Итог детокс-диеты — отеки пропадают, еда наоборот усваивается, и вовсе не откладывается в организме. Ниже приведено примерное меню для детокс-диеты, которое вы можете составить самостоятельно на основе разрешенных продуктов. Молодая и амбициозная компания с инновационной системой вознаграждения своих партнеров.
Как правильно проводить безопасный детокс?
- Детокс-продукты: список которые можно употреблять для очищения
- Почему весной
- Пять правил детокса Что есть, как пить, сколько дней? | FoodFriends
- Детокс. Нужен ли он организму?
- Как правильно проводить безопасный детокс?
- Детокс диета для похудения и очищения: меню на неделю
Детокс продукты
Диета заканчивается нарушениями во всем организме. Например, чрезмерная потеря воды в лучшем случае приводит к переутомлению, в худшем — к тяжелым осложнениям. Зато джинсы теперь налезут. При этом соковый детокс вредит почкам Соки богаты не только витаминами и минералами, но и оксалатами. Оксалаты — это нефротоксины, они оказывают негативное действие на почки. В небольших количествах они безвредны, но при интенсивном детоксе на соках оксалаты участвуют в образовании камней. Вместо избавления от мифических токсинов мы получаем реальные проблемы. А еще — кишечнику Нам нужна клетчатка.
И если в цельных фруктах ее достаточно, то в соках нет совсем. Из-за того что в толстый кишечник не поступает твердая пища, которой питаются полезные бактерии, микроорганизмы перестают помогать пищеварению и больше не вырабатывают витамины. Вот так в погоне за чужими полезными элементами можно потерять свои. Так что, когда в следующий раз вам попытаются продать чудо-детокс, вспомните, о чем мы предупреждали.
Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные — все это не позволяет рассматривать их всерьёз.
Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма. Противопоказания к детокс-диетам Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты , ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями сахарным диабетом и др , мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам. Плюсы домашних детокс-диет Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он или она автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.
Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др , от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться. Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.
Согласитесь, звучит заманчиво. Реклама в интернете и на телевидении клятвенно обещает: "Совершенное обновление всего за 10 дней! К сожалению, ничего кроме обычного слабительного или радикального сокращения килоджоулей за этими схемами не скрывается. Даже знаменитости оказались в обманной "ловушке" детокс-диет; например, известная певица Beyonce придерживалась программы Master Cleanse. Ежедневно певице приходилось выпивать натощак стакан солёной воды, а рацион её составляла смесь лимонного сока, перца и кленового сиропа, и регулярно слабительный чай на ночь. Конечно, ей удалось немного похудеть, но разве этот метод не опасен для здоровья? Естественно, это было грамотным пиар-ходом, а результаты певицы были опубликованы повсюду.
Но эксперты в один голос заявляют, что это просто вредно. Кэтрин МакМанус, диетолог и ответственная за питание в Женской больнице в Бостоне связанной с Гарвардской медицинской школой , недавно провела исследование, посвящённое сравнению различных диет для похудения. Эти всего лишь пустые заявления, сделанные её сторонниками", - заявляет она, - "Подобные диеты-чистки очень ограничены, это лишь краткосрочное решение проблемы и, как показывают исследования, потеря веса не может быть устойчивой". Более того, МакМанус в ходе исследования не нашла никаких подтверждений тому, что детокс-диета увеличивает энергию, повышает тонус, ускоряет обмен веществ в организме и, так или иначе, приносит пользу вашему здоровью.
Своевременно пополняем запасы жидкости. Во время детокс-диеты а также желательно и после нее нужно следить за количеством выпитой воды.
Вместе с бульонами, чаями и другими жидкими веществами ее количество должно составлять 1,5-2 литра в день. При этом пить желательно в течение всего дня небольшими порциями. Соблюдаем режим питания. Прием пищи должен быть равномерно распределен на протяжении всего дня. Даже если утром традиционно не хочется кушать, нужно приучить себя к завтраку, обеду и ужину в определенное время, разбавляя их небольшими перекусами. Соль и приправы при готовке должны быть исключены или сведены к совершенному минимуму.
Не забываем о правильном выходе из детокс-режима. Этот пункт аналогичен первому, однако многие игнорируют его, стремясь наконец выйти из непривычного диетического плана и вернуться к стандартному. Без рационального и постепенного перехода детокс-диета даст минимальные результаты, а организм начнет накапливать лишние вещества в усиленном режиме — просто чтобы компенсировать недостаток калорий. Помним о разнице между диетой и детоксом. По сути, детокс организма является больше, чем диетой. Его не следует соблюдать часто и на протяжении длительных периодов времени месяц и более.
