можно есть шоколад на ночь, но небольшими порциями и хоть каждый день. Употребление шоколада на ночь должно быть умеренным, потому что при этом. Может быть, для кого-то я сейчас открою страшный секрет, но нет никакой разницы между тем, когда есть сладкое.
Можно ли есть сладкое на ночь — окончательный вердикт
Так, постоянные потребители различных шоколадных изделий могут ускорить адаптацию организма к смене дневных и ночных режимов. Поможет шоколад и тем, что употребляет его разово, так как доказано, что сладкое способствует расслаблению и последующему засыпанию. Отметим, что издавна матери знали о снотворных свойствах шоколада, ведь на протяжении веков родители беспокойных детей успокаивали их ночью при помощи чашки горячего шоколада. Выпив сладкий напиток, ребенок мгновенно успокаивался, расслаблялся и крепко засыпал спустя какое-то время. Источник Можно ли есть шоколад на ночь и пить в горячем виде? Польза и вред продукта Шоколад на ночь есть не рекомендуется — высокое содержание кофеина и сахара негативно отражается на обмене веществ. Активные соединения затрудняют выработку мелатонина, из-за чего становится трудно уснуть.
Поедание сладкого допускается за несколько часов до отхода ко сну по 1-2 дольки. В группу исключения попадает горячий шоколад. Густой напиток поможет человеку расслабиться и улучшает качество сна. Можно ли есть продукт перед сном? Шоколад не рекомендуется употреблять непосредственно перед отходом ко сну. Помимо кофеина в состав продукта входит большое количество сахара.
После попадания в кровь происходит резкое повышение плазменной концентрации глюкозы. В результате наблюдается возбуждение нервной и пищеварительной системы. В гипофизе начинает вырабатываться серотонин — гормон бодрости. Он тормозит синтез мелатонина, или гормона сна, что приводит к возникновению бессонницы. Молочный Помимо какао-порошка, растительного масла и сахарной пудры в состав молочного шоколада входят жирные сухие сливки. Они создают дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения.
Употребление десерта допускается только вместе с другой пищей во время ужина. Нельзя употреблять молочный шоколад перед сном, чтобы избежать развития побочных эффектов: Горький Горький шоколад считается наиболее полезным видом десерта. В то же время его можно принимать перед сном в количестве 1-2 долек. Поэтому в нем больше кофеина, чем в остальных видах шоколада. Он оказывает сильный тонизирующий эффект на организм и приводит к возбуждению нервной системы. Такой десерт допускается употреблять за час до отхода ко сну.
Он не окажет сильного влияния на нервную систему, облегчает процесс засыпания и стабилизирует гормональный фон. Можно ли пить горячий? Перед сном рекомендуется выпивать кружку горячего шоколада. Его калорийность составляет 77 ккал на 100 мл продукта, поэтому он не будет причиной появления лишнего веса. Низкая энергетическая ценность обусловлена отсутствием в горячем шоколаде сахарной пудры и содержанием небольшого количества какао-масла. Обычно напиток готовят с помощью какао-порошка и воды.
Горячий шоколад повышает температуру тела, из-за чего происходит расслабление мышц. Благодаря миорелаксирующему эффекту человек легче засыпает.
Ученые доказали, что продукты какао-бобов повышают настроение и оказывают тонизирующее действие. Этим объясняется то, что мы часто хватаемся за шоколад, как за спасательный круг, особенно в стрессовых ситуациях или в меланхоличную погоду. Можно ли употреблять шоколад в неограниченных количествах? Когда сказать себе «стоп»? Какое количество шоколада можно есть в день? Давайте разбираться. В чем польза шоколада?
Ученые и врачи солидарны во мнении: какао — уникальный продукт растительного происхождения, заключающий в себе бесценные компоненты. Вот только несколько фактов, озвученных учеными мужами всего мира, о их влиянии на человеческий организм: Биофлавоноиды положительно влияют на холестериновый обмен; Фенольные соединения в шелухе бобов восстанавливают поврежденные митохондрии, блокируют воспалительные процессы и уменьшают степень накопление жира в клетках; Гидрохиноны в сочетании с цинком замедляют процессы старения организма; Ресвератрол природный антиоксидант оказывает противовирусный эффект; Теобромин хорошо влияет на кору головного мозга. Кроме того, шоколад содержит много витаминов, микро- и макроэлементов: магний, калий, кальций, фосфор, железо, витамины B1, B2, E, PP.
