya Nikitina» Стихи» Серия "Без серии"» Социофоб. |
| Как избавиться от социофобии самостоятельно | Социофобы могут бояться не только негативной оценки другими, но и боязнь, что их посчитают неуклюжими, нелепыми, непрофессиональными. |
| Страх общения — интроверты и экстраверты, социофобы и -паты, холодные звонки, наши истории | Кто такие социофобы, какими бывают признаки и причины социального тревожного расстройства и как от него избавиться, рассказываем в материале Forbes Life. |
Социофобия — что это такое и как её лечить
Социофобы и социопаты отличаются друг от друга поведенческими признаками, особенностями мышления. Главная» Поэты» Gelya Nikitina» Стихи» Серия "Без серии"» Социофоб. Социофоб антоним. Песня интроверт социофоб и я боюсь микробов. Лайфхакер рассказывает, чем отличается социофоб от интроверта, каковы признаки социофобии и как справиться с этим расстройством. Многие путают эти понятия, и называют себя социофобами, просто потому что им больше нравится сидеть дома, а не ходить на вечеринки.
Определение болезни. Причины заболевания
- Миф № 1. Социофобия — любовь к уединению
- Антоним слова социофоб
- Признаки социофобии
- Не идентичные понятия
- Социофобия: что это, виды, признаки, как избавиться
Страх общения — интроверты и экстраверты, социофобы и -паты, холодные звонки, наши истории
Социофобы, как правило, не имеют ни средств на психолога, ни смелости с ним встречаться. Социофоб – это человек, который испытывает необъяснимый страх перед различными видами социального взаимодействия. И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих. Антонимом определения социопат, является «социофоб», то есть простыми словами человек, страдающий устойчивым иррациональным страхом перед действиями общественного характера.
Антонимы к слову «социофоб» (найдено 5 слов)
Чтобы ее ослабить, нужно вести себя с точностью до наоборот: сместить внимание со своего «я» на других людей, сосредоточившись на их словах и поведении. Некоторые звезды, например, музыканты Стивен Патрик Моррисси и Бойд Райс, открыто признаются, что несмотря на популярность, являются мизантропами и социофобами. В Подмосковье ищут пропавшего без вести 15-летнего мальчика с тяжелым заболеванием. Некоторые звезды, например, музыканты Стивен Патрик Моррисси и Бойд Райс, открыто признаются, что несмотря на популярность, являются мизантропами и социофобами. Сильный страх перед оценкой: социофобы испытывают чрезмерный страх быть оцененными или осужденными другими людьми. Некоторые звезды, например, музыканты Стивен Патрик Моррисси и Бойд Райс, открыто признаются, что несмотря на популярность, являются мизантропами и социофобами.
Антоним к слову социопат
В результате он начинает избегать контактов с другими людьми, перестает развиваться интеллектуально и профессионально, страдает его личная жизнь. Приступ социофобии могут вызывать большое скопление народа, мероприятия, где необходимо выступать перед большой аудиторией, сообщила Диана Лобанова, медицинский психолог «СМ-Клиники». По ее словам, манифестирует данное расстройство, как правило, в подростковом возрасте, что выражается в сильной тревоге, неспособности сосредоточиться, избегании ситуаций, которые связаны с осуждением со стороны окружающих. Ученые установили, что подростки с диагностированной социофобией чаще других бросают школу, и в шесть раз чаще пытаются совершить суицид. Впервые о социофобии в научном сообществе заговорили в 1903 году, и авторство термина принадлежит французскому психиатру, современнику Фрейда Пьеру Жане. На сегодняшний день заболевание считается третьим по распространенности психическим расстройством, уступая только депрессии и алкоголизму.
Признаки социофоба. Тест на социофобию. Тест Лейбовича на социофобию. Социофобия пройти тест. Тест на социофоба для подростков. Как избавиться от социофобии самостоятельно. Социофоб это болезнь. Как справиться с социофобией. Чат социофобов. Шейкер шейкер а вы покемонов ловите. Социофоб песня. Мемы про социопатов. Социофоб юмор. Шутки про социофобов. Социальная тревожность. Социофоб цитаты. Мысли социофоба. Тест на социофоба. Таблетки для социофобов. Разница социофоба и социопата. Социопатия и социофобия разница. Интроверт и социофоб. Интроверт социопат. Лекарство от социофобии. Лекарства от социальной фобии. Человек упускает возможности. Социальная тревожность симптомы. Социофоб фото. Девушка социофоб. Девушка интроверт.
Вы отлично знаете, какие слова когда говорить Поделитесь результатом Эти 11 «умных» слов выставляют всех глупыми. Да перед нами мастер русской словесности! RU По теме.
И нет, социофобы не ненавидят и не презирают людей — это черта социопатов. Социофобы, наоборот, боятся того, что окружающие могут причинить им физический или эмоциональный вред. Их очень мало Обществу нравится думать, что оно однородное, и его членам становится некомфортно от осознания того, что среди них есть немало людей, которые имеют другое устройство психики. И чем выше уровень жизни, доход и развитие общества, тем больше в такой стране будет людей с социальным тревожным расстройством. Им некомфортно только среди большого числа людей Многие, когда слышат о социальном тревожном расстройстве, думают, что речь только о массовых скоплениях, и даже сочувствуют социофобам, так как им самим неловко среди большого количества людей, когда к ним приковано повышенное внимание. На деле социофобам сложно взаимодействовать с любым количеством людей, независимо от того, переполненный это многотысячный стадион или вечеринка с несколькими друзьями. Это просто повод избегать неудобных ситуаций Некоторые могут подумать, что социофобия — это лишь отмазка, для того чтобы при возникновении сложностей прикрыться «мнимым» психическим заболеванием и не делать чего-либо, просто потому что человеку лень или он не имеет для этого навыков и не хочет опозориться. На деле социофобы не могут взаимодействовать с обществом как другие люди из-за сильного страха перед этим взаимодействием.
Характерные черты мизантропа
- Страх знакомств и разговоров по телефону: как понять, что вы социофоб, и справиться с этим
- Социофобия: что это, симптомы, признаки и лечение в статье психотерапевта Федотова И. А.
- Страх знакомств и разговоров по телефону: как понять, что вы социофоб, и справиться с этим
- Страх знакомств и разговоров по телефону: как понять, что вы социофоб, и справиться с этим
- Отзывы на подкаст «Страх общения - интроверты и экстр...»
У меня социофобия.
| Человек-социофоб: 8 убеждений из его головы, с которыми он живет каждый день (и считает их нормой) | социофоб. Существительное, одушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка). |
| Не социофоб ли вы? | слушать на сайте бесплатно в отличном качестве. |
| «Я социофоб»: современная норма жизни или повод для обращения к врачу? | И те, и другие страдают от своего одиночества или социальной изоляции, но социофобы более активны в отношении решения проблемы. |
| Социофобия — что это такое и как её лечить | Бескомпромиссность и глубокое понимание предмета разговора – вот что отличает стиль ведущей и делает программу захватывающе яркой. |
| Слушать альбом Оп, социофоб исполнителя NICON – 1 треков, ~ 2 мин. на МТС Music | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
Чем отличается социопат от социофоба
| БЕСИТ, когда путают интроверта с социофобом | эти люди наоборот избегают всякого общения с людьми т.к любое общение для них травматично. |
| Социофобия оказалась следствием нарушений коммуникации | Многие путают эти понятия, и называют себя социофобами, просто потому что им больше нравится сидеть дома, а не ходить на вечеринки. |
Выберите страну или регион
Симптомы социальной тревожности обычно начинаются в подростковом возрасте. Но стрессовые ситуации, например выступление перед большой аудиторией, могут вызвать появление симптомов и у взрослого человека. Внешнее отличие. Социофобия может развиться у человека с заиканием, тремором, шрамом или другим отличием, которое, по его мнению, привлекает внимание окружающих.
