Гнев часто отождествляют со злостью, несдержанностью, нервозностью и относят к негативным эмоциям. Но между Гневом и Злостью есть тонкое различие. Хотя гнев может активировать агрессию или увеличить ее вероятность или интенсивность, он не является ни необходимым, ни достаточным условием агрессии.[8]. В отличие от злости, гнев – это более продолжительное состояние, связанное с накопленными эмоциональными травмами или неудовлетворенными потребностями.
Ярость, злость, гнев
Просто делай, что хочешь! От злости человек становится нечутким к другим людям, поэтому в гневе может легко обидеть или расстроить кого-то и не заметить этого. Но если злость совсем не слушать и стараться ее не замечать, то можно прозевать назревающую неприятность, не заметить своего настоящего желания или вообще разлениться и нирчего не делать. Поначалу, пока злость маленькая и слабенькая, она называется раздражением.
Иногда это состояние называют «плохое настроение». Очень важно обращать внимание на раздражение и спрашивать себя: что мне сейчас мешает жить? А если все равно разозлился, то подумать -с чем я сейчас не согласен?
Что надо изменить. И тогда злость становится толчком к действию.
Дальше, есть много точек зрения на отличие злости и гнева. Поэтому вы можете найти и другое описание. Гнев — кратковременная усиленная злость. Это всплеск, направленный на кого-то или на себя: "Я полное ничтожество, у меня ничего не получается! Ты идиот! Ярость — сильный гнев.
Вспышка агрессии. Это состояние, в котором нет разума. Это уровень инстинкта — животное состояние. От слова "яриться" — горячиться, кипятиться. В этом состоянии спасают людей. Убивают агрессора. А если у человека мало доброты, много гнева и мало разума, он может впадать в ярость по мелочам. Бесплатная консультация по скайпу Согласовываем время.
Обсуждаем вашу ситуацию, цели и задачи. Только по записи Спасибо!
Буквально сказать себе: «Сейчас я злюсь, я имею право на это». Здесь могут проявиться убеждения: что злиться нехорошо, злятся плохие, злых никто не любит это неправда. Попробуйте выписать все, что мешает вам сказать: «А я вообще-то сейчас очень злой, ужасно злой». Затем важно понять, о каких неудовлетворенных потребностях говорит злость. Спросите себя: «Хочу ли я есть, хочу ли я пить, хочу ли я каких-то близких отношений, хочу ли я побыть один, хочу ли я тишины, хочу ли я спать — что мне нужно? Следующий этап — найти способ удовлетворения потребностей или признать невозможность их удовлетворить, прожив бессилие. Допустим, у вас есть список: хочу виллу на Багамах, хочу яхту и так далее.
Но не всем действительно нужна яхта, ведь за красивой картинкой прячется много сложностей. На самом деле за этим образом скрываются другие неудовлетворенные потребности. Например, хочется уйти от всех и закрыть дверь или наоборот — чтобы близкий человек подошел и вы поговорили, хочется еды, хочется сна, хочется новое платье, хочется отдыха. Дальше объем злости может быть реализован в конструктивную агрессию — ту, которая приведет вас к удовлетворению потребностей. Пример: вы хотите, чтобы вас оставили в покое, а вокруг бегают дети. Вы говорите: «Дети, поиграйте в своей комнате» Или: «Дети, вот вам мультик. Пожалуйста, сядьте и смотрите, а я буду отдыхать». Или говорите кому-нибудь: «Возьми детей, пожалуйста». Это конструктивное проявление агрессии, которое приводит к разрешению вопроса.
Бывает неконструктивная агрессия, например, когда вы кричите на детей, они плачут, шума становится еще больше, вы чувствуете свою вину. Конструктивное выражение агрессии — это большая работа. Бывает так, что удовлетворить потребность невозможно. В итоге стою на земле, смотрю в небо — мне обидно, страшно, тревожно». И тогда вам приходится пережить бессилие, отчаяние и все то, что люди переживать не любят: «Я бессильна что-либо сделать, мне ужасно больно, мне ужасно грустно, я в отчаянии, я в жуткой злости по поводу всего этого и очень хочу что-то сделать, но сделать ничего не могу». Важно выразить злость через слово называние , тело, образ, действие. Выполните их.
У такого несдержанного агрессора однозначно будет много проблем во всех жизненных сферах. Если умеренная, своевременная и актуальная злость позволяет себя защитить пресечь наглеца или обидчика, не дать собой манипулировать, заставить людей придерживаться общепринятый правил и пр. К примеру, человек, который демонстративно ведет себя неадекватно, может нарваться на неприятности. А мстительные люди нередко рискуют сами даже больше, чем те, кого они хотели наказать. Вместо заключения Можно с уверенностью сказать, что все эмоции, данные человеку Богом, являются полезными. Надо уметь ими управлять, а если нет понимания, как это правильно делать, необходимо попросить у Господа мудрости.
Для продолжения работы вам необходимо ввести капчу
- Разновидности гнева
- Гнев — что такое, как им управлять
- Гнев, злость, агрессия и рэкетные чувства. Управление гневом.
- Злость и агрессия: суть эмоций. Как справиться
- Гнев — что такое, как им управлять
Когда кругом идиоты: о чувствах гнева и злости
в чем разница Являются ли гнев и злость одним и тем же чувствами. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации. Злость, гнев, ярость считаются отрицательными эмоциями, потому что в человеческом сознании они связаны с агрессией и насилием. Гнев — это способ выражения злости, выражающийся в громких криках, особом выражении лица, топанье ногами, размахивании руками.
Управление гневом
- Как устроена агрессия (и почему не стыдно её проявлять)?
- Чем злость от раздражения отличается и что стоит за ними: tanya_morozova — LiveJournal
- В чем разница между гневом и злостью?
- Андропова Людмила
- Почему мы не можем выразить негативные эмоции
Почему я злюсь: что делать со своим гневом и гневом других людей
В чем разница между злостью и агрессией? 3. Можно использовать злость для мобилизации собственных сил, чтобы отразить или преодолеть препятствия на своем пути. В обычной жизни мы часто не видим разницы между гневом и злостью, считая эти слова синонимами, но на самом деле она есть.
Разница между злостью и агрессией – что следует знать?
Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Гнев и злость зачастую проходят без серьезных разрушительных последствий для индивида и его окружения, а вот если во время неожиданных приступов гнева человек причиняет страдания или боль своему окружению. Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?». Злость и гнев относятся к разряду негативных эмоций, поэтому нередко люди считают их недопустимыми в поведении.
В чем разница между гневом и злостью?
Однако, важно понимать, что гнев — это естественная эмоция, которая помогает защитить нас от потенциальной опасности. Например, когда мы чувствуем, что наши границы или права нарушаются, гнев может помочь нам защитить себя и свои интересы. Кроме того, гнев может возникнуть в ответ на несправедливость, когда кто-то получает незаслуженную награду или когда кто-то страдает от неправильного решения. Еще одной причиной возникновения гнева может быть отказ от ожиданий и желаний.
Когда наши ожидания не оправдались, это может вызвать чувство разочарования, которое может перерасти в гнев.
Мы также оцениваем намерения человека, стоящего за триггером, на основе имеющейся у нас информации. Так, мы можем рассердиться на водителя, который подрезает нас и нарушает правила дорожного движения. Но если мы узнаем, что он сделал это, потому что пытается вовремя добраться до больницы на рождение своего первенца, наш пыл, вероятно, поутихнет. Мозг определяет, оправдывает ли триггер наш гнев, менее чем за минуту, но что происходит с организмом, пока мозг занят этой оценкой? Физические эффекты гнева Помните мультфильм «Головоломка»? Когда персонаж, олицетворяющий гнев, злится, из его ушей выходит пар, а сам он с головы до ног красного цвета. В реальной жизни гнев оказывает на наш организм примерно такое же воздействие. Реакция, безусловно, варьируется от человека к человеку, но некоторые симптомы общие и включают скрежетание зубами, сжатие кулаков, покраснение или побледнение кожи, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменение температуры тела. Есть у гнева и особые мимические проявления — как и другие базовые эмоции, гнев легко читается на нашем лице: Ощущение гнева может отличаться от человека к человеку: женщины, например, более склонны описывать гнев как ощущение, медленно нарастающее через все тело, в то время как мужчины описывают его как бушующий пожар, в целом более активный и быстрый.
В любом случае описываемые ощущения очень похожи на реакцию «бей или беги» — тело готовится к борьбе, чтобы пережить зло, совершенное против вас. Химические вещества, такие как адреналин и норадреналин, пронизывают организм. В мозгу в этот момент сходит с ума миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за эмоции. Мозг очень хочет как-то отреагировать на раздражающий фактор и его «размышления» по этому поводу, время между считыванием триггера и ответом миндалины может составлять всего четверть секунды. Однако одновременно с этим увеличивается кровоток к лобной доле, особенно к той части, которая находится над левым глазом, — эта область контролирует рассуждение и, вероятно, в большинстве случаев мешает нам просто взять и швырнуть вазу через всю комнату в дорогой телевизор. Обычно эти области быстро уравновешивают друг друга неврологический ответ на гнев длится менее двух секунд , и именно поэтому можно встретить так много советов из разряда «досчитайте до 10, прежде чем как-то реагировать» — это работает, потому что мозг успевает успокоиться. Злятся ли животные? Легко представить, что животные злятся так же, как и мы. Быка «раздражает» красная тряпка на самом деле быки — дальтоники , и он готов разнести все вокруг. Вы случайно наступаете кошке на хвост, она шипит, выгибает спину и, кажется, готова убить обидчика.
Наконец, собаки рычат и лают на людей, проходящих за забором. Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны.
И наоборот, у флегматиков, отличающихся сдержанностью тормозных и возбудительных процессов и их инертностью, приступы гнева бывают очень редко. У людей бывают возрастные периоды - подростковый и климактерический, когда склонность человека к необоснованной горячности значительно повышается.
Ярость разжигает и пьянство. Есть мнение, что вероятность появления приступа гнева значительно возрастает при смене фаз луны новолуние, полнолуние , а также при перепадах атмосферного давления. А последствия такие же разрушительные? Эхо таких эмоциональных взрывов может раздаваться долго.
Вот лишь некоторые отрицательные стороны гнева: 1. Выделение адреналина и норадреналина без последующей физической работы разрушает организм. Эти гормоны суживают сосуды внутренних органов и расширяют кровеносные сосуды мышц, в результате чего важнейшие внутренние органы человека испытывают нехватку кислорода и питательных веществ. Можно сказать, что тело человека в гневе разрушается!
Если психическое напряжение не трансформировалось в физическую активность, то могут развиться повышенное артериальное давление, язва желудка, инфаркт. Хроническое раздражение серьезно подрывает иммунную систему, и, следовательно, человек чаще болеет. И, как правило, он не успевает вовремя выздороветь, полностью восстановиться - выходит на работу недолеченным, отчего раздражается еще больше. Такой порочный круг не способствует ни избавлению от гнева, ни сохранению здоровья.
Мозг человека в ярости функционирует неэффективно. Во-первых, человек буквально зацикливается на своей обиде или раздражении. В своих мыслях он может часами прокручивать одни и те же негативные мысли, вместо того чтобы спокойно искать выход из создавшейся ситуации. Во-вторых, в состоянии сильного возмущения главенствующую роль берет на себя альтернативное полушарие головного мозга обычно - правое , которое не способно к логическому осмыслению информации, а в основном ориентируется на образы и эмоции.
В таком случае блокируется нормальный процесс обработки информации.
C трудом удержал я порыв негодования" Пушкин. Дальше, есть много точек зрения на отличие злости и гнева. Поэтому вы можете найти и другое описание. Гнев — кратковременная усиленная злость. Это всплеск, направленный на кого-то или на себя: "Я полное ничтожество, у меня ничего не получается! Ты идиот! Ярость — сильный гнев. Вспышка агрессии.
Это состояние, в котором нет разума. Это уровень инстинкта — животное состояние. От слова "яриться" — горячиться, кипятиться. В этом состоянии спасают людей. Убивают агрессора. А если у человека мало доброты, много гнева и мало разума, он может впадать в ярость по мелочам. Бесплатная консультация по скайпу Согласовываем время. Обсуждаем вашу ситуацию, цели и задачи.
Что такое злость и агрессия?
- Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справиться
- В чем разница между злостью и гневом
- Почему я злюсь: что делать со своим гневом и гневом других людей
- "Агрессия"
Злость и гнев в чем разница
Вред запрета на злость Снова возвращаемся к сравнению церковного и психологического подхода в отношении эмоции гнева и злости. Праведный гнев, как и полезная злость должны присутствовать в виде эмоции у каждого человека. Нельзя пройти мимо зла, позволить себя искушать грехами, как нельзя запрещать себе переживать злость. Люди, которые это практикуют, очень сильно рискуют лишить себя полноценной радости жизни, а также вредят себе, пряча эмоцию в глубине души. Рано или поздно негативная энергия вырвется наружу или разрушит все внутри человека, сделав его хронически мстительным, злым и неприветливым, то есть, человеконенавистником. Бесконтрольная агрессия Неправедный гнев одинаково равен по своему негативному влиянию на человека, как и бесконтрольная агрессия.
Ведь любой контакт связан с парадоксом связи и отдельности, взаимодействием и удержанием границ. При отказе от самореализации, а значит, и от контакта с Другим, потенциал отстаивания себя, то есть злость, остаётся внутри и организует там аналог внешней ситуации: собственные содержания начинают восприниматься как нарушители собственной же границы изнутри, как угрожающий Другой, на которого производится злобная атака, что выражается в самонападениях по любому поводу, подразумевающему проявление себя. Более того, заряд непроявленной злости имеет свойство накапливаться, и именно она превращается в злобу, расплёскивающуюся на окружающих не в том месте и не в то время, где были нарушены границы и злость выполнила бы свою функцию хранителя целостности, а там и тогда, когда контейнера Эго по удержанию её внутри уже не хватает. Таким образом, мы снова сталкиваемся с важностью своевременности взаимодействия, делающей злость проявлением добра, а злобу — инструментом зла. Продолжим разбирательство с эмоциями, переживаемыми по поводу границ. Кроме злости и злобы, лингвистически связанных со злом, семантическую связь с ними образуют ярость, гнев и раздражение — всё то, что человек переживает при столкновении с феноменами зла, а, кроме того, и сами эти эмоции нередко именуют негативными, злыми. Предположу, что все эти переживания являются проявлениями в сознании одного и того же архетипического мотива нарушения границ, только разной интенсивности: от крайней архетипической заряженности ярости до поверхностного относительно осознаваемого раздражения. В промежутке между ними находятся злость и гнев. Ярость — это даже не эмоция, а аффект, то есть заряд архетипического ядра, который охватывает Эго целиком, подчиняя себе не только его переживания, но и тело, потому в ярости нет произвольных движений и выбора формы её выражения: всё происходит в мгновение ока, случается. В аффекте ярости наше Я и наше тело становятся марионетками архетипического поля, направленного на уничтожение любой отдельности. Ярость — энергия разрушения границ, следовательно, инструмент принципа Эроса. Ярость как добро, то есть вовремя пришедший заряд, приводит к прорыву устаревших рамок Эго, привнося в него свежее архетипическое содержание, способствуя трансгрессии сознания при переходе на новый этап развития. Ярость как зло сопровождает феномен одержимости, стирает индивидуальность и любые различия между людьми, превращая отдельных личностей в частицы общего поля того или иного архетипического паттерна. Злость, как мы только что установили, представляет собой прирученную Эго частицу ярости, которая используется для поддержания собственной целостности, то есть выполняет практически противоположную ярости функцию в сознании. Злость возникает в момент разрушения границ и направлена на нарушителя, дабы устранить причиняющий вред контакт.
Вместо этого гнев проявляется через нервную и гормональную системы. Все наше тело мобилизуется в действие, готовится к возможной угрозе. То, что происходит в уме, происходит и в теле. Эта эмоция поддерживает и порождает агрессивное поведение «. Гнев, как и любая другая эмоция, законен, и очень понятно в некоторых случаях. Вот почему, когда мы говорим об эмоциях, речь идет не столько о «положительных или отрицательных» эмоциях, сколько об эмоциях, выполняющих определенную функцию. Например, нормально чувствовать гнев, когда мы видим несправедливость. Что происходит? Что этот неконтролируемый гнев, проявленный гнев выражается в ярости. Как мы выражаем гнев или гнев Когда кто-то чувствует гнев, он может выразить его разными способами: криком, плачем, оскорблениями, насилием или враждебностью. Степень проявления или интенсивности может сильно различаться.. Но обычно гнев выходит наружу, проявляет себя, что не обязательно должно происходить с гневом. Таким образом, в случае гнева его можно подавить, и, как следствие, последствия этого подавления могут быть очень вредными с течением времени.
А потом это входит в привычку. Какие есть деструктивные способы выражения гнева? Выливание на других перенос , когда эмоция попадает не к тому, кто ее вызвал. Хамство — тоже может быть с переносом на тех, кто ни при чем. Троллинг в интернете — относительно безопасный способ самоутвердиться и выразить негативные эмоции. Заедать сладостями — думаю, понятно, почему это деструктивно. Мы засоряем тело, наедаем лишние килограммы, превращаем еду из здоровой потребности в способ улучшить настроение. Очень велика вероятность задеть оппонента. Вы выпустите пар и успокоитесь, а собеседник разозлится или обидится. Бить кого-то. Надеюсь, можно не комментировать J Бить посуду, ломать вещи. Некоторые специалисты считают, что это конструктивно, но я придерживаюсь мнения, что лучше бить специальную подушку. Поломанные вещи потом придется убирать, их жаль, кроме того, они напоминают о моменте гнева и это болезненно. Хлопать дверьми — очень демонстративный, даже оскорбительный жест. А если не рассчитать силу, то опять придется что-то чинить. Бить словами — особенно хорошо умеют женщины, и часто это задевает сильнее, чем реальные удары. Есть пары, которые привыкают заниматься сексом после скандала, как бы разогревая страсти криками. Это не очень здоровый подход, который может разрушить здоровую сексуальность — кончиться может тем, что вы не сможете заниматься сексом, не поругавшись предварительно. Отправляясь за покупками в плохом настроении, мы рискуем купить что-то не очень удачное. Или впоследствии постоянно ощущать на вещи заряд негатива. Она запускает круг злости и потому особенно деструктивна. О ней хочу сказать особо. Как правильно реагировать на негатив, если не мстить? Если к вам пришел негатив, просто так проглатывать его нельзя.
Злость и гнев в чем разница
Гнев может вызываться различными причинами, такими как: Нарушение личных границ и прав Несправедливость и неэффективность Отказ от ожиданий и желаний Физическая боль и дискомфорт Стресс и усталость Каждый человек имеет свой порог чувствительности к различным триггерам, которые могут вызвать гнев. Однако, важно понимать, что гнев — это естественная эмоция, которая помогает защитить нас от потенциальной опасности. Например, когда мы чувствуем, что наши границы или права нарушаются, гнев может помочь нам защитить себя и свои интересы. Кроме того, гнев может возникнуть в ответ на несправедливость, когда кто-то получает незаслуженную награду или когда кто-то страдает от неправильного решения. Еще одной причиной возникновения гнева может быть отказ от ожиданий и желаний.
Откуда берется гнев и как мы обращаемся с гневом и злостью Гнев — это следствие нарушения другим человеком вашего пространства, вашей территории, вашего объема или времени, в общем, — нарушение границ личности. Представления о справедливости — это тоже границы. У животных всё идет в ход, чтобы показать, что эта — твоя территория, а не пришлого конкурента. Любые демонстрации, а если противник не ретировался, то будет драка за территорию. Что означает, взять ответственность за свои чувства? Это значит, начать их распознавать, узнавать и называть. Для того нам и дан мозг, чтобы чувствовать, что там, глубоко внутри него, сигналит древний мозг. Напрямую сигналы древнего мозга услышать невозможно, только обнаружить его через телесные симптомы гнева и злости: сердце усилит ЧСС, и увеличит выброс крови, внутри груди может чувствоваться что-то, жар или тепло, руки будут сжиматься в кулаки, живот похолодеет — ощущения в теле и описания индивидуальны. О других способах умолчу, если всё раскрою, так кто придёт ко мне на консультацию, как к психологу? Затем чувства следует назвать, что это, что я чувствую. И дать себе время на хоть какой-то выбор, как выразить свои чувства, словами, действиями, поступками. Может, и противоположными по смыслу тем, что диктует древний мозг. Ответственно — значит сообразно той среде и вашему в ней положению и состоянию, здесь и сейчас, это трудно, поверьте. Чаще люди в гневе и злости действуют как роботы, автоматически — а значит, безответственно. У робота-автомата какая ответственность? Люди выработали массу способов, которые помогают справиться с гневом Я размещу их в порядке от большего вреда к меньшему. Хотя этот порядок — условный, каждый может присвоить свой ранг этим способам совладания с гневом без психолога. Обратить гнев по отношению к недоступному объекту и злость к непреодолимому препятствию, назад к себе, ретрофлексия гнева и злости, это саморазрушение, риск, опасные игры с своей жизнью. Сетование и ругань, если едешь по трассе и все кругом идиоты и чайники. Перемещение чувства гнева в децибеллы скандала. Энергия гнева и злости уносится звуковыми волнами. Никотин — это конкурент медиатора ацетилхолина, который выбрасывается в синапсы, управляющие мышцами. Срывание зла на слабом. Существует повсеместно, и о том масса свидетельств в анекдотах, в бытовой психологии. Драка и выяснение отношений кулаками — незаконный способ проявлять гнев к другому Любые занятия физической активностью снижают накал страстей. Физическая активность — это полезный канал для совладания со злостью и гневом. В спорте особняком — 7 способ. Спортивные единоборства и боевые искусства, пришедшие с Востока — это применение их восточных способов канализации, направления гневных чувств. Чувства гнева и злости выражаются на арене. В быту настоящие единоборцы, как правило, не гневаются. Йога, как инструмент отрешения от желаний и расширения границ. Нет желаний, нет препятствий, нет злости. Нет границ — нет чувства гнева, что их нарушили. Смех и юмор , друзья.
Манипуляции энергозатратны для того, кто манипулирует. Например, замечать, когда его пытаются заставить совершить что-то против воли или когда его руками пытаются сделать какие-то плохие вещи. При этом манипулятор рассказывает легенду о том, почему это так необходимо. Можно просто говорить: «Нет, я не буду этого делать, потому что не хочу». Уверенность ребёнка будет заметна со стороны, и у манипулятора будет меньше шансов сделать что-то его руками. Если ребёнок не сталкивается с эйджизмом в свой адрес, скорее всего, он не будет подтрунивать над малышами или игнорировать советы взрослых. В противном случае необходимо обсудить ситуацию сначала с ними. Ребёнку важно объяснить, что нехорошо дразнить и обижать тех, кто меньше его. Они вырастут, а сам ребёнок тоже был в их возрасте. Важно рассказать, как можно вести себя с маленькими детьми — помогать, играть в игры по возрасту. Родителям нужно на своём примере показывать, как стоит общаться с пожилыми людьми — с уважением к их личности и границам, учитывая, что им может понадобиться помощь. Важно понимать, в чём разница между правилами и нездоровым запретом.
Тех, кто обвиняет его в произошедшем, лучше просто сторониться, потому что переубеждать — долгое и неблагодарное дело. Такие люди явно захвачены произошедшей ситуацией, как фильмом, и при этом не могут понять пострадавшего и его чувства. Сталкинг важно не спутать со сталкерством — туризмом по заброшенным объектам. У девушек могут появляться навязчивые поклонники, которые буквально «задавливают» своим вниманием или подарками. Опасный человек может проявлять себя открыто или же стараться остаться незамеченным. В первом случае постоянно звонят и пишут, караулят у дверей, без повода дарят подарки, желая в ответ получить внимание. Не нужно вступать с такими людьми в общение, а если оно уже началось, следует пресечь его и рассказать об этом взрослым. Во втором случае это может быть один и тот же человек, который находится в толпе на каком-то расстоянии, при этом он как будто ничем не занят, просто идёт туда же. Нужно как можно скорее оказаться в людном месте и связаться со взрослыми и полицией. Такая позиция очень ранит тех, кто находится в положении зависимых. Рассказать о том, что у каждого человека есть базовые потребности, объяснить особенности пирамиды Маслоу. Детям младшего возраста можно объяснить «правило трусиков», а детям постарше — донести информацию, называя вещи своими именами.
Знакомимся с самыми негативными эмоциями. Управление гневом и агрессией
Люди могут обходиться со злостью по-разному. Кто-то молча переживает ее внутри. Кто-то выражает в виде слов или движений. Если это остается в пределах границ конкретного человека, то это просто злость. Она также может проявляться рядом с кем-то и в отношениях.
Это может ощущаться как большое количество энергии рядом с другим человеком. Самый экологичный способ выражения ее — это "я-сообщение". Когда вы говорите: "Я такой злой сейчас! В этом сообщении нет никого, кроме того человека, который злится.
Он указывает на причину, но при этом осознает свою ответственность и свои чувства. Он не прекладывает на другого человека ответственность за свою злость, а лишь указывает на тот факт, который стал причиной злости. Факт — это ты. Злость — это я.
Злость — это проявление жизни.
Сегодня, когда человек сдерживает злость в ответ на дискомфорт, в организме все равно возникают химические реакции, которые помогают оберегать свою «территорию». Если саботировать их проявления, то эти эмоции пойдут «внутрь». Это может провоцировать заболевания разных систем организма эндокринной, сердечной, поджелудочной и так далее , расстройства приема пищи РПП , депрессии, аутоагрессию, разного рода зависимости. Негатив начнет разрушать разум и тело изнутри. Поэтому задача не в том, чтобы не испытывать злость, а в том, чтобы правильно ее выражать, не нанося вреда себе или окружающим. Почему мы не можем выразить негативные эмоции Кадр из фильма «Эверли» Есть несколько причин, которые не позволяют нам открыто проявлять гнев. Воспитание Чаще всего это запрет, который мы получаем в детстве в разных ситуациях. Например, на площадке один ребенок хочет забрать ведерко у другого.
Он может толкнуть его, ударить или просто отобрать желанную игрушку. Что делает мама? Начинает его ругать, запрещать, наказывать, уводить. То есть ребенок получает сигнал от значимого взрослого — ты не прав, так делать нельзя! Виталий Самсон клинический психолог Также имеет значение популярная установка «мальчики не плачут» и ее интерпретация: не кричи, не злись, не топай ногами, не бейся в истерике на полу. Подобное поведение часто порицается родителями. И вместо того, чтобы научить ребенка правильно выражать злость и обиду, родители твердят, что «хорошие дети так себя не ведут». Это становится триггером во взрослом состоянии для того, чтобы скрывать негативные проявления.
Знавал я одного сэнсэя, он любил повторять: "Как только тигр начинает охотиться на мышь, он становится обычной кошкой". Да, вы можете порвать в лоскуты любого урода, который может обидеть вас словом, но тогда вы опускаетесь ниже уровня городской канализации, вы становитесь таким же уродом. Настоящая сила - улыбаться и быть уверенным в себе. Не дай вам бог поддаться своей слабости и накостылять кому-нибудь за то что он просто тупой. Пройдите мимо - это будет победа великодушия и разума.
Химические вещества, такие как адреналин и норадреналин, пронизывают организм. В мозгу в этот момент сходит с ума миндалевидное тело — часть мозга, отвечающая за эмоции. Мозг очень хочет как-то отреагировать на раздражающий фактор и его «размышления» по этому поводу, время между считыванием триггера и ответом миндалины может составлять всего четверть секунды. Однако одновременно с этим увеличивается кровоток к лобной доле, особенно к той части, которая находится над левым глазом, — эта область контролирует рассуждение и, вероятно, в большинстве случаев мешает нам просто взять и швырнуть вазу через всю комнату в дорогой телевизор. Обычно эти области быстро уравновешивают друг друга неврологический ответ на гнев длится менее двух секунд , и именно поэтому можно встретить так много советов из разряда «досчитайте до 10, прежде чем как-то реагировать» — это работает, потому что мозг успевает успокоиться. Злятся ли животные? Легко представить, что животные злятся так же, как и мы. Быка «раздражает» красная тряпка на самом деле быки — дальтоники , и он готов разнести все вокруг. Вы случайно наступаете кошке на хвост, она шипит, выгибает спину и, кажется, готова убить обидчика. Наконец, собаки рычат и лают на людей, проходящих за забором. Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны. Гнев и страх стимулируют схожие механизмы в организме, и реакция животного, скорее всего, связана именно со страхом, первичной эмоцией. Гнев же считается вторичной эмоцией, потому что в дополнение ко всему мы используем свой мозг, чтобы приписать вину. Если вас постоянно настигают триггеры гнева, непроходящее состояние неврологической реакции может начать наносить ущерб здоровью. При этом у хронически злых людей может не быть механизма для «отключения». Например, их тело может не производить ацетилхолин — гормон, который смягчает более серьезные эффекты адреналина. В результате их нервная система постоянно включена и в напряжении, что в конечном итоге может привести к переутомлению, ослаблению сердца и ужесточению артерий. Также существует вероятность повреждения печени и почек, повышения уровня холестерина. Наконец, гнев может вызвать сопутствующие ментальные проблемы, например депрессию или тревогу. В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева. Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь.