Поэтому, прежде чем решить, можно ли пить протеин во время поста, необходимо уточнить правила конкретного поста у компетентного специалиста или старшины церкви, если мы говорим о религиозном посте.
Великий пост: полный перечень продуктов, что можно и нельзя есть
Как правильно поститься и можно ли тренироваться в пост? Самой строгой считается первая неделя поста, которая начинается с Чистого понедельника: разрешается пить только воду. Что поможет компенсировать недостаток белка во время поста. Можно ли принимать в пост протеин, который предлагают магазины спортивного питания – однозначно нет. Что можно есть в Великий пост: правила питания. Для восстановления дневной нормы жиров можно добавлять в пищу кедровое, льняное или конопляное масло, а в строгие дни поста заменить их семенами, орехами и авокадо.
Что можно есть в пост, а что нельзя
Следуйте основным принципам поста и прислушивайтесь к потребностям своего организма. Действие протеина на организм в пост Во время поста организм получает ограниченное количество пищи, что может привести к дефициту протеина, особенно если длительность поста превышает несколько дней. Поэтому многие люди задаются вопросом о возможности употребления протеина в пост. Протеин является основным строительным блоком для роста и восстановления тканей в организме. Он необходим для образования новых белков, ферментов, гормонов и антител. При недостатке протеина могут возникнуть проблемы с ростом, восстановлением и функционированием организма. Однако, при посте возникает вопрос о том, можно ли употреблять протеин как дополнительный источник этого важного вещества. Если пост проводится для медицинских или религиозных целей, следует проконсультироваться с врачом или духовным лидером относительно употребления протеина.
В некоторых случаях, протеин может признаваться разрешенным продуктом. Однако, если пост проводится для детоксикации или потери веса, употребление протеина может нарушить процесс, так как протеин является источником калорий и может привести к выходу из состояния голодания. В любом случае, употребление протеина в пост должно осуществляться с осторожностью и возможно только после проконсультирования с врачом или духовным лидером.
Помните, что решение об употреблении протеина в пост — это вопрос личных предпочтений и осознанного подхода к питанию. Следуйте основным принципам поста и прислушивайтесь к потребностям своего организма.
Действие протеина на организм в пост Во время поста организм получает ограниченное количество пищи, что может привести к дефициту протеина, особенно если длительность поста превышает несколько дней. Поэтому многие люди задаются вопросом о возможности употребления протеина в пост. Протеин является основным строительным блоком для роста и восстановления тканей в организме. Он необходим для образования новых белков, ферментов, гормонов и антител. При недостатке протеина могут возникнуть проблемы с ростом, восстановлением и функционированием организма.
Однако, при посте возникает вопрос о том, можно ли употреблять протеин как дополнительный источник этого важного вещества. Если пост проводится для медицинских или религиозных целей, следует проконсультироваться с врачом или духовным лидером относительно употребления протеина. В некоторых случаях, протеин может признаваться разрешенным продуктом. Однако, если пост проводится для детоксикации или потери веса, употребление протеина может нарушить процесс, так как протеин является источником калорий и может привести к выходу из состояния голодания.
Самое главное, что «нельзя есть в пост», - это своих ближних.
Я говорю о гневе, о раздражении, о ссорах и любых других отрицательных поступках, которые разрушают мир между людьми. Ведь, поступая с ближними дурно, мы разрушаем и мост между нами и Богом. Что можно пить в пост? Типикон, богослужебный Устав, который регулирует также церковные посты, в определенные дни разрешает даже пить немного вина. Но тут, как и в еде, надо понимать свою меру.
Одному «две красовули», то есть две определных емкости вина, о которых говорит Типикон, не принесут вреда. Другому стоит отказаться от алкоголя полностью. Мы все так или иначе знаем свои слабости, и должны сами или с помощью духовника решить, как с ними бороться в пост. Что касается чая и кофе, вопрос неоднозначный. Мне нравится, что все больше и больше людей сегодня ведут здоровый образ жизни и, в частности, следят за тем, чтобы на стол к ним попадали как можно более натуральные и полезные продукты.
Во время Великого поста мы специально немного ослабляем свой организм воздержанием, чтобы сосредоточиться на своей душе, на молитве и покаянии. Стоит ли в этот непростой период травить себя химическим растворимым кофе или давать излишнюю нагрузку сердцу употреблением кофеина которого в чае, кстати, еще больше, чем в кофе? Если вы любите кофе и пьете его каждый день, попробуйте поставить эксперимент. Откажитесь от этого напитка полностью - дня на два. Если вам будет очень тяжело, значит вы не просто «любитель кофе», а зависимы от него.
Любая зависимость - это грех, с которым нужно бороться. Можно ли ходить в кафе в пост? Пост - это время, когда мы отказываемся от того, что нам особо приятно. К примеру, любит человек черный хлеб с подсолнечным маслом, посыпанный солью. Любит настолько, что порой среди ночи бежит на кухню, чтобы себя усладить.
Так вот, если ты от чего-то зависим настолько, попробуй отказаться от этого. Можно не поститься ведерком картошки и поститься маленьким кусочком рыбы. Все зависит от того, что творится у нас внутри. Что касается кафе, не вижу ничего дурного, если вы будете периодически есть там во время Великого поста. Многие заведения предлагают постное меню, и это очень хорошо.
Кроме того, современный ритм жизни таков, что у некоторых горожан просто нет выхода. Либо ты ешь в кафе, либо весь день остаешься голодным. Другое дело - «постные изыски». Если вы идете в кафе, чтобы вдоволь наесться постными блюдами, подчас еще более причудливыми, чем непостная еда, стоит задуматься, а пост ли это? Можно ли расписываться и венчаться в пост?
Венчаться в пост нельзя. Значит, расписываться в ЗАГСе тоже не стоит. Это благочестивая традиция. Конечно, в этом церковном правиле бывают исключения. Например, я знаю случай, когда молодой человек отправлялся на войну в Чечню, и правящий архиерей благословил пару на венчание в пост.