Читайте также: Стресс — что это и как влияет на здоровье Как избавиться от социофобии Психотерапия считается основным методом снятия симптомов социофобии. Наиболее эффективным методом считается когнитивно-поведенческая терапия КПТ. Она помогает научиться распознавать тревожные мысли и вести себя в социальных ситуациях.
Иногда с помощью ролевых игр пациент погружается в ситуации, вызывающие у него тревогу, и учится справляться с ними. Таким образом он всё сильнее приближается к тревожным социальным ситуациям, но уже не испытывает такого сильного стресса. Кроме психотерапии, при лечении социофобии могут использоваться лекарственные препараты.
Обычно применяются антидепрессанты. Лечение ими продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. Для кратковременного снятия симптомов могут использоваться противотревожные препараты и бета-блокаторы.
Однако использовать их регулярно не рекомендуется. Перед применением любых лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Лекарства могут вызывать привыкание и иметь побочные эффекты.
Читайте также: Как ещё можно помочь себе — 4 техники Есть много техник, которые могут помочь справиться со страхом. Приведём некоторые из них. Следующие советы не заменят работу со специалистом, но их можно использовать параллельно с терапией.
Бросьте вызов своим негативным мыслям Шаг 1. Определите автоматические негативные мысли, которые лежат в основе вашего страха. Например, если вы беспокоитесь о предстоящем выступлении, основная негативная мысль может быть такой: «Я точно накосячу.
Все подумают, что я совершенно некомпетентен».
Так, сокровенные секреты основоположник иррационализма советовал не раскрывать даже друзьям, получать максимум личного пространства, не доверять никому, замечать в людях все, даже худшее. Также автор призывал не нуждаться в других, принимать людей такими, какие они есть и не переоценивать ожидания, ну а вежливость использовать ради влияния на оппонента. Некоторые звезды, например, музыканты Стивен Патрик Моррисси и Бойд Райс, открыто признаются, что несмотря на популярность, являются мизантропами и социофобами. Можно ли смешивать эти понятия, ведь социофобия связана со страхами, а не ненавистью? Социофобу невыносимо страшно при любом его попадании в группу людей, будь то общественный транспорт, большая компания или толпа прохожих. Он чувствует себя уязвимым, беззащитным и слабым.
Мизантропия же, по мнению психологов — не просто ненависть к мелочному, порочному и примитивному человечеству, а реакция человека с тонкой душевной организацией, глубоко травмированного и понимающего невозможность что-либо изменить. Мизантроп решает не взаимодействовать с людьми, чтобы остаться одному в этом невыносимом, несовершенном мире», — пояснила Любовь Анатольевна. Такие разные мизантропы После операции на желудке артист сильно изменился Александр Морозов жил с танцовщицей и принимал ее сына как родного, пока тот не взбунтовался и не ушел из дома: мама мечтала сделать из ребенка гения, так что отправила его в престижное музыкальное заведение. На фоне этой ситуации юморист рассуждал о личных особенностях. Но я не одинок. Я такая тварь, что мне с самим собой вообще одиноко не бывает — я, наоборот, испытываю удовольствие от общения с самим собой. Может, я отшельник, мизантроп — называйте меня как угодно, но, тем не менее, мне очень комфортно с самим собой.
Может, это отпечаток моей публичной профессии, я не знаю. Мне просто хорошо и все», — признавался Александр Алексеевич в беседе со «СтарХитом». Читайте также Александр Морозов об обете безбрачия, суррогатной маме и усыновлении ребенка Очевидно, что мизантропия — не врожденная болезнь, а свойство личности, результат накопленного опыта и влияния различных факторов и обстоятельств.
Либо в момент этой ситуации человек испытывает сильную тревогу. Трудности в повседневной жизни, на работе, в отношениях из-за избегания или тревожных ожиданий и душевных страданий по поводу имеющегося страха. Стойкая и длительная не менее 6 месяцев тревога и чувство страха, а также замкнутость человека.
Отсутствие прямой связи страха и замкнутости с результатом приёма каких-либо препаратов или другим имеющимся психическим расстройством. Широко распространены тесты, основанные на теории или шкале Либовица. Клиенту предлагают две группы вопросов на страх и избегание какой-либо ситуации. Варианты ответов никогда, иногда, часто, всегда отражают, насколько страх и избегание выражены. Примеры вопросов: «Насколько выражен страх, беспокойство и тревога, которые Вы испытываете в этой ситуации? С помощью этих опросников нельзя выявить причины расстройства, но можно количественно измерить имеющиеся симптомы.
Дифференциальная диагностика генерализованное тревожное расстройство учитывается характер ситуаций, вызывающих тревогу ; депрессия важным моментом является оценка психического статуса ; шизофрения. При шизофрении возможно избегание социальных ситуаций, что обусловлено, главным образом, персекуторным бредом. Страдающие социофобией понимают болезненность своих мыслей и несоответствие их истине. Дифференциальную диагностику необходимо проводить с расстройствами личности, для которых характерны застенчивость и заниженная самооценка в течение всей жизни. При фобии имеется точно установленный дебют и достаточно небольшая давность заболевания. И, наконец, важно различать социофобию и социальную неадекватность, при которой тревога — вторична, а главным является недостаток социальных навыков.
Это не является фобическим расстройством, а относится к типам поведения, характерным для расстройств личности и шизофрении и наблюдаемым у людей со сниженным интеллектом. Частыми проявлениями являются неуверенная, невнятная речь с запинанием, жестикулирование, неспособность держать зрительный контакт во время беседы. Они привыкают к такому состоянию, не самореализуются и не демонстрируют свою уникальность, чем наносят себе огромный ущерб. Лечение социофобии Для терапии социофобии целесообразно совместное применение фармакотерапии и психотерапии. Продолжительность терапии в среднем составляет 6-12 месяцев. Имеются данные о хорошем эффекте лекарственных средств группы СИОЗС: «Пароксетин» — ослабляет клинические проявления, в том числе безотчётный страх и избегание межличностных отношений; «Флуоксетин» — корректирует значительные нарушения адаптации, связанные с наиболее тяжёлыми формами расстройства.
Возможно применение малых нейролептиков — «Тиоридазин», «Хлорпротиксен». Для предотвращения возникновения эпизодов страха применяется «Карбамазепин» и «Клоназепам». Основная её задача — это редукция тревоги и коррекция неадекватных форм поведения, а также релаксация больного и его обучение для самостоятельного расслабления. Наиболее часто применяющиеся методы — выявление автоматических мыслей, ошибок и искажений в мышлении, а также эмпирическая проверка реалистичности. В итоге поведение и мышление больных постепенно становится более реалистичным и адаптивным, и их самочувствие улучшается. Оценка эффективности основывается на снижении или исчезновении: тревоги, проявляющейся момент совершения действий в социальной ситуации; тревожного ожидания наступления ситуации или встречи с объектом, вызывающими страх; избегания социальной активности; клинических проявлений сопутствующих расстройств, например, депрессии.
Если расстройство выражено сильно, лучше обратиться к специалисту. Например, в целом у человека в жизни всё хорошо, но он немного волнуется, выступая с докладом перед коллективом. В таком случае, чтобы преодолеть беспокойство, можно самостоятельно применять психологические техники.
Будет ли то, что меня тревожит сейчас, иметь значение через неделю, месяц, год? Переживал ли я уже подобные ситуации в прошлом и как с ними справился? Имели ли они по-настоящему негативные последствия? Помогают ли мне мои мысли справиться с ситуацией или нет? Перевод фокуса с себя на других людей. Обычно человек в пугающей его ситуации сосредоточен только на себе: на том, как он выглядит, как звучит его голос и как на него смотрят. И это усиливает тревогу. Чтобы ее ослабить, нужно вести себя с точностью до наоборот: сместить внимание со своего «я» на других людей, сосредоточившись на их словах и поведении.