Отпуск, выходные и короткие паузы на кофе помогут восстановить энергию и справиться с апатией. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Такое состояние особенно часто бывает зимой и ранней весной – это одно из проявлений сезонной депрессии, или «зимней усталости». Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна.
Кто виноват и что делать: зимняя депрессия
Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. Врач Михаил Лебедев уверен, что зябкость и апатия могут быть признаками проблем с щитовидной железой. Эксперт Роспотребнадзора Михаил Лебедев завил, что, в основном, есть. Фрукты — один из способов справиться с зимней хандрой. Хандра, апатия, скука, печаль – это разновидность базовой нейтральной эмоции.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
| Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией | Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. |
| Вопрос врачу: почему зимой так плохо и хочется спать | Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. |
| Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией? | зимы – начале весны отмечается резкое увеличение количества людей, которые испытывают разрушающие состояния, такие как апатия, усталость, вялость и перепады настроения. |
В Российских городах Зима
Сезонная апатия или winter blues. Сезонная апатия, или, как называет это научный мир, winter blues, не выдумка лентяев, а официально признанная проблема, пишет My Handbook. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Причины зимней апатии и тоски Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным. Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь».
Страх одиночества
- Тюменский психолог рассказал о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
- Разочарование под ёлкой
- Уроженку Бийска включили в список номинантов рейтинга Forbes «30 до 30»
- Больше двигайтесь
- Психолог дал три совета по борьбе с зимним унынием
- Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Музыка Стихи Музыканты Авторы Видео Афиша Новости Радио. Главная. Апатия39. Музыка. В Российских городах Зима. Апатия39. 16 лет. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна.
«Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться?
Зимой можно почаще выходить на улицу в солнечные дни, распахивать шторы и впускать лучи в дом, убрать пыль и грязь с окон, использовать лампы для светотерапии и принимать препараты. Многие красноярцы сталкиваются с апатией. ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Причины зимней апатии и тоски Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным.
Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
И, конечно, хороший сон обязательно. Когда шоколад и сон не помогают, побороть симптомы депрессии помогут специалисты. В республиканском центре психологической помощи, психотерапевты предлагают светозвуковую стимуляцию. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Там находится очень много программ, которые используются для медитации, для релаксации, для улучшения сна. Мы задействуем 2 системы: аудиальную и визуальную. Они воздействуют на нервную систему. Аппарат применяют и в лечении военных после горячих точек. От депрессии лечит еще и соль.
А точнее, соляные комнаты.
После выхода из спячки ежи особенно нуждаются в подкормке. Часто ежи могут находиться у автодорог, куда в темное время суток тянутся насекомые. Ежи не так безобидны, как может казаться. Эти животные — рекордсмены по количеству пойманных клещей. В эпидемиологии есть даже понятие «ежечас».
Холодный воздух! Воздух, охлажденный в знойный день до 18С никак не решает проблему углекислого газа, вентиляция с той же скоростью нужна все равно — и весь новый поток воздуха придется охлаждать.
Измерения показали, что в комнате 20м2 с одним человеком в покое — уровень с 400 до 1500ppm растет за 3 часа, а с двумя людьми — соответственно за 1. Это означает что ни 1 ни 2 проветривания в день проблему углекислого газа не решает. Также я измерил уровень в городе и в метро: в целом, все оказалось лучше, чем я думал, на улице рядом с дорогой выше 500ppm не видел, в метро в переходах и в «советских» вагонах метро — не выше 1000ppm, в том числе и в больших переходах в час пик, то есть вентиляция совершенно адекватная. А вот в новых вагонах с кондиционерами на кольцевой линии — из-за принципа «кондиционер работает — закройте окно» — 2500ppm и выше, потому воздух там хоть и холодный — но «тяжелый» и душный. Уровень CO2 по городу должен также контролировать Мосэкомониторинг , но единственная станция с датчиком CO2 у них не работает. Что же делать Кто-то мог подумать о кислородном концентраторе, который я все-же купил в основном конечно ради экспериментов. Как оказалось, кислородный концентратор отделяет не только азот с аргоном, но и углекислый газ — по результатам измерений на выходе вместе с кислородом всего 45ppm CO2. Но в любом случае, человек без фатальных заболеваний не нуждается в большей концентрации кислорода в воздухе, потому покупать концентратор не стоит.
Может нужно больше времени проводить на открытом воздухе? К сожалению, это также не может радикально решить проблему. А нужна — банальная постоянная вентиляция. Также это может быть правильная система вытяжной вентиляции. Сэкономить электричество можно используя вентиляцию с рекуперацией тепла — но такие системы пока относительно редкие и дорогие для «не промышленного» применения. Это касается и офисов: если это переделанное под офис помещение без правильно работающей вентиляции, то проблемы гарантированы. Особенно это касается маленьких переговорок, в которые набиваются по 20 человек. Как проблема была обнаружена Как оказалось, с этими симптомами к врачам было ходить бесполезно, никто «не угадал».
Со своей подругой-врачем мы долго меня мучали анализами, и отсекали все возможные причины.
Медик рассказала, как бороться с январской вялостью. Эксперт рекомендует придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, много гулять в светлое время суток. Кроме того, Павлова советует заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией?
- Как бороться с этим состоянием?
- Вопросы врачу: почему зимой хуже самочувствие, хочется спать, и как с этим бороться | MedAboutMe
- Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие | Ural Music Night
- Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Юлия Царенко отметила, что внутри может возникать протест этому давлению и тогда апатия только усилится. Также психолог посоветовала самим делать первый шаг к действию, это вызовет вовлеченность, а вслед за ней появится и мотивация. Эксперт привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, однако стоит только начать, как человек уже не замечает, что включил музыку и убрал полквартиры. Кроме того, по словам Царенко, важно обращать внимание, связано ли уныние с погодой и сезонностью.
Наше настроение и здоровье становится подобием пасмурной погоды. Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. Ученые объясняют болезнь недостатком солнечного света в работе гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение. Помимо этого, нехватка солнца нарушает баланс мелатонина — гормона сна, и подавляет выработку гормона счастья — серотонина.
Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет.
Такое неконтролируемое питание истощает надпочечники. Кроме того, у человека нарушаются вкусовые рецепторы, выработка инсулина разрушает поджелудочную, а в худшем случае она может спровоцировать возникновение диабета или ожирения, что пагубно влияет на работу сердца и сосудов.
Также возникает апатия, сонливость, вялость и преддепрессивное состояние, которые плохо влияют не только на работу организма, но и на психологический фон человека». Однако пищевая зависимость не всегда может доставлять дискомфорт и вредить организму. Если вы не начинаете чувствовать себя хуже, то просто дождитесь весны.
Зависимость пройдет сама, когда солнце начнет греть и восполнится нехватка витамина Д. Если вы чувствуете недомогания и понимаете, что у вас проблемы, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к специалисту. После того, как врач определит повод чрезмерного употребления пищи в холодное время года, назначается комплексное питание, которое нормализует работу как организма, так и эмоционального фона.
Читателям Woman. Например, одна из точек для снижения аппетита находится под мочкой уха вверху нижней челюсти. Вам нужно приложить к ней пальцы с двух сторон и открывать и закрывать рот.
Задаем вопрос врачу о зимних проблемах и делимся ответами. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Зимняя депрессия: такое бывает?
Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников
Выделяем один день, когда можно позволить себе не обращать внимания на время и заниматься шопингом. В этот день обязательно мы ходим в кафе, вкусно едим, болтаем и никто нас не трогает. Сейчас это модно называется «женский вайб», вот он самый. Фото: Изображение Midjourney Сделайте перестановку Еще одним рецептом, как выйти из апатии поделилась наша первая респондентка Александра.
Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка! Я обычно устраиваю масштабную уборку, иногда делаю перестановку. Помимо того, что мою окна, полы и прочее, я навожу порядок во всех шкафах, выкидываю ненужное, убираю зимние вещи и достаю весенние.
Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной? Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот.
В сумерки ежи выходят из укрытий и отправляются на поиски корма. Их интересуют прежде всего черви и различные насекомые. Для людей такая встреча может быть опасна. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев. О встрече с первыми двумя представителями этого вида млекопитающих рассказала автор телеграм-канала Птичка на проводе.
И вот он сидит сгорбившись, обхватив голову руками. Мужчина ругает себя, что раскис и не справляется с обычными делами. Он пытается собраться, но не может, потому что эмоциональные силы закончились.
Так он все больше погружается в ощущение "я неудачник". Чтобы не доводить до такого состояния, нужно придерживаться двух простых правил. Невозможно жить без отдыха, ведь нервной системе необходимо восстанавливаться.
Поэтому возьмите за правило принцип: "Устал — поставь в график передышку". Откажитесь от идеи сделать за последнюю неделю все, что не успели в течение года. Лучше подведите промежуточные итоги и перенесите какие-то дела на январь.
Если что-то нужно доделать в этом году, не стесняйтесь попросить помощи у коллег. Ведь порой поддержка нужна даже Деду Морозу. Она прожила год зря: на работе никаких достижений нет, молодой человек изменил с подругой, и как теперь верить кому-то, она не знает.
Ее предали меньше чем полгода назад, прошло еще слишком мало времени, чтобы оправиться.
Кроме того, депрессия в последние время стала «модной» болезнью. Считается элегантным, особенно для дам, томно закатывать глазки и говорить: «Ах, я в депрессии».
Тем более, что на это можно сваливать и отсутствие трудового энтузиазма, и запущенные домашние дела. Не виноватая я — это всё страшная «депрессия»! С одной стороны, люди, страдающие ими, стали испытывать меньшее давление и неприятие со стороны общества.
С другой стороны, депрессией стали называть любую хандру и, тем самым, как бы вывели её из ранга серьёзных проблем. А проблемы есть и немалые. Открываем сезон Существуют разные классификации депрессий.
Одна из самых распространённых — по частоте появления. По прогнозам ВОЗ Всемирной организации здравоохранения к 20-ым годам XXI века депрессия станет самым распространённым заболеванием в Европе, обогнав все неинфекционные заболевания. Единичный случай депрессии, вызванный теми или иными причинами, называется «депрессивным эпизодом».
Длительная, но не сильно выраженная депрессия — «дистимией». Депрессия, возвращающаяся время от времени, называется «рекурентной депрессией». Во всех холодных северных странах большой проблемой является такой вид рекурентной депрессии, как «депрессия сезонная».
Неслучайно, по количеству самоубийств в мире лидируют скандинавы. Существует миф, что сезонные депрессии приходят весной и осенью и вызываются какими-то непонятными, чуть ли не мистическими факторами. На самом деле, большинство сезонных депрессий приходится на зиму.
И вызваны они банальными природно-погодными явлениями: 1. Нехватка света. В конце ноября продолжительность светового дня в европейской полосе России составляет приблизительно семь часов.
В результате почти все работающие люди солнечного света практически не видят.
Как бороться с зимним унынием: советы психолога
Сами новогодние праздники психолог призывает провести в комфортной обстановке и морально подготовиться к тому, что всё может пойти не по плану. Ранее были названы самые бюджетные направления в новогодние праздники. А здесь можно посмотреть подборку стильных платьев с Wildberries для празднования.
Как проблема была обнаружена Как оказалось, с этими симптомами к врачам было ходить бесполезно, никто «не угадал». Со своей подругой-врачем мы долго меня мучали анализами, и отсекали все возможные причины. Коварство состояло в том, что пока ты идешь на анализы — надышишься свежего воздуха, и первичные признаки стираются, остаются только следствия. Один из анализов в качестве одной из причин наряду с раком указывал на ацидоз. Ну а дальше все просто — находим респираторный ацидоз, находим форум по углекислому газу на ixbt , заказываем монитор углекислого газа по началу чуть не пошел в неправильном направлении и не купил монитор кислорода — он конечно ничего особенного бы не показал.
После перехода к постоянной вентиляции все первые 8 ступеней симптомов пропали в течении недели. В перспективе так можно было бы реализовать условно замкнутую экосистему в квартире, на всякий случай. Вопрос по теме. Нужно помнить, что с дыханием выделяется не только углекислый газ. Я попробовал сделать прототип на основе раствора гидроксидов натрия и кальция — только тазик расплавил, снижения уровня CO2 над поверхностью не заметно было.
Видимо все не так просто. Резюме 1 Сезонная «депрессия» — она не только от недостатка света с этим-то у меня все отлично , но и потому что люди сидят дома и недостаточно вентилируют помещение так как холодно — и в итоге страдают от отравления углекислым газом. Без вентиляции этот уровень будет превышен уже через 2 часа при нахождении в комнате 1 человека. Сколько времени проводите в не вентилируемом помещении — столько негативных последствий и получите. Лучше и безопаснее просто иметь хорошую вентиляцию.
Наличие кондиционера никак не снижает требования к вентиляции. Закрывать окна только потому что работает кондиционер — нельзя, газенваген получается. Опять же, проветривания 1 раз в день — недостаточно. А чтобы не «продуло» — есть приточная вентиляция с подогревом воздуха.
Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов. Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины. Стоит отметить, что данный недуг может пройти в легкой форме, и с наступлением весны напрочь пройти, а может привести к серьезным психологическим последствиям. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани Симптомы и признаки зимней депрессии индивидуальны для каждого человека. Но если вы чувствуете утомляемость, сонливость, снижение работоспособности, уменьшение интереса к общению с близкими, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани, но последнее в основном не задерживается на продолжительное время.
Одна из главных причин — длительный дефицит солнечного света и ультрафиолета в осенне-зимний период, которые участвуют в выработке витамина D. Его роль трудно переоценить: витамин является составляющим многих биохимических процессов, влияет на нервную, костно-мышечную, эндокринную системы, участвует в формировании иммунитета, — перечисляет главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Крыма, заместитель главного врача по поликлинической работе Симферопольской клинической больницы Ольга Барило. Эксперт рассказывает, как влияют на нас последствия зимы, пусть и не очень холодной. Недостаточное потребление свежих фруктов, овощей и зелени отмечается возникновением авитаминозов и гиповитаминозов, что также влияет на состояние всего организма и его иммунную систему.