В большей степени, детокс-диета — это оздоровительная система для всего организма, «генеральная уборка», запускать которую стоит примерно 2 раза в год. Во время детоксикации килограммы могут уходить менее интенсивно, чем при других диетах, но более эффективно. Происходит это за счет очищения организма от шлаков и токсинов, лишней жидкости, вредных отложений и прочих бесполезных для нормальной жизнедеятельности соединений. В результате мы получим более «долгоиграющее» снижение веса, а также общее улучшение состояния кожи, волос, иммунитета, работы всех систем и органов. Контролируем эмоции и душевное равновесие. Многим хорошо известно, что склонность к перееданию и желание «побаловать» себя вкусным, но бесполезным, растет пропорционально нервному напряжению.
Чтобы не сорваться и не завершить детокс раньше времени, озаботьтесь изучением расслабляющих техник, обдумайте, как побороть желание снять стресс путем поглощения пищи. Разрешенные продукты для детокс-диеты Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость. Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов: Овощи. Разрешается употреблять практически любые картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла.
О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так. В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя. Сухофрукты и орехи.
Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается. Безусловно полезны в пределах отведенной порции смотрим ежедневное меню ниже. Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу. Молочные продукты. Как уже было сказано выше — вреда они не принесут.
Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты. Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
Рыба, мясо и яйца. Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать. Соя, бобы.
Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования. Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены. Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты.
Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте. Что нельзя при детокс-программе О правилах питания во время детокса было сказано много, но давайте еще раз кратко подведем итог под тем, что употреблять не стоит. Консервы, фастфуд, готовые продукты из супермаркета — скажем им уверенное «Нет! Все размещенное на полках магазина, содержащее красители, консерванты, соль и сахар, приправы и усилители вкуса, не должно присутствовать на нашем столе.
Детокс диеты для очищения
Все органы и системы сами умеют себя избавлять от токсинов: главное, не мешать им в этом, а наоборот — помогать. Вопрос в том, помогаем ли мы на самом деле или вмешиваемся в тонкие процессы самым грубым образом, если решаемся на модный «детокс»? Современный человек, особенно живущий в городе, вообще заслуживает жирную двойку по очищению организма со всеми хроническими стрессами, зависимостями, с помощью которых он от этих стрессов якобы спасается, и кучей переработанных продуктов в рационе. Все это блокирует наши системы детокса, и токсины остаются в крови в большем количестве, чем это приемлемо. Чтобы детоксицировать организм, необходимо в первую очередь снять излишнюю нагрузку с печени. Исключить любую переработанную готовую еду, насыщенную искусственными ингредиентами полуфабрикаты, мясные деликатесы, покупные сладости , рафинированные сахара, жареное, перестать переедать.
Имейте в виду, что у печени множество функций, и ресурс у нее хоть и большой, но не бесконечный. Для здорового детокса необходимо избавиться от любых сахаросодержащих напитков — пить только чистую воду, несладкий чай, а также травяные чаи для поддержания печени. Вода — основной фактор детоксикации. Добавляйте клетчатку в каждый прием пищи. Хлеб — только грубый зерновой, с отрубями.
Можно также добавить в творог ягоды, в кашу — ложку отрубей или нарезанные фрукты.
Очищение артерий Исследователи утверждают, что диета, богатая противовоспалительными жирными кислотами Омега-3, помогает избавиться от налета в артериях. Если вы регулярно употребляете лосось, богатый Омега-3, артерии становятся более эластичными, что благотворно влияет на здоровье сердца. Восстановление клеток Вам не нужно устраивать себе мучительную диету на свекле, просто добавляйте ее в свой рацион. Насыщенные фиолетовые овощи содержат уникальный антиоксидант, который восстанавливает клетки печени. Если вы регулярно употребляете алкоголь, ваша печень утомлена, и свекла будет отличной поддержкой для нее. Улучшение состояния кожи Если вам кажется, что ваше лицо слишком тусклое, попробуйте почаще есть батат.
В сладком картофеле содержится каротин, органический пигмент, обеспечивающий овощу его цвет. Вы будете сиять, и без лишних усилий, ведь всего в половине батата содержится двести процентов нужного количества каротина! Ускорение метаболизма Вполне вероятно, что в вашем холодильнике есть прекрасное средство для стимулирования метаболизма — горчица! Употребление одной чайной ложки этой заправки может ускорить метаболизм на двадцать пять процентов на несколько часов! Добавляйте горчицу в бутерброды, делайте с ней маринады для мяса. Употребление протеина улучшает сжигание калорий, а в сочетании с горчицей эффект будет наиболее впечатляющий. Подавление аппетита Добавьте в рацион шпинат, чтобы естественным образом победить голод.