Вы также узнаете о преимуществах отказа от шоколада на ночь, а также о недостатках употребления шоколада на ночь. А для тех из вас, кто не может устоять перед искушением шоколада на ночь, мы дадим вам несколько советов, как этого избежать. Так что читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о шоколаде и сне. Шоколад и сон: наука о том, почему его следует избегать перед сном Шоколад содержит соединение под названием теобромин, которое является стимулятором. Теобромин влияет на центральную нервную систему, сердце и почки. Это также может вызвать бессонницу и беспокойство. Преимущества отказа от шоколада на ночь Употребление шоколада на ночь может иметь несколько различных последствий.
Во-первых, шоколад содержит кофеин, который может мешать сну. Кроме того, сахар в шоколаде может вызвать всплеск энергии, из-за чего вам будет трудно заснуть. Наконец, содержание жира в шоколаде может привести к несварению желудка и изжоге, что также может привести к проблемам со сном.
Сегодня, когда диетология переживает настоящий бум, мнения разделились. Советы по составлению «правильного» меню дают фитнес-блогеры, фуд-блогеры, дипломированные и доморощенные диетологи.
Часто рекомендации противоречат друг другу, а в предложенных системах питания легко потеряться. Так можно ли есть на ночь? В статье ответим на этот вопрос, а также расскажем, почему вредно переедать и голодать перед сном. Почему нельзя переедать перед сном Ночной сон нужен не столько для физического отдыха, сколько для восстановления внутренних ресурсов. Когда человек засыпает, расслабляются мышцы, снижается частота сердечных сокращений, ослабевают внешние реакции.
На фоне этого активизируются обменные и гормональные процессы. Именно ночью происходит следующее: обновляются клетки, восстанавливаются поврежденные ткани; вырабатываются важнейшие белки, повышающие защитные свойства организма; частично расщепляются жиры — за счет производства соматотропина гормона роста ; синтезируется мелатонин — гормон, который отвечает за биологические часы, регулирует секрецию инсулина, повышает стрессоустойчивость, а также поглощает свободные радикалы, провоцирующие преждевременное старение. Пищеварение во время сна не отключается, а только затормаживается. Например, снижается выработка биокатализаторов ферментов. Если есть на ночь, организм будет вынужден значительную часть энергии расходовать на переваривание еды.
Однократный плотный ужин приведет к расстройству сна, разбитому утреннему состоянию. Результаты постоянного вечернего переедания: Нарушение выработки мелатонина.
Шоколад и сон – наука, связь между шоколадом и нарушением сна
- Сколько шоколада можно есть в день без вреда для здоровья | Блог Конфаэль
- Шоколад и сон – наука, связь между шоколадом и нарушением сна
- Что можно есть перед сном - Статьи
- Как шоколад влияет на наш сон?
- Как шоколад влияет на наш сон?
- Польза и вред шоколада перед сном
Можно ли есть шоколад на диете
Можно ли есть шоколад, если вы хотите похудеть или сохранить форму? Так что это чуть ли единственный продукт, который не только можно, но и нужно употреблять перед сном! Стоит ли есть на ночь мороженое?
ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для веса и здоровья
- Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья?
- Ученые разрешили есть шоколад на ночь
- Южноуральский врач рассказала, почему вредно есть шоколад перед сном
- Польза продукта
- Как часто можно есть шоколад?
- Можно ли есть горький шоколад на ночь перед сном (вред или польза)
Что полезно есть на ночь, а что — вредно: советы диетологов
Ешьте шоколад на ночь — советуют исследователи из Шотландии. Однако, это объясняется несколько иными свойствами шоколада, а именно тем, что шоколад может возбудить нервную систему и человек просто напросто не сможет уснуть. По ее словам, есть сладкое на ночь можно. Это не будет способствовать набору веса или ухудшению работы организма.
Какие продукты не стоит есть перед сном
даже в том, что без кофеина. Теобромин - действует как миорелаксант: уменьшает двигательную активность. Можно ли есть темный шоколад и худеть? Нет, мы не говорим, что темный шоколад бесполезен, но потеря веса не является одной из них. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Вместе с экспертом разобрали, какие продукты можно есть перед сном без страха испортить фигуру. аллергические реакции на шоколад. Что можно есть на ночь и что нельзя: какая еда полезна и какая наиболее вредна перед сном.
Что можно и нельзя есть перед сном?
У зависимого человека может появляться желание увеличивать порцию десерта. За сколько времени до сна лучше употреблять десерт? Чем больше кофеина содержится в продукте, тем длиннее должен быть временной интервал между ночным отдыхом и последним приемом пищи. Горький вид десерта допустимо употреблять за 3—4 часа до сна, темный — за 2—2,5 часа, молочный и белый — за 1—1,5 часа. Если хочется на ночь, то какой выбрать и в каком количестве?
Если поздним вечером возникло желание съесть шоколадку, следует отдать предпочтение лакомству, не содержащему какао. Необходимо обращать внимание на состав продукта. Нежелательно употреблять шоколад с большим количеством синтетических компонентов. Также на ночь не стоит есть продукт с дополнительными ингредиентами орехами, вафельной крошкой, изюмом , поскольку они повышают калорийность десерта.
Это может привести к тому, что вам придется встать в туалет посреди ночи. Фото: 1MI Однако, если вы испытываете сильное чувство жажды, рекомендуется выпить небольшое количество воды. Лучше всего это делать за полчаса-час до сна, чтобы дать организму время усвоить жидкость и избежать пробуждения из-за посещения туалета.
Напиток перед сном Если вы хотите выпить что-то перед сном, хорошим вариантом может быть теплое молоко или нежный травяной чай без кофеина, такой как мята или ромашка. Теплое молоко содержит аминокислоты, которые помогут расслабиться и улучшить сон. Можно ли пить кефир на ночь Употребление кефира перед сном может быть хорошим выбором, так как он содержит пробиотики, которые могут оказать благоприятное воздействие на пищеварительную систему и общее здоровье.
Кроме того, кефир является легким продуктом, который не должен вызывать дискомфорт в желудке перед сном. Однако некоторым людям может быть трудно переносить молочные продукты из-за их содержания лактозы. Если у вас нет проблем с переносимостью молочных продуктов и вы чувствуете себя комфортно после употребления кефира, то это может быть хорошим вариантом для вас перед сном.
Читайте также:.
Если вам уж так хочется скушать что-нибудь сладкое, я советую вам скушать ягоды или же яблоко. В фруктах содержится меньше сахара, к тому же они очень полезные для вашего организма. Гамбургер Поверьте мне, большой жирный гамбургер — худшее из того, что вы можете себе предложить.
Такая еда может стать причиной изжоги и плохого сна. Перед сном старайтесь съесть что-нибудь менее жирное. Алкоголь Без сомнений алкоголь поможет вам быстро уснуть, однако, через несколько часов, как только алкоголь полностью выведется из крови, вы проснетесь, и снова уснуть вам будет крайне тяжело. Поэтому, я советую вам избегать употребления алкоголя за 4-6 часов до сна.
Бобовые Конечно же бобовые очень полезны для нашего организма, в них содержится много белков и клетчатки, но они вызывают вздутие живота и способны привести к ночным проблемам с желудком. Я советую вам употреблять бобовые днем. В коле содержится большое количество кофеина, и я думаю, вы уже знаете, как это может повлиять на качество вашего сна.
Употребляя его в небольших количествах и сочетая с правильными продуктами, возможно стремительное похудение. Однако в вечернее время он действует противоположно, помогая накапливать лишний вес. Также авокадо способствует предотвращению запоров, в большом объеме может вызвать диарею. Можно ли чай на ночь? Людям, чувствительным к кофеину, лучше не употреблять черный чай перед сном. Известно, что выпитая чашка напитка за 3 часа до сна может возбудить нервную систему, привести к активизации головной мозг, ускорить сердцебиение, вследствие чего могут наступить трудности с засыпанием или бессонница.