Почему в пост нельзя венчаться? Потому что венчание предполагает супружескую близость, а в период поста и некоторые другие дни церковного года на нее наложен запрет. Если по каким-то жизненным обстоятельствам вам необходимо оформить брак в ЗАГСе во время Великого поста, сохраните себя в чистоте до венчания. А венчаться можно будет сразу после поста. Можно ли целоваться и вступать в супружескую близость в пост?
По традиции, приступать к близости с супругом можно лишь в те дни, когда разрешается венчание. В дни поста венчаться не принято. Но надо помнить, что Церковь, - это не свод запретов и нормативов. Это живой организм, наша родительница. Как мать, Церковь может сетовать на несоблюдение своих советов, но она относится к каждому своему ребенку с пониманием и любовью.
Если физиология одного или обоих супругов не позволяет полное воздержание от близости в долгие 40 дней поста, то Церковь идет на уступки. Если же ваш супруг неверующий, вам тем более будет трудно объяснить ему, почему пост - время воздержания. Ссоры по этому вопросу могут не только расшатать брак, но и подтолкнуть мужа или жену к серьезному греху - измене, блуду. Если этот грех свершится, виноваты будут оба. Вообще в этом вопросе все должно быть, как говорит Апостол Павел, по согласию.
Что касается поцелуев, то, если у супругов есть чувство меры, поцелуи между ними вполне дозволительны. Это проявление нежности. Тем более если речь идет о так называемом «святом лобзании», когда христиане здороваются или прощаются друг с другом. Можно ли заниматься спортом в пост? В приходе, где я служу настоятелем, есть профессиональные спортсмены.
Это благочестивые люди, которые делают много добрых дел. Спорт - их работа, и, конечно, они не имеют возможности отказаться от нее в период Великого поста. Кроме того, у спортсменов есть определенный график питания, связанный с большой физической нагрузкой, поэтому строгие ограничения в пище им противопоказаны. Если вы не спортсмен, а просто занимаетесь физкультурой для поддержания физической формы, продолжайте на здоровье! Главное - не делать из тела культ.
К каждой ситуации стоит подходить индивидуально. Советоваться с духовником, читать церковную литературу, исходить из особенностей характера каждого из супругов. Если вы можете воздержаться от зачатия чада в пост, это хорошо. Но если зачатие произошло, ни в коем случае не надо считать ребенка «обреченным на несчастье» и тем более делать аборт. Ребенок совершенно ни при чем, у него своя жизнь, в которой он будет отвечать перед Богом за свои поступки.
Потому что, как пишет Священное Писание, не бывает так, чтобы «отцы ели кислый виноград, а у детей на зубах была оскомина». Все зависит от того, как поставить вопрос. Пост - это время покаяния и молитвы. Можно ли курить, когда молишься? Почти все ответят: нет.
Поставим вопрос иначе. Можно ли молиться, когда куришь? Конечно, да, потому что молиться можно всегда. Курение - зависимость, а любая зависимость - это грех. Вопрос в том, что вы как верующий человек ставите во главу угла.
Может быть, стоит попробовать испытать себя? К примеру, бросить курить на 40 дней Великого поста. Или курить не пачку в день, а в два раза меньше. Тогда станет понятно, вы владеете сигаретой или сигарета владеет вами. Если вы хотите свести счеты с жизнь, то гадание - верный способ сделать это.
Потому что гадание - грех, а грех - шаг к духовной смерти. Церковь запрещает гадать в любое время, будь то пост или любой другой период церковного года. Нам не дано знать будущее, нам достаточно знать прошлое и жить настоящим. Извлекать уроки из ошибок, встречать жизненные обстоятельства с открытым сердцем, верить в Господа и делать в любой ситуации выбор, достойный христианина. Светская литература, особенно если речь идет о русской классике, - чаще всего глубоко христианская.
Если вы сомневаетесь в этом, советую прочесть замечательный труд литературоведа Михаила Дунаева «Православие и русская литература». Если вы хотите, чтобы Великий пост стал особым временем, то, конечно, стоит переосмыслить все стороны повседневной жизни, придать им новое измерение. Нет никакого запрета на светскую литературу, но будет полезно, если вы обратите свое внимание на духовные книги. Тем более, сейчас они легко доступны. Если вы уже читали, к примеру, поучения аввы Дорофея, ничего страшного, если Великим постом вы их перечитаете.
Еще не знакомы с «Лествицей» Иоанна Лествичника? Откройте ее для себя. Изучите в период Четыредесятницы «Слово на Святую Пасху» святителя Григория Богослова, и вы обнаружите, что это и есть Пасхальный канон. В пост мы не отягчены едой и вообще всем своим существом устремлены к Богу, поэтому любое духовное произведение воспримем с особым вниманием.
На шесть недель Церковь рекомендует также отказаться от продуктов животного происхождения. Требования к питанию верующих на протяжении поста изменяются. В среду и пятницу предписано сухоядение, но во вторник, четверг и в выходные можно есть и растительное масло, и рыбу; с 20 декабря по 1 января во вторник и четверг рыбу употреблять уже нельзя; 2, 3, 4, 5 января к дням сухоядения уже добавляют понедельник, рыбу исключают даже в выходные, а во вторник и четверг стоит отказаться от масла; в Сочельник, 6 января, до появления первой звезды не едят совсем ничего. Вечером готовят варёный рис с изюмом, это блюдо называют «сочиво». Какие блюда можно готовить в пост Давайте подробнее рассмотрим, какие постные блюда возможно приготовить.
На самом деле, пост — это не так страшно, ведь даже без скоромных продуктов, если постараться, получится питаться сытно, разнообразно и очень вкусно. При желании возможно составить себе постное меню на неделю. Во время поста можно питаться так же разнообразно и питательно Овощи, фрукты и ягоды Овощи — основные продукты в пост, наряду со злаками и бобовыми. Кроме того, что в сыром виде растительная пища — это кладезь витаминов, в ней ещё содержится так необходимая организму клетчатка. Сырые салаты, варёные и тушёные овощи, как и не слишком острые консервированные большое количество специй и пряностей во время поста не приветствуется — прекрасный способ утолить голод. Для приготовления первых блюд мясные бульоны можно с успехом заменить овощными, по вкусу они не уступают сытным и тяжёлым скоромным супам и борщам, но на пищеварение влияют гораздо лучше. Из разнообразного сочетания овощей, используя постный соус, возможно приготовить множество полезных блюд. Фруктовые и ягодные перекусы станут отличной альтернативой привычным сладостям и позволят поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Ягоды можно использовать в качестве основы для компотов, киселей, морсов.
Стоит обратить внимание на свежую зелень. В данный период времени систематически употреблять её в пищу будет как нельзя кстати: с весенним авитаминозом она справится не хуже любого дорогостоящего витаминного комплекса, так как содержит практически весь набор от А до РР и богата минералами и клетчаткой. Зелёный лук, между прочим, уже можно выращивать на подоконнике — световой день увеличился достаточно сильно и ярко-зелёные пёрышки смогут порадовать и глаз, и вкусовые рецепторы. Бобовые Как источник необходимого белка, минеральных веществ и фолиевой кислоты, бобовые в пост просто незаменимы. Разнообразные блюда из бобовых, такие как супы и даже салаты, обладают высокой энергетической ценностью. Их получится сочетать с овощами или приготовить как самостоятельный гарнир.
Великий пост 2021: как правильно питаться, что можно есть и что нельзя
Как питаться в пост и не навредить здоровью. В пост принято придерживаться строгих ограничений, и одно из них – отказ от продуктов животного происхождения, которые содержат много белка и незаменимых аминокислот. Да, в пост можно включать протеин. Некоторые виды поста, такие как пост на воде или фруктовый пост, могут ограничивать определенные продукты, но в большинстве случаев протеиновые продукты допустимы. Пост является важной составляющей жизни большого количества верующих. Можно ли пить протеин в пост? Таким образом, научно обоснованный ответ на вопрос, можно ли пить протеин во время поста, заключается в том, что это не рекомендуется, так как употребление протеина может нарушить механизмы поста, такие как глюконеогенез и калорийное ограничение. Соблюдая пост, можно даже набрать вес, а не скинуть его. Можно набрать вес калориями, при этом лишив себя ценных питательных веществ.
Великий пост: что можно есть постящимся
| Великий пост: как правильно питаться, что можно есть и что нельзя | +V-I3v1qoSYD99MM2В случае блокировки. |
| Что можно есть в пост: рекомендации по питанию и 12 рецептов постного меню — Бэби.ру | Светлый праздник Пасхи предваряет Великий пост – один из самых строгих и продолжительных в церковном календаре. Рассказываем, когда он начнется, сколько продлится, что запрещается делать в этот период, какие продукты и по каким дня можно есть. |
| Можно ли в пост употреблять сывороточный протеин? | Употребляю спортивное питание: протеин, аминокислоты. Сразу скажу — это не стероиды. |
Сухое молоко, протеины в пост можно? (вопрос адресован православным)
В конечном счете, решение о том, можно ли употреблять протеин в пост, должно быть принято с учетом индивидуальных особенностей организма и рекомендаций специалистов. Обычный рис в пост разрешен, но, чтобы заменить животный белок, его недостаточно. В нем всего лишь около 2 г протеина, а сытости хватит ненадолго. Как известно, смысл поста состоит не в формальном исключении из рациона продуктов животного происхождения, а в отказе от чувственных удовольствий.
Как сбалансировать рацион питания спортсмена в пост
+V-I3v1qoSYD99MM2В случае блокировки. Пост — это всегда нагрузка на организм. Соблюдая пост, можно даже набрать вес, а не скинуть его. Можно набрать вес калориями, при этом лишив себя ценных питательных веществ. Какие блюда можно готовить в пост. Можно ли пить протеин в пост — отвечаем на самые важные вопросы. Растительные калории и протеины – отличный выход из ситуации!
Можно ли пить протеин в пост?
Главное — исключить из меню все продукты животного происхождения. А это молоко, творог, сметана, яйца, мясо и рыба. Можно без проблем употреблять макароны, разные крупы, овощи и фрукты, сухофрукты и зелень, домашние приготовления и овощную консервацию. Растительный белок в постных продуктах отлично заменяет белок животного происхождения, во многом являясь полезнее.
Календарь Великого поста 2023 по дням В 2023 году Великий пост начнется 27 февраля и продлится до 15 апреля у православных христиан, а у католиков начнется 22 февраля и завершится 6 апреля. Дата Великого поста меняется и зависит от даты Пасхи. В 2023 году православные христиане отмечают Пасху 16 апреля.
Пасха 2023 года у католиков приходится на 9 апреля. Дата Пасхи рассчитывается по лунному календарю и может приходиться на период с 4 апреля по 8 мая. Для установления даты Пасхи определяют, когда наступает первое Полнолуние после Дня весеннего равноденствия празднуется 21 марта.
Пасха отмечается в первое воскресенье после этого Полнолуния. Пост продлится с 27 февраля по 15 апреля, а значит, в сумме Великий пост займет 48 дней. Первый понедельник поста называется Чистым понедельником, а всю первую неделю — Чистой седмицей.
Вторая неделя поста называется Второй седмицей. Третью и четвертую неделю поста называются Крестопоклонными. Пятая неделя поста называется Похвальной седмицей.
Шестая неделя называется Вербное воскресенье. Суббота в Вербное воскресенье называется Лазаревой. С какими проблемами могут столкнуться постящиеся?
Пост многими воспринимается как разгрузка, даже как диета для похудения. Если посмотреть внимательно, то калорийность питания в пост может даже увеличиться. Из рациона убирают продукты с животными белками и жирами, но вводят больше продуктов, богатых быстрыми углеводами.
Составляя рацион, стоит учитывать высокую калорийность орехов — в среднем это 700 ккал на 100 г. Стать полной заменой мяса и животного белка орехи не смогут, лучше использовать их как добавку к блюдам. Например, попробуйте приготовить салат с грибами и грецкими орехами — легкий ужин дополнит суточную норму протеина и витаминов. Вариант 6. Грибы Грибы — ценный источник белка, не зря их называют «лесным мясом».
Сухие грибы намного полезнее свежих: содержание белка во время сушки увеличивается в несколько раз. Например, свежий белый гриб содержит 4 г на 100 г продукта, а высушенный — 34 г. Используйте сухие грибы как приправу к любому супу — это дополнительный источник протеинов и натуральный усилитель вкуса, который придает мясной аромат. Питательная ценность достигается большим содержанием витаминов и аминокислот. Чтобы полноценно заменить животный белок и получить максимум полезных свойств, сочетайте грибы с бобами или соевыми продуктами.
Например, приготовьте грибы с чечевицей или плов с нутом и грибами. Так суточная норма будет дополнена растительным белком бобовых культур. Вариант 7. Овощи В овощах также содержится белок, но в меньшем количестве. Зато они богаты клетчаткой, которая помогает работе кишечника — выводит вредные токсины.
Сочетайте овощи с грибами, гречкой или бурым рисом — их свежесть и сочность сделают блюдо ярким и аппетитным. Например, в цветной капусте всего 3-5 г белка. Если вы приготовите из нее суп-пюре с добавлением соевых сливок, количество полезных элементов значительно увеличится. Это с виду она не такая выразительная, а при правильной обработке получается удивительно полезный и вкусный обед. Заменить мясо поможет зеленый горошек — на 100 г он содержит 5 г белка.
Добавляйте его в любой салат или подавайте как гарнир к овощным котлетам. Или приготовьте из него паштет и вместе с брускеттой подайте на завтрак к теплому кофе с соевым молоком.
Если вы решаете выпить протеин во время поста, обратите внимание на содержание добавки и выберите те варианты, которые не содержат лишних добавок, сахара и искусственных подсластителей. Также стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим индивидуальным потребностям и целям. Белки растительного происхождения во время поста Белки являются одним из основных строительных компонентов организма и необходимы для поддержания здоровья мышц, костей и органов. Время поста не должно быть причиной исключения белков из рациона. Однако важно выбирать источники белка, которые не нарушают принципы поста. Во время поста рекомендуется употреблять белки растительного происхождения.
Они содержат все необходимые аминокислоты, которые помогут восстановить и поддержать организм. Некоторые из них включают: Соевые продукты: тофу, соевое молоко, соевые бобы и т. Соевые продукты являются отличным источником белка и могут быть использованы для приготовления различных блюд, таких как тушеные овощи или салаты. Орехи и семена: миндаль, кешью, чиа, лен и т. Они содержат не только белки, но и полезные жиры и витамины. Злаки: киноа, овсянка, гречка и т. Злаки с высоким содержанием белка также могут стать важным источником питательных элементов во время поста. Бобы и нут: чечевица, фасоль, горох и т.
Эти продукты являются отличным источником растительного белка и могут быть использованы в приготовлении супов, рагу или каши. Важно помнить, что во время поста необходимо учитывать индивидуальные потребности организма. Если у вас есть какие-либо ограничения, связанные с здоровьем или диетой, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Пост — это время не только для очищения тела, но и для духовного роста и самосовершенствования. Правильное питание, включающее белки растительного происхождения, поможет вам сохранить здоровье и силу даже во время поста. Влияние протеина на мышечную массу Употребление протеина может способствовать увеличению мышечной массы. Исследования показывают, что употребление протеина после физических нагрузок помогает восстановлению и росту мышц. Протеин способен стимулировать синтез белка, что приводит к увеличению мышечной массы.
Кроме того, протеин содержит аминокислоты, которые являются строительными материалами для роста и восстановления мышц после тренировок. Важно учитывать, что для достижения максимальных результатов в увеличении мышечной массы, необходимо употреблять достаточное количество протеина в сочетании с регулярными физическими тренировками.
Пусть на столе всегда будут: картофель, свекла, морковь, квашеная капуста и домашняя консервация, перец, лук, тыква, кабачки и грибы. Из фруктов остановите выбор на яблоках, цитрусовых, винограде, гранате и бананах. Так вы получите необходимые организму витамины и ценные пищевые волокна.
Приготовьте для своей семьи аппетитные постные котлетки из капусты с манкой. Сладости Великий пост — это не повод отказывать себе в десерте. Можно употреблять любые сухофрукты, орехи, замороженные ягоды, мед, мармелад и овсяное печенье. Главное, быть уверенными в постном составе сладостей. Поэтому советуем готовить постные десерты самостоятельно, например, простой постный манник или изысканный лимонный кекс под сахарной глазурью.
Благодаря муке MAKFA получатся оригинальные и сытные десерты, которые изменят ваши взгляды на постные лакомства. Что нельзя есть в пост Физическое очищение во время поста связано с отказом от всех продуктов животного происхождения.
12 рецептов: что можно есть в пост
| Можно ли протеин в пост | Можно ли пить протеин в пост? |
| Спортсмен. Можно ли в пост есть протеин из сои? - Православный журнал «Фома» | Поэтому дополнить постную еду протеином в чистом виде (гороховым, конопляным, соевым) будет нелишним. |
Поделиться публикацией
Как известно, смысл поста состоит не в формальном исключении из рациона продуктов животного происхождения, а в отказе от чувственных удовольствий. Поэтому есть в пост гуляш из сои, значит не понимать его смысла или, что еще хуже, пытаться, подобно древним фарисеям обмануть себя и Бога. Подробнее про Великий пост...
Мед - дополнительный источник энергии. Он поддержит иммунитет и подарит заряд бодрости. Привычные конфеты можно сменить на бананы сушенные и свежие , финики, курагу и т. Кроме того, банан и сухофрукты являются еще и калорийными продуктами, а значит их можно использовать в качестве дополнительного источника энергии. Помните о соблюдении грамотного питьевого режима. Не забывайте о питании во время физических нагрузок, чтобы не истощать организм и тренироваться продуктивно даже во время такого рациона. Будьте внимательны к своему здоровью, следите за своим самочувствием! Потеря энергии свидетельствует о том, что вы делаете что-то неправильно — вам не хватает калорий или жидкости.
В таком случае нужно пересмотреть свой рацион. Великий пост - это польза не только для души, но и для тела. Если ограничивать себя с умом, то такое воздержание будет только на пользу организму.
Отчасти это так и есть. Но смысл поста намного глубже. Мало просто ограничить себя в еде, главное в этот период — очистить себя духовно. Для этого нужно чаще молиться, не совершать дурных поступков и контролировать свои мысли — не желать никому зла, не завидовать и не сплетничать. Считается, что ограничение в еде и развлечениях помогает верующим преодолеть греховные страсти — чревоугодие, любодеяние, гнев, жадность, гордыню и другие.
В результате чего очищается ум, и человеку легче дается отказ от сиюминутных радостей во имя достижения большей цели. Правила Великого поста Помимо ограничений в еде во время Великого поста нужно соблюдать и другие правила: — Не переедать, даже постной еды, — Не рекомендуется посещать развлечения, много времени проводить в соцсетях, подолгу смотреть телевизор, — Нельзя устраивать шумные вечеринки, — Нельзя поддаваться негативным эмоциям — злости, ненависти, зависти, а также вынашивать планы мести, грустить, завидовать и сплетничать, — Нельзя употреблять крепкий алкоголь, курить и нецензурно ругаться, — Нельзя обижать людей и животных, — Нельзя венчаться и вступать в брак, — Интим тоже под запретом. Но это дело личное каждого человека. Например, если один супруг держит пост, а второй нет, то семейная пара может идти на близость. Во время Великого поста нужно чаще вспоминать Бога, молиться и совершать добрые дела. Важно в этот период помириться со всеми, с кем ссорились. Старайтесь искренне помогать близким, заниматься благотворительностью.
Уже на их фоне в распад вовлекаются те самые жиры, которые отложениями разнообразной формы покрывают наше тело. Итак, чтобы тренироваться, прежде всего, нужно есть углеводную пищу! С этим по правилам поста все в порядке. В пост можно есть крупы, картофель, макароны. Во всех этих продуктах много углеводов, причем как раз подходящих для похудения - «медленных». В отличие от «быстрых» типа сахара , они усваиваются долго, поэтому и чувство сытости держится дольше. Во время поста чувство сытости, конечно, проблема. Особенно для тех, кто в другое время привык есть много мясных продуктов. Даже при наполненном кашами желудке такому человеку может быть голодно. А голод во время тренировки вещь опасная - легко можно упасть в обморок. Пойдите на хитрость. Пусть в вашей еде, особенно за два-три часа до тренировок, будут супы-пюре, картофель и крупы с подливами и соусами. Они сделают еду более сытной. Достославный протеин А вот с животными белками протеинами дело обстоит не так просто. Именно их мы будем почти лишены на протяжении всего поста. И именно здесь кроется серьезная опасность для похудения и здоровья. Ведь во время тренировок, особенно силовых, расходуется белок! Его надо восполнять в количестве 0,8-1,5 г на 1 килограмм веса тела. Нижняя цифра - для умеренно тренирующихся женщин, верхняя - для активно тренирующихся мужчин. К тому же у горожанина пост зачастую превращается в однообразное питание: макароны, картошка, хлеб, иногда каша - готовить вкусно и разнообразно попросту некогда. А ведь рацион человека, который много двигается, должен быть разнообразным, иначе он не получит всех необходимых веществ. Как же быть? Прежде всего, отказаться от тяжелых тренировок и от упражнений с отягощениями. Тренировки в пост должны быть облегченными, как после болезни или травмы. Бег стоит сменить на ходьбу, силовые тренировки - на зарядку, аэробику - на прогулки. Что касается белка, ешьте рыбу в те дни, когда она разрешена. В рыбе его достаточно, и в отсутствии мяса он поможет восстанавливаться после тренировок. Ешьте больше бобовых и сои, они тоже богаты белком, правда, он плохо усваивается из-за большого количества растительных ферментов. Однако сейчас много соевых продуктов, где белок представлен в относительно хорошо усвояемой форме. Кстати, он по своему аминокислотному составу наиболее близок к животному протеину. Они могут возникнуть из-за изменений внутренних процессов в вашем организме. Кровяное давление и уровень сахара в крови падают, обмен веществ меняется, а отложенные токсины выбрасываются в кровь для того, чтобы затем быть выведенными из организма. В первые дни поста эти перемены могут привести к определенным симптомам: беспокойству, сонливости, головной боли, чувствам голода и жажды, тошноты и усталости, повышенной нервозности , вызвать запоры. Появляется боль в мышцах. Однако опыт показывает, что те, кто испытывает наибольший дискомфорт во время поста, как раз больше всего в нем и нуждаются. Самыми общими симптомами являются озноб, усталость и голод. Голод, между прочим, исчезает на второй или третий день продолжительного поста. Лучшими средствами против этих ощущений являются свежий воздух , занятия на солнце, расслабляющая обстановка, теплые ванны и успокаивающий чай. Чай, настоянный на травах плюс немножко меда , хорошо помогает против усталости и голода и снимает головную боль. А ромашковый чай очень помогает при бессоннице. Ряд специалистов-диетологов считает, что голодание на свежих сырых овощных и фруктовых соках , наряду с чисто овощными супами и бульонами и чаем с добавлением трав быстрее приводит к восстановлению организма и более эффективному выводу шлаков, чем голодание "на воде". Сырые соки богаты витаминами, минеральными веществами, ферментами и сахарами. Эти питательные вещества легко усваиваются без чрезмерной нагрузки на организм, помогают ускорить восстановление клеток и общее омоложение организма.
Душа и тело: как тренироваться в пост
Можно ли есть протеин, который на основе сои либо других не животных основах? Мне в свое время доводилось общаться со священниками, которые профессионально занимаются гиревым спортом. В пост, дабы не прерывать тренировочный процесс, они вводили в свой рацион тот самый протеин, о котором Вы сказали.
На самом деле, список разрешенных продуктов намного больше. Разрешаются овощи, ягоды и фрукты, зелень, орехи, мед, сухофрукты и грибы. Можно есть любые крупы и все виды бобовых культур. Хлеб и выпечка допускаются, если они приготовлены без яиц и молока. А растительное масло — в отдельные дни. Есть и послабления. В праздник Благовещения Пресвятой Богородицы 7 апреля и в Вербное воскресенье Вход Господень в Иерусалим 28 апреля разрешено употреблять рыбу. В Лазареву субботу перед Вербным воскресеньем дозволяется рыбная икра.
По субботам и воскресеньям, а также на Благовещенье допускается выпить 200 мл сухого вина. Но, если алкоголь для вас является привычкой, то на время поста лучше от него полностью отказаться. Сейчас существует огромное количество постных рецептов, поэтому вы и в пост можете продолжать есть вкусную и полезную пищу ниже будет ссылка на несколько вариантов постного меню на каждый день. Но даже с постной едой нужно быть аккуратнее — важно есть в меру и не переедать.
Как же правильно питаться в это время, редакции «НО» рассказала омский нутрициолог Ольга Колоколова. Как отметила специалист по здоровому питанию, Великий пост - самый строгий пост, и по этой причине не соблюдать его разрешается детям, пожилым, беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями диабет, нарушение обмена веществ, людям после перенесенных заболеваний, операций и т. В это время существуют строгие правила питания, что может подорвать и без того слабый иммунитет и здоровье. Подготовка к Великому посту в идеале должна быть начата заранее. То есть нужно принимать витамины и БАДы до, во время и после поста.
Также необходимо пропить курс пробиотиков за месяц до поста. Начинать постепенно приучать свой организм к большому количеству клетчатки, так как ЖКТ может не справиться с объемом пищевых волокон, особенно если до этого в вашем рационе клетчатки было мало. Первые дни поста, как правило, - самые сложные, рекомендую питаться дробно, чтобы не так сильно ощущать чувство голода и немного увеличить порции. Обязательно пить достаточное количество чистой воды», - советует Ольга. Также она отметила, что резкое изменение рациона - это стресс для организма, и необходимо поддержать иммунитет.
Если твое состояние такое, твой пост Богу угоден. Если ты неспособен такую радость хранить, то главную задачу поста ты не выполняешь. Но даже если ты как-то себя ограничиваешь, то Господь это вознаградит, Он и намерение целует.
Поститься не во славу свою, а во славу Божию Протоиерей Игорь Пчелинцев , священнослужитель Нижегородской епархии. Мне кажется, что пост зависит от духовных и физических сил самой женщины. Для женщины воцерковленной, вынашивающей, может, и не первого ребенка, живущей в православной семье при нормальном течении беременности, наверное, можно поститься по уставу но с рассудительностью, которая предполагается у нормально воцерковленного человека. У людей малоцерковных, не имеющих достаточного опыта христианской жизни, наверное, должна быть другая мера поста. Для начала надо бы подумать об основах — о вере во Христа и о знании Евангелия. А то многие хотят поститься или не поститься во славу свою, а не во славу Божию, как говорит Апостол Павел — «ем, во славу Божию ем, не ем — во славу Божию не ем». Не потакать своим желаниям в целом, но и не зашивать себе рот — чувствовать себя и ребеночка. Не нужно просить благословение как санкцию на пост или на его разрешение.
Перед постом попросить благословения у духовника или приходского священника. Просто благословение. Не нужно у духовника утверждать список чего есть, а чего не есть и в каком количестве — это просто недостойно нашей церковной жизни. Из задаваемых вопросов мы видим, что часто проблема поста — это, прежде всего, проблема питания, но как известно пост это не только воздержание в еде. Постится ум, постится сердце человека, постится язык. Святоотеческое учение призывает в пост совершать дела милосердия и добра, поучаться от Священного Писания , каяться в грехах, молиться усерднее, чем обычно, посещать богослужения по возможности , причащаться Св. И наоборот — удаляться от лишних развлечений, суетности ума, праздных разговоров и прочего зла. Все это важнее гастрономии и гораздо важнее в целом для мамы и ее будущего ребеночка.
Всегда радуйтесь! Серафим Саровский, ешьте, что хотите, только друг друга не ешьте. Вот это и есть наша главная проблема. Я думаю, что беременным следует питаться по науке и нет ничего зазорного в том, если беременную женщину тянет на какой-то продукт и она его ест. Пост — это сугубо личное дело каждого человека. Не нужно только забывать о словах святого апостола Павла: «Всегда радуйтесь, за все благодарите Бога», не нужно пытаться превратить христианство в нечто скорбное. Мера поста — индивидуальна Ольга Дмитриевна Гетманова , воспитала 9 детей. В 2006 г.
Супруга Романа Николаевича Гетманова — известного акушера-гинеколога. Пост при беременности — несомненно, индивидуален: хочешь — ешь мясо, не хочешь — не ешь. Если ты не будешь есть мясо полтора месяца — ни с тобой, ни с ребенком ничего не случится. Ты же не весь год будешь поститься. Я сама люблю картошку — мне и с ней хорошо в пост. Если не можешь без шашлыков — ну и ешь их. И молочное если нужно — ешь. Только объедаться не надо.
Я не спрашиваю у духовника, как конкретно мне поститься во время беременности, но знаю, что он разрешает своим прихожанкам во время беременности в пост молочное. На самом деле, расход белка больше не во время беременности, а во время кормления — вот тогда без молочного туго. Попостишься недельку и чувствуешь, что молока стало ощутимо меньше. Еще один известный факт : во время блокады Ленинграда у совершенно истощенных женщин рождались полновесные дети. Это значит, что все, что им нужно, они сами берут из организма матери. Для женщины — беременность и есть ее подвиг, та малая жертва Богу, которую она может принести. Поститься нужно по своим силам, потому как, к сожалению, современные женщины не так крепки физически, да и духовно, думаю, тоже. Если между беременностями был маленький перерыв, поститься очень тяжело, знаю по своему опыту.
Кушать нужно все, что хочется и ограничить себя лишь в том, в чем нет особой необходимости. Каждая женщина должна сама для себя определить свой рацион, найти « золотую середину ». Для меня, допустим, таким ограничением стало воздержание от сладкого — признаться, это моя слабость. Знаю случаи, когда женщины постились на протяжении всей беременности, строго соблюдали пост и рожали при этом крепышей. То есть, если чувствуешь в себе силы и здоровье позволяет, то можно поститься. Пост, это сугубо личное дело каждого… Самое главное не обозлиться на окружающих. Воздерживаться во время беременности нужно не от мяса и йогурта, а от того, к чему имеешь пристрастия. Можно ограничить себя от просмотра телевизора, пустословия.
В конце концов, постараться не осуждать, а ведь это гораздо труднее, чем не съесть кусок мяса. Вопросы о питании во время беременности уместней задавать врачу, у которого наблюдаешься. К духовнику все же стоит ходить на исповедь не с вопросами о еде, а с духовными проблемами и переживаниями.
Чем заменить мясо в пост
А вот потеря энергии свидетельствует о том, вы что-то делаете неправильно — вам не хватает калорий или влаги. Сделав всё правильно, вы обнаружите, как к концу Великого поста силы и ясность ума возрастают. И кто знает, может быть, вам захочется подольше задержаться на постной диете и узнать о ней побольше? Сейчас многие считают, что пост и спорт — вещи не очень совместимые.
К тому же, многие говорят о том, что нельзя поститься во время активных занятий спортом. Ведь в эти периоды очень большие расходы энергии, и всё время необходимо восстанавливать белки. Порой такой взгляд на пост и спорт встречается очень часто среди тренеров, спортсменов.
Некоторые же умудряются совмещать пост и спорт: они занимаются в качалках и при этом отказываются в пост лишь от разных видов мяса. Стоит отметить, что в древней церкви во время ели только 1 раз вечером. И это была в основном растительная еда без использования хлеба.
Некоторые спортсмены сейчас пытаются совмещать пост и спорт. Многие из них отмечают, что при этом тело способно открывать свои новые возможности. К примеру, занятия спортом во время поста в первую неделю бывают очень трудны.
Ведь силы практически испаряются из-за нехватки привычной еды , элементов. Но через неделю может появиться некая ловкость в движениях. Со временем появляются новые силы, сбрасывается лишний вес , возникает небывалая скорость относительно движений.
Таким образом, пост и спорт отлично дополняют друг друга. В целом, спорсмены-любители могут и должны совмещать пост и спорт. Им можно поститься со всей посильной строгостью.
Это, кстати, и здоровью , и сам организм, тело могут открывать свои новые возможности. Для спортсменов очень важно понимать, что нужно пытаться разнообразить свой рацион в то время, когда сочетается пост и спорт. Необходимо отметить, что многие христиане предпочитают очень строго поститься именно в первую неделю в посте.
Любителям спорта также можно придерживаться этого обычая.
Мясо есть нельзя только по пятницам, а также в Пепельную среду день начала поста и Великую субботу. А еще — изо всех сил молиться и каяться. Чем они во время поста и занимаются — не отвлекаясь на поиски рецептов постных блюд, обсуждение с коллегами вопросов сухоедения и замешивание теста для пирожков на сплошной муке, воде и растительном масле. Временно превращаться в веганов в нашей стране стало модно в начале «тучных лет». Это стало понятно, когда в районе Тверского бульвара повисла рекламная перетяжка дорогого ресторана со слоганом «Трюфель — тоже постный». Какое отношение поедание трюфеля имеет к воздержанию — большой вопрос.
Сегодня в каждом ресторане появляется постное меню, на офисных кухнях девушки обмениваются рецептами овощных котлет и объясняют друг другу, что поститься нужно, чтобы духовно очиститься, а не похудеть. А веганы, которые избегают пищи животного происхождения круглый год, снисходительно поглядывают на постящихся. Им-то все известно: и про овощные котлеты, и про веганские кешьюкейки, и про растительные источники протеинов. Их, протеинов, в пост не хватает больше всего. Большинство получает белок как раз из продуктов животного происхождения — мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Исключив их, мы остаемся наедине с гречкой и картофелем — и довольно быстро начинаем мечтать о хорошем куске мяса, забывая о покаянии. Чтобы этого не происходило, предлагаем не забывать о растительных источниках белка — их как раз хватит до окончания поста.
Киноа Крупа этого растения семейства маревые — источник белка для богатых: модная крупа стоит недешево и продается не везде. Зато в ней 14,12 г белка на 100 г продукта а еще витамин A, витамины группы B, витамин С, железо, калий, кальций, медь, магний, фосфор, селен и цинк.
В какие-то вообще нельзя есть всё животное, а в какие-то разрешается рыба — отличный источник белка и жиров. Поэтому если вы решили поститься — узнайте для начала какой сейчас именно пост. Возможно, рыбу как раз-таки и можно. Лёгкий способ узнать, можно ли рыбу, скачать православный календарь. Пост в среду и пятницу.
Вот в эти дни как раз-таки рыба в том числе под запретом. Но выход есть. Дело в том, что пост начинается не строго в 00:00 часов среды и пятницы. Он начинается в вечернее время вторника и четверга. Сразу во время вечерних богослужений. Обычно богослужения начинаются в 16:00-18-00 везде по-разному. А заканчивается однодневный пост в вечернее время среды и пятницы длится 24 часа.
И получается, что вам продукты животного происхождения можно употреблять каждый день с соблюдением поста и без потери в мышечной массе: - во вторник до вечернего богослужения, то есть до начала поста до 16:00 ; - в среду после вечернего богослужения, то есть после поста после окончания богослужения примерно в 18-30 ; - в четверг до вечерней службы; - в пятницу после её окончания. Ну и понятно, все остальные дни — понедельник, вторник, субботу и воскресенье. И вот тут может возникнуть вопрос по поводу усвоения белка: типа как мне за короткий промежуток времени вечера пятницы съесть столько белка, чтобы хватило для роста мышц? Белок усваивается даже в больших количествах.
Это растущий организм, требующий постоянно подпитки. Ее отсутствие может привести к задержке развития опорно-двигательного аппарата и другим проблемам роста и развития. Но вот в чем парадокс: пост не всегда показан и совершенно здоровым молодым людям. В частности, когда речь идет о постоянных стрессах большого города и серьезных физических нагрузках. Даже если мы говорим о полностью здоровых людях , без хронических заболеваний , без инфекций вроде гриппа, все равно, во время голодания тяжелая физическая нагрузка, в частности в тренажерном зале, противопоказана. Во время поста есть полностью голодные дни, есть дни сухоядения, и занятия в эти дни изнуряют организм, могут вызвать проблемы сердечно-сосудистой системы , гомеостаза. Ведь на занятиях расходуется белок, который мы не можем восполнить скудной постной пищей. Да и в целом рацион спортсмена просто обязан быть разнообразным в силу особенностей функционирования его тела, иначе обостряются все потаенные и вяло текущие негативные процессы в организме. Что же можно посоветовать тем верующим людям, которые все же хотят придерживаться поста, но не бросать свои регулярные занятия? Если следовать посту с умеренным рвением, часто употреблять в пищу морепродукты, например, то занятия можно продолжить. Но необходимо учитывать, что нужно чередовать силовые и аэробные нагрузки только силовые занятия противопоказаны. Также не следует перенапрягаться. Возможно, в момент поста следует избрать тактику поддержания формы, а не ее изменения. И, разумеется, необходим разнообразный рацион, насколько это возможно в условиях темпа жизни мегаполиса. Основная беда постящихся клиентов фитнес-клубов сегодня - отсутствие времени. Дорога в офис, нередко сидячая работа , дорога в клуб, где как раз и хочется заняться телом, чтобы оно жило и процветало, дорога домой… Все это съедает почти весь день - нет времени себе готовить. И пост сводится к картошке, хлебу и чаю. А тем временем, постная пища - если к ней подходить с умом - может быть удивительно разнообразной. Если это разнообразие постараться блюсти, то и пост не окажет отрицательного воздействия. И последнее - но не по важности - замечание для всех постящихся. Важно помнить, что пост - это не диета, как многие его воспринимают. Это не отказ от пищи и способ похудеть. Если разобраться, бобовые, крупы, злаки далеко не каждому человеку показаны в обычной-то жизни, а не только в период голодания. Пост - это, в первую очередь, самоограничение во всем. Касается это не только еды, но и негативных эмоций , чрезмерных наслаждений, множества сфер, вплоть до супружеской жизни. И потому каждому стоит задуматься, в чем именно его стремление поститься должно проявляться. Питание во время поста Во время поста необходимо употреблять сбалансированную пищу. Ежедневно в организм должно поступать 100 г жиров, 100 г белков, 400 г углеводов. При этом питание должно быть 4-х разовое или 5-разовое, так как без белков животного происхождения насыщение наступает медленно. Принимайте поливитамины, ешьте мёд, орехи, семечки, бобы, сою, горох. Готовьте каши из разнообразных круп, ешьте ягоды, овощи в разных видах , зелень. Хлеб желательно из зерна крупного помола, чёрный, серый, белый, но не сдобный. Пейте много жидкости: минеральную воду , отвар шиповника, зелёный чай , травяные чаи , компоты из сухофруктов. Полезны свежеотжатые соки, кисели, яблоки, бананы, финики. Помогут разнообразить рацион салаты из сырых, квашеных и маринованных; овощей. Вкусны и полезны печёный картофель с овощами, овсяная, гречневая, перловая, пшеничная, пшённая, манная каши. Желательно готовить овощные супы, постные борщи, щи. Но как же быть с тренировками во время поста, ведь на них требуется энергия, а энергия берется из еды? Давайте разбираться. Где взять силы? Напомним, что основная энергия для движения, а значит, и для тренировок - это углеводы. Уже на их фоне в распад вовлекаются те самые жиры, которые отложениями разнообразной формы покрывают наше тело. Итак, чтобы тренироваться, прежде всего, нужно есть углеводную пищу! С этим по правилам поста все в порядке. В пост можно есть крупы, картофель, макароны. Во всех этих продуктах много углеводов, причем как раз подходящих для похудения - «медленных». В отличие от «быстрых» типа сахара , они усваиваются долго, поэтому и чувство сытости держится дольше.