В этой зелени содержится подавляющее аппетит вещество. В шпинате совсем мало калорий, так что можете без всяких опасений добавлять его к фруктовым коктейлям, омлету или бутерброду. Избавление от отеков Неважно, насколько подтянут ваш живот, отеки могут сделать его не слишком привлекательным. Избавиться от излишков жидкости вам поможет банан! Употребляйте этот фрукт дважды в день, чтобы сократить отеки на пятьдесят процентов! Все благодаря калию, который препятствует накоплению воды. Кроме того, в бананах содержатся вещества, стимулирующие развитие полезных бактерий в желудке.
В сущности, микрофлору такие процедуры вымывают и нарушают, здоровым людям они не показаны. Парение и прогревание тела в сухой сауне или влажной русской бане имеет массу положительных эффектов для тела, но выведение токсинов к ним не относится. Потоотделение — это прежде всего инструмент терморегуляции, а не детоксикации. Можно ли вывести токсины с потом — National Geographic Детокс-программы в санаториях и клиниках. Такие программы включают рацион здорового питания, лабораторный скрининг, физкультуру, спа-процедуры — по сути, путевку в здоровый образ жизни, которого можно придерживаться и вне стен санатория.
Может ли «детокс-еда» принести пользу Слово «детокс» на упаковке еды часто подразумевает, что, употребляя ее, вы похудеете. Однако редко кто поясняет, что снижение веса на диетах, составленных из «детокс-блюд», происходит из-за жесткого ограничения поступающих калорий и углеводов, что уменьшает отечность и визуально создает впечатление постройневшего тела. Этот процесс не имеет никакого отношения к детоксикации. Гайдлайн по увеличению потребления овощей и фруктов — Национальный центр превенции хронических заболеваний и ожирения Еще под «детокс-едой» часто понимаются благоприятные для работы кишечника продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи и зелень.
Рекомендуется, например, принимать оливковое масло и лимонный сок, пить травяные отвары и натуральные соки, есть овес и делать клизмы с ромашкой.
В доказательной медицине «детокс» и «шлаки» — псевдонаучные термины. Врачи уверены: никаких токсинов здоровый организм не накапливает, и очищение требуется только при отравлении — например, алкоголем, наркотиками, тяжелыми металлами и прочее. По словам клинического психолога, эксперта по расстройствам пищевого поведения Светланы Бронниковой, идея очистки организма практикуется с древности, причем использовались и более кардинальные подходы, например прием рвотных средств и кровопускание. Но наш организм снабжен лучшей из существующих систем фильтрации и очистки — это почки и печень. Печень отфильтрует не только яды например, алкоголь и вещества, вредные для нашего тела, но и те вещества, которые содержатся в баночках и бутылочках для детокса, — сказала она «Известиям».
Примите участие в опросе!
- Детокс - полное руководство по очищению организма дома
- Правила детокс-диеты для похудения
- Инновационные детокс-соки
- Содержание статьи
Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога
| Питание и продукты для детоксикации организма | Первое и, пожалуй, самое главное правило детокса – необходимость исключения из меню некоторых продуктов и уменьшение порций потребляемой пищи. |
| Врач назвала лучшие детокс-продукты после новогодних праздников – Москва 24, 15.01.2024 | Эти продукты способствуют комфортному пищеварению, поддержанию иммунитета и здоровью сердечно-сосудистой системы. |
| !DEAS детокс-соки | Производственно-торговая компания «ИДЕИ» | Какие продукты нужно обязательно включать в рацион для детокса? |
| Врач назвала лучшие детокс-продукты после новогодних праздников – Москва 24, 15.01.2024 | Лучшие детокс-продукты, которые можно употреблять для очищения организма от шлаков и токсинов. |
10 лучших сезонных детокс-продуктов.
Россияне в новом 2024 году чаще отдают предпочтение детокс-продуктам. В их корзины входит все больше овощей, фруктов, злаков и кисломолочной продукции. Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Этот продукт способствует выводу токсинов, шлаков и свободных радикалов, а также лишней жидкости, нормализует уровень инсулина.
Детокс-диеты: разоблачение
На все время детокса исключаем рафинированные сахара, все продукты с добавлением сахарозы, с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа и алкоголь. Некоторые виды детокс-соков, например, шпинатный или свекольный, содержат большое количество оксалатов, а переизбыток этих веществ может привести к проблемам с почками. Питьевой детокс или питьевые диеты популярны уже более 30 лет, что в первую очередь обусловлено простотой соблюдения рекомендаций.
Что такое детокс? Нужно ли проводить детокс? Рекомендации нутрициолога
Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу - и улучшайте свою микрофлору. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом. Имбирь - входит в топ-специй для улучшения иммунитета! Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы. ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов.
Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек. Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку. И сок и цедра обладают полезными свойствами 6. Куркумин - помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления во всём организме.
Наиболее богаты антиоксидантами плоды красного и темного цветов: ежевика, вишня, клюква, виноград. Кисломолочные продукты Важный компонент йогурта, кефира и других кисломолочных продуктов — пробиотики. Это микроорганизмы, которые живут в кишечнике, положительно влияют на процесс пищеварения и очищение организма от токсинов. Выбирайте продукты без подсластителей. А дополнительные ингредиенты типа фруктов, ягод, орехов или сухофруктов добавляйте отдельно. Продукты с большим содержанием жидкости Выводить токсины проще, если организм получает достаточно жидкости. Поэтому при отравлении или инфекциях, протекающих с высокой температурой, врачи советуют больше пить. Так человек не столкнется с обезвоживанием и интоксикацией. Среди продуктов, помогающих очищать организм и выводить вредные вещества, — огурец, арбуз, дыня, листовой салат, зеленый перец, редис. Продукты, полезные для сердца и сосудов Один из этапов детокса — очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек.
В том случае, если этих бляшек слишком много — например, как при атеросклерозе — кровоток нарушается и органы, прежде всего головной мозг, перестают получать достаточно кислорода. В рационе обязательно должны быть продукты, помогающие выводить плохой холестерин и очищать стенки сосудов.
В нашем кишечнике содержатся как полезные, так и вредные бактерии - и это нормально. До тех пор, пока количество вредных не начнёт превышать - и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже может начать вырабатывать собственные токсины… И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника, чтобы поддержать естественные процессы детокса. А ещё пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы например, свинец и кадмий. Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу - и улучшайте свою микрофлору. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом. Имбирь - входит в топ-специй для улучшения иммунитета! Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы.
ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек.
При повышенных физических нагрузках возрастает потребность тканей в кислороде что увеличивает токсическую опасность токсикантов. Поэтому обеспечение процесса метаболизма в организме является первостепенной задачей, так как вредное воздействие окружающей среды, немотивированный прием лекарств, неправильное питание приводят к негативным последствиям для организма. Детоксикационное питание Учитываю нарастающее количество ксенобиотиков, естественные механизма детоксикации организма не справляются в полной мере со своей задачей.
Питание с детокс комлексом позволяет биотрансформировать токсические вещества и выводить их из систем организма. При этом стоит отметить что синтетические вещества направленные на детоксикацию проходят более сложную систему метаболизма что приводит к их вредности, даже если они не токсичны, так как их метаболизм требует больше энергозатрат от организма и не требуют специализированных механизмов их биотрансформации. В связи с этим при разработке продуктов для детоксикации организма особое внимание уделяется подбору натуральных биологически активных веществ, которые направлены на определенные процессы детоксикации организма. Как работает питание для детоксикации Воздействие токсичных веществ на организм приводит к повреждению клеток. Сначала это процесс обратим, а затем может последовать мутация клетки, вплоть ее гибели.
Основное направление коррекции состояния организма на клеточном уровне это детоксикация организма на клеточном уровне которая включает мероприятия направленные на активизацию естественной детоксикационной функции организма. Наиболее физиологичным способом повышения естественной детоксикации функций организма является использование продуктов пищи. Продукты питания для детоксикации работают при этом по нескольким направлениям: Как антигипоксанты - для предотвращение кислородной недостаточности которая возникает при начальных стадиях интоксикации и для восстановления снабжения тканей организма кислородом.
10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне
Решила попробовать детокс диету на соках из всем известной запрещенной соцсети, делюсь впечатлениями: Обо мне: О СОКАХ: Детокс на соках. В 2009 году группа ученых в рамках благотворительной программы Sense about Science («Разумный подход к науке») обратилась к 15 производителям продуктов для детокса. Эти продукты для мягкого детокса в выходной день помогут сократить рацион и не испытывать при этом чувство голода. Купить детокс программы питания на соках, смузи, супах и десертах от компании FoodSPA. Для чего нужен детокс, как проводить детокс, польза и вред детокса. Детокс – это просто тренд, который пока не уходит, несмотря на разоблачения представителей доказательной медицины.