Почему нельзя пить молоко перед сном? В молоке содержится много белков, поэтому этот напиток приравнивается к полноценной еде. В ночное время организм не способен полностью расщепить все компоненты, тем самым возможно образование вздутия. Также молоко способно нагрузить печень, из-за чего орган не в полной мере очистит человека от токсинов. Влияние кефира на организм ночью Многие диетологи и гастроэнтерологи считают, что кефир при повышенной кислотности желудка, язве и гастрите негативно воздействует на пищеварительную систему. Кроме того, кисломолочный продукт характеризуется мочегонным действием, из-за чего человеку придется вставать несколько раз за ночь, а на утро иметь отеки.
Научное обоснование почему нельзя есть на ночь
- Можно ли есть шоколад перед сном?🍫
- Сколько шоколада можно съесть в сутки, чтобы не полнеть?
- Можно ли есть шоколад перед сном?🍫
- Польза продукта
- Что будет если съесть плитку шоколада на ночь?
Можно ли есть сладкое на ночь — окончательный вердикт
Это вещество влияет на работу циркадных ритмов тела, определяющих режим сна и бодрствования. Он нормализует состояние и помогает адаптироваться к сменам дня и ночи при регулярном употреблении, а также помогает крепко спать — при разовом. Его много в какао-порошке, именно поэтому мамы часто варят этот вкусный напиток своим детям.
Ночь — это время, когда организм замедляет метаболизм, и это главная причина, по которой вечером стоит выбирать легкую еду. И дело не только в возможном отложении жира.
Если тело не успеет переварить пищу до того, как вы отправитесь в кровать, это отрицательно скажется на сне. Чувство голода поздним вечером может быть сигналом того, что вы недостаточно хорошо питаетесь в течение дня, говорит нутрициолог Эми Горин. Она советует есть или перекусывать каждые 3—5 часов и внимательнее относиться к завтраку. Он должен быть высококалорийным, с достаточным объемом клетчатки и белков.
Нужно следить, чтобы остальные приемы пищи также были сбалансированы и давали организму достаточно топлива. Горин считает, что не стоит пренебрегать снеками, ведь они подходят для быстрых перекусов на работе и помогают не переедать при последующем полноценном приеме пищи. Главное — перекусывать тогда, когда действительно хочется есть. Нутрициолог Алиса Рамси настаивает на том, что при возникновении чувства голода обязательно надо есть — неважно, в какое время суток.
При этом она отмечает, что желание что-то съесть поздним вечером не всегда исходит от нашего желудка.
Диетолог рекомендует без фанатизма следовать правилу «есть можно всё и в любое время суток» и напоминает, что съедать на завтрак, обед и ужин по бургеру — плохая идея. Возможно, по количеству калорий в сутки вы уложитесь, но желудку будет плохо от такого приема пищи — нужны полезные вещества, витамины и минералы, питание должно быть разнообразным — так мы будем получать все необходимые нутриенты. Например, рыбу нужно есть 2—3 раза в неделю. Так, ночной бутерброд вы можете посчитать уже в следующий день или отдать себе отчет в том, что вы превысили норму и это не страшно, учитесь реагировать спокойно.
Я, например, ночью, если хочу есть, съедаю диетический слайс и не вижу в этом ничего плохого, — говорит Олеся Лымарь. Что есть, чтобы хорошо спать и не толстеть Чтобы заснуть, организму требуется достаточное количество нейромедиатора мелатонина так называемого гормона сна , который в свою очередь синтезируется из более известного нам гормона серотонина так называемого гормона радости. А сырьем для создания серотонина служит аминокислота триптофан. Именно ее и нужно получить из продуктов питания. К продуктам — источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра также творог , рыбы тунец, минтай и мяса индейка.
Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых соя, чечевица, фасоль , орехах особенно кедровых, а также семенах кунжута. А также некоторых фруктах и овощах. Это бананы, финики, инжир, курага, сливы, брокколи, томаты. Калий действует как мышечный релаксант и мягко подготавливает тело ко сну. Бананы также содержат триптофан — вещество, вызывающее сонливость.
Поэтому стакан кисломолочного напитка или молока с медом на ночь — идеальный вариант. Чтобы снизить нервную возбудимость в целом, рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как спаржа, спелые сладкие яблоки, сладкие апельсины, свежая красная морковь, тыква, свекла и зелень сельдерея. Вечером ограничьте соленые и острые блюда, так как они вызывают жажду. И не ешьте то, что провоцирует вздутие кишечника сырая белокочанная капуста, редис, редька, горох. При бессоннице за час до сна можно выпить сок тыквы или свеклы с медом, чай ромашковый, мелиссовый или из чабреца.
Она также предупредила, что и белок в большом количестве замедляет пищеварение, рекомендуя перед сном есть свежие овощи. Специалист отметила, что любая еда на ночь будет отрицательно влияет на организм человек, способствуя ожирению, а также заболеваниям ЖКТ и развитию усталости на фоне нарушений сна.
Какао на ночь: как влият на сон?
Эти продукты вызывают выработку эндорфинов, то есть возбуждают нервную систему, из-за чего заснуть будет проблематично. По аналогичной причине желательно отказаться от кофе и крепкого чая. Конечно, она содержит много белка и не очень калорийна. Однако такие продукты вызывают выброс в кровь большого количества инсулина, что приведет к появлению лишнего веса. Можно ли есть после 6 вечера? Почему нельзя есть на ночь, мы разобрались. Но можно ли ужинать после 6 вечера?
Во многих статьях, посвященных диетам, сказано, что после 18. Однако это не совсем так. Не стоит есть позже, чем за 2-3 часа до отправления ко сну. Если в течение дня человек сильно утомился и испытывает чувство голода, он может позволить себе ужин после 6 вечера конечно, следя за общим количеством калорий в суточном рационе.
Ночное поедание яблока, мандарина или ягод может превысить ваш дневной рацион, несмотря на то, что эти продукты считаются малокалорийными. Если вы уверены в том, что какое-то количество калорий еще осталось, смело ешьте. Ошибочно суждение, что печеное яблоко полезнее для фигуры и организма, чем свежее. Оно вкуснее — да, но свежие фрукты всегда будут выигрывать. Хитрая уловка обмануть организм и выпить бокал вина вместо ужина — такой способ работает, но, по мнению диетолога, не бывает безопасных для организма алкогольных доз, к тому же в алкоголе довольно сложно высчитать калорийность и поймать баланс БЖУ. Не увлекайтесь. Раньше мы изучали сферу своими силами, был недостаток информации. Строгие правила питания, особо сваренная куриная грудка, употребляемая в определенное время, углеводы по минимуму и никакой зефирки. Результат такого подхода мы наблюдаем сейчас в частых случаях расстройства пищевого поведения, клиенты приводят ко мне дочерей с булимией или анорексией. Многие женщины, сидящие на диете, отказываются прийти на праздник из-за того, что на мероприятии есть еда, — рассказывает диетолог. Нужно воспитывать в себе и в детях здоровое отношение к еде, не следует возводить вокруг нее культ и ставить во главе угла или накладывать запреты и вводить систему — есть определенную еду в определенное время, за исключением медицинских показателей. Относитесь к приемам пищи с умом, не должно быть страха съесть что-то не то, и тем более не следует ругать себя за срывы. Не верьте всем источникам подряд и не страдайте мракобесием, понимайте, что есть мода на питание, например, сегодня популярно безглютеновое.
Это вещество влияет на работу циркадных ритмов тела, определяющих режим сна и бодрствования. Он нормализует состояние и помогает адаптироваться к сменам дня и ночи при регулярном употреблении, а также помогает крепко спать — при разовом. Его много в какао-порошке, именно поэтому мамы часто варят этот вкусный напиток своим детям.
Оказалось, что в небольших количествах этот любимый сладкоежками продукт может помочь организму снизить уровень сахара в крови и сжечь жир. Соответствующие выводы были получены после анализа результатов исследования, в котором приняли участие 19 женщин в постменопаузе. Все участницы эксперимента ежедневно в течение двух недель спустя час после пробуждения или за час перед сном съедали по 100 граммов шоколада. После этого ученые проверили вес, уровень сахара и состав кишечных бактерий испытуемых.
12 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь
Когда сказать себе «стоп»? Какое количество шоколада можно есть в день? Давайте разбираться. В чем польза шоколада? Ученые и врачи солидарны во мнении: какао — уникальный продукт растительного происхождения, заключающий в себе бесценные компоненты. Вот только несколько фактов, озвученных учеными мужами всего мира, о их влиянии на человеческий организм: Биофлавоноиды положительно влияют на холестериновый обмен; Фенольные соединения в шелухе бобов восстанавливают поврежденные митохондрии, блокируют воспалительные процессы и уменьшают степень накопление жира в клетках; Гидрохиноны в сочетании с цинком замедляют процессы старения организма; Ресвератрол природный антиоксидант оказывает противовирусный эффект; Теобромин хорошо влияет на кору головного мозга. Кроме того, шоколад содержит много витаминов, микро- и макроэлементов: магний, калий, кальций, фосфор, железо, витамины B1, B2, E, PP. А британские ученые сделали заявление, что шоколад полезней фруктов! Но полезным можно считать только шоколад с высоким содержанием какао-бобов Чем опасен шоколад? Неумеренное потребление шоколада повышает риск набора массы тела и нарушение углеводного обмена.
Наиболее правильным выбором будет горький черный шоколад. Мало того, что такое лакомство намного полезнее в плане содержания витаминов и активных веществ, налаживающих работу организма антиоксиданты, полифенолы , так и калорийность черного шоколада значительно ниже. В зависимости от производителя и конкретной разновидности, 100 грамм горькой сладости содержат 530-550 ккал. Если черного шоколада в доме не нашлось, можно остановиться на молочном варианте. Калорийность такой плитки будет примерно равна калорийности черного шоколада — около 550 ккал на 100 грамм речь идет о «чистом» белом шоколаде без разнообразных наполнителей и добавок. Другое дело, что насыщенный жирами молочный продукт организм усваивает «тяжелее» и медленнее, и регулярное употребление какао-продуктов на ночь глядя скоро скажется на фигуре. Наконец, белый шоколад. По сути, этот продукт не может считаться шоколадом в его традиционном понимании.
Правила еды на ночь — Чувство голода просыпается к ночи из-за того, что дома мы ощущаем замедление, — дела сделаны, работа окончена, суета отходит на второй план, хочется отдохнуть и расслабиться. Нам становится скучно, мы начинаем думать о том, чем себя занять, а дома есть холодильник и еда — всё просто. Важно понимать разницу между голодом и аппетитом — если у вас урчит в животе, поешьте, не морите себя голодом, — говорит Олеся Лымарь. Диетолог рекомендует без фанатизма следовать правилу «есть можно всё и в любое время суток» и напоминает, что съедать на завтрак, обед и ужин по бургеру — плохая идея. Возможно, по количеству калорий в сутки вы уложитесь, но желудку будет плохо от такого приема пищи — нужны полезные вещества, витамины и минералы, питание должно быть разнообразным — так мы будем получать все необходимые нутриенты. Например, рыбу нужно есть 2—3 раза в неделю. Так, ночной бутерброд вы можете посчитать уже в следующий день или отдать себе отчет в том, что вы превысили норму и это не страшно, учитесь реагировать спокойно. Я, например, ночью, если хочу есть, съедаю диетический слайс и не вижу в этом ничего плохого, — говорит Олеся Лымарь. Что есть, чтобы хорошо спать и не толстеть Чтобы заснуть, организму требуется достаточное количество нейромедиатора мелатонина так называемого гормона сна , который в свою очередь синтезируется из более известного нам гормона серотонина так называемого гормона радости. А сырьем для создания серотонина служит аминокислота триптофан. Именно ее и нужно получить из продуктов питания. К продуктам — источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра также творог , рыбы тунец, минтай и мяса индейка. Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых соя, чечевица, фасоль , орехах особенно кедровых, а также семенах кунжута. А также некоторых фруктах и овощах. Это бананы, финики, инжир, курага, сливы, брокколи, томаты. Калий действует как мышечный релаксант и мягко подготавливает тело ко сну. Бананы также содержат триптофан — вещество, вызывающее сонливость. Поэтому стакан кисломолочного напитка или молока с медом на ночь — идеальный вариант. Чтобы снизить нервную возбудимость в целом, рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как спаржа, спелые сладкие яблоки, сладкие апельсины, свежая красная морковь, тыква, свекла и зелень сельдерея.
Кроме того, диетолог напомнила, что потеря лишних килограммов происходит за счет снижения количества потребляемых калорий и увеличения количества потраченных. Плохих и хороших продуктов при этом нет, и неважно, из каких продуктов организм будет получать белки, жиры и углеводы. Влияние будет оказываться только на здоровье, а не на процесс похудения, заключила эксперт. Